처음으로 광배가 늘어나는 느낌을 받았습니다.

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작성자 자비스
작성일 2025.01.23 22:09
363 조회
5 추천

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수영을 운동으로 한지 10년은 넘은 듯합니다만

워낙 근본 없는 힘수영으로 무리하다가 어깨 아파서 쉬고, 안 늘어서 신경질 난다고 쉬고 한게 절반인 듯 합니다.


작년 여름 허리통증을 느끼고 한 달 넘게 쉬다가 기본기부터 다시 시작했습니다.


1. 수평뜨기 + 유선형 

2. 발차기 

3. 스컬링

-발차기는 원래도 잘 못 차서 투킥 위주였고, 또 허리가 아플까봐 유선형을 유지하려고 노력하며 살랑살랑 흉내만 내는 중입니다.


수영만 조금 하면 팔이 두꺼워지고 가슴이 커져서 주변에서 헬스하냐고 물어보던 몸뚱아리였는데 (평생 가본적 없습니다)

얼마 전부터 광배와 등 쪽에 자극이 오더니 처음으로 광배가 늘어나고 물이 지나가는게 느껴지기 시작하네요.

머리 위로 손을 올리는 것 자체가 힘든 뻣뻣한 몸이었는데 10년 만에… 뿌듯합니다.

팔도 수영이 끝나도 삼두 쪽만 살짝 자극이 오긴 하는데 예전처럼 두꺼워지지 않네요. (이건 괜히 아쉽긴 합니다 ㅎ)


장거리 위주로 자유수영 중입니다.

안 아프게 행복 수영을 하자고 다시 기본기부터 하는 중이나….

이게 또 안 아프니 간사하게도 속도에 관심이 가네요.


속도에 연연하지 않…..

어떻게 해야 빨리 오래 수양합니꽈?!! ㅎㅎ


10년간 어깨통증으로 고생하다 광배가 늘어나는게 느껴져서

들뜬 마음에 횡설수설해 보았습니다.

 

아프지 말고 즐기면서 수영하시길 바랍니다.









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댓글 4

휘소님의 댓글

작성자 no_profile 휘소
작성일 01.24 12:32


https://www.youtube.com/watch?v=qrUuSytK6a8
선생님 이거 앞으로 어케 가는겁니꽈 ㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷ

그러니까 스컬링(물잡는 연습) 하고 유선형 유지해서 발차기 하면 팔이랑 상체가 좋아진다는거죠?
지금 하러갑니ㄷ... ㄷㄷㄷㄷ

tj11102님의 댓글의 댓글

대댓글 작성자 no_profile tj11102
작성일 01.24 13:38
@휘소님에게 답글 https://youtube.com/shorts/tXm29OQrmk8?si=lkVhsMcBRk0M8fZX
이것만 해결하시면 상체 근육을 씁니다. 이게 간단할것 같지만 생각보다 어려워요... 누가 봐주는것도 아니고 본인이 볼수 있는것도 아니라서요. 그래서 처음에는 팔펴고 스트로크 해가면서 연습하면 좋습니다. 제가 해보니깐 이것만 잘 교정해도 장거리에서 근육통에 비례해서 쭉쭉 성장 됩니다. 전 1500기준으로 작년 3월에 50m가 65초로 저 작년부터 변화가 없었는데 ... 이거 교정하고 꾸준하게 페이스가 올라와서 52초 페이스로 실력이 늘더라구요.

휘소님의 댓글의 댓글

대댓글 작성자 no_profile 휘소
작성일 01.28 11:52
@tj11102님에게 답글

https://www.youtube.com/watch?v=xlueVJCTyuU
forearm 교정용 패들 쓰면 조금 교정되긴 합니다 ㄷㄷㄷㄷㄷ
발차기는 안하고, 너무 팔만 써서 어깨가 아픕니다 ㅠㅠ
나름 4stroke-1breath나 6s-1b 자유형 하면서 팔 신경쓰긴 하는데...
복귀수영이라 현재는 체력복구가 우선인지라 차후에 신경써보겠습니다.

자비스님의 댓글의 댓글

대댓글 작성자 자비스
작성일 02.02 01:28
@휘소님에게 답글 ㅎㅎ 전 앞으로 나가는 것 보다는
스컬링 하는 동안도 최소한의 발차기로 하체가 가라앉지 않고 스트림라인을 유지하는게 목표임다.
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