오늘 목표량 못 채웠습니다. ㅜㅜ
알림
|
페이지 정보
작성일
2024.04.16 19:18
본문
오늘 목표량이 4km였는데 ㅜㅜ
수영하던 도중에..
옆레인 젊은 친구들이 라이프가드 준비중인데..
좀 가르쳐달라고 해서..
그 친구들 가르쳐주다..
제 운동량을 못 채웠네요..
이번달에도 스윔닷컴 10위권에 들고 싶습니다.
10위권에 계신 분들 살살 부탁드립니다.
댓글 12
맑은철님의 댓글
충분히 10위권 안착하실듯요. ㅎㅎ
전 지난주부터 라이프가드 땜에 워치도 못차고 운동량 기록을 못해서 이번달 망했습니다 ㅜㅜ
그나저나 이번주 금요일에 라이프가드 시험 보는데 입영이 안되서 걱정입니다 ㅜㅜ
입영 비법 좀 알려주세요 ㅜㅜ
전 지난주부터 라이프가드 땜에 워치도 못차고 운동량 기록을 못해서 이번달 망했습니다 ㅜㅜ
그나저나 이번주 금요일에 라이프가드 시험 보는데 입영이 안되서 걱정입니다 ㅜㅜ
입영 비법 좀 알려주세요 ㅜㅜ
퀸포에버님의 댓글의 댓글
@맑은철님에게 답글
시험이 코앞이시네요.
저도 라이프가드 준비할때 운동량 기록을 거의 못했었습니다. ㅜ
아래 댓글은 제가 전에 어떤분이 쓴 글에 달았던 댓글입니다.
지금 입영이 어느정도까지 가능하신지 몰라서 답변드리기가 좀 힘들긴 한데..
저는 step5 연습을 많이 했었습니다.
온전히 킥에만 집중해서 연습했었고
만세자세, 부이나 레스큐튜브 들고 하는 것도 킥에 집중할 수 있어서 도움이 많이 됐습니다.
'최근 라이프가드를 취득하면서 제가 훈련했던 방법을 말씀드릴게요.
일단 기본은 평영킥을 한발씩 번갈아 차신다고 생각하시면 됩니다. (로터리킥)
발바닥은 바닥으로 보도록 하시구요.
step 1. 벽을 잡고 연습하시면 킥을 온전히 돌리기가 힘듭니다. 코스로프를 붙잡으시고 주변사람 방해가 안되는 선에서 킥을 연습하세요.
step 2. 킥판이나 풀부이(땅콩)를 손에 잡은채로 킥을 연습하세요.
step 3. 몸을 완전히 뒤로 눕지 마시고 약 15도 정도 누운상태에서 킥을 살짝 앞으로해서 뒤로 이동하듯이 킥을 연습하세요.
step 4. 스컬링+킥을 연습하세요.
step 5. 허리에 손을 얹고 킥에 집중하면서 연습하세요.
step 6. 손목이 보이도록 손을 든채로 킥을 연습하세요.
이 단계까지 연습하시고 난 뒤에는 시간을 재보시면서 연습하세요.
손목을 내놓고 킥을 차다가 힘이 들면 스컬링을 하면서 조금 쉬시고 다시 손목을 내놓고 킥을 차면서 연습하세요.
이때 가장 중요한 것은 힘들다고 서는게 아니라 스컬링을 해서라도 계속 킥을 차면서 버티는겁니다.
이정도까지 하시고 나면 입영 5분정도는 가볍게 하시게 될겁니다.
그 이후에는 만세자세로 손을 위로 올리고도 하시고 부이나 레스큐튜브를 든 채로 연습하시면 됩니다.
이렇게 하면 10~20분정도는 가볍게 하실 수 있는 수준이 됩니다.'
저도 라이프가드 준비할때 운동량 기록을 거의 못했었습니다. ㅜ
아래 댓글은 제가 전에 어떤분이 쓴 글에 달았던 댓글입니다.
지금 입영이 어느정도까지 가능하신지 몰라서 답변드리기가 좀 힘들긴 한데..
저는 step5 연습을 많이 했었습니다.
온전히 킥에만 집중해서 연습했었고
만세자세, 부이나 레스큐튜브 들고 하는 것도 킥에 집중할 수 있어서 도움이 많이 됐습니다.
'최근 라이프가드를 취득하면서 제가 훈련했던 방법을 말씀드릴게요.
일단 기본은 평영킥을 한발씩 번갈아 차신다고 생각하시면 됩니다. (로터리킥)
발바닥은 바닥으로 보도록 하시구요.
step 1. 벽을 잡고 연습하시면 킥을 온전히 돌리기가 힘듭니다. 코스로프를 붙잡으시고 주변사람 방해가 안되는 선에서 킥을 연습하세요.
step 2. 킥판이나 풀부이(땅콩)를 손에 잡은채로 킥을 연습하세요.
step 3. 몸을 완전히 뒤로 눕지 마시고 약 15도 정도 누운상태에서 킥을 살짝 앞으로해서 뒤로 이동하듯이 킥을 연습하세요.
step 4. 스컬링+킥을 연습하세요.
step 5. 허리에 손을 얹고 킥에 집중하면서 연습하세요.
step 6. 손목이 보이도록 손을 든채로 킥을 연습하세요.
이 단계까지 연습하시고 난 뒤에는 시간을 재보시면서 연습하세요.
손목을 내놓고 킥을 차다가 힘이 들면 스컬링을 하면서 조금 쉬시고 다시 손목을 내놓고 킥을 차면서 연습하세요.
이때 가장 중요한 것은 힘들다고 서는게 아니라 스컬링을 해서라도 계속 킥을 차면서 버티는겁니다.
이정도까지 하시고 나면 입영 5분정도는 가볍게 하시게 될겁니다.
그 이후에는 만세자세로 손을 위로 올리고도 하시고 부이나 레스큐튜브를 든 채로 연습하시면 됩니다.
이렇게 하면 10~20분정도는 가볍게 하실 수 있는 수준이 됩니다.'
퀸포에버님의 댓글의 댓글
@루나님에게 답글
오늘 감기 기운으로 수영을 못 갈 가능성이 높아서 평균을 맞추고 있습니다.ㅎ
퀸포에버님의 댓글의 댓글
@paranbi님에게 답글
이번달은 20위 안에만 들어도 좋을 것 같습니다. ㅜ
핑크연합님의 댓글