오리발 발목이 아파요.
하
하던거해 (118.♡.7.62)
2025년 6월 20일 AM 08:20 · 수정됨(06. 27. 22:24)
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일신상의 이유로, 한번씩 수업을 빼먹었는데(그러난 동안 반이 통합되어 없어짐ㅠ ㅠ), 새로운 반과의 진도가 달라서 오리발을 준비하고 따로 사용? 방법에 대한 수업을 듣지 못했습니다.
오리발 사용에 대한 수업이 없었을 수도? 있구요. 수요일 마디 오리발 쓰는데, 사용이후 금요일인데 발목이 아직 아픕니다.
사용 방법이나, 팁이 있으시면 조언 부탁드립니다. 고맙습니다.
댓글 (10)
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루루나
25.06.20 · 175.♡.159.136
- 하
하던거해
→ 루나 작성자 25.06.25 · 39.♡.11.82
1번을 따라가려니 너무 힘드네요.ㅠ ㅠ 무리하게 발목에 힘을 써서 발차기를 했던 이유도 있을 것 같아요..답변 고맙습니다. -
행행글이
25.06.21 · 118.♡.73.172
사실 오리발 훈련은 상체 교정 또는 드릴 과정에서 하체가 가라앉는 상황을 막아주는 역할인데, 뭐랄까 속도가 나니까 너무 재밌잖아요. 그래서 힘이 많이 들어가기도 합니다.
오리발, 특히 롱핀을 차실때는 찬다는 느낌이면 무릎이 구부러져서 저항이 심하게 걸립니다. 이 때 발목에 무리가 갑니다.
오리발을 착용한 상태에서 수면 아래에 위치한 오리발을 물위로 나오지 않게 컨트롤해보시면, 다른 말로 살살차는 최대치를 알수 있는데 이렇게 차셔야 발목에 힘을 덜 주고 힘도 덜 듭니다.
(말로하려니 힘드네요. ^^ ) -
Jjdvivre
25.06.22 · 140.♡.29.3
글로 쓰면 좀 다른데, 이해하시기에는 유튜브 영상 찾아보시는 게 더 나은 것 같아요. https://youtu.be/TArofn7vTHo?si=68NGtjBDuHkU1QZl - 하
하던거해
→ jdvivre 작성자 25.06.25 · 39.♡.11.82
영상 고맙습니다. 제가 너무 무리하게 스피드를 즐기고 있었던 것 같습니다. ㅋㅋ
다운 킥에 중점을 두고 좀 천천히 해봐야 겠습니다. -
피피자왕버거
25.06.25 · 59.♡.61.212
본문에 구체적으로
언급하시지는 않았지만
내용상 롱핀을 사용하고 계신 걸로
추정이 됩니다.
오리발을 사용하는 목적이
주로 자세 교정과
속도감을 느끼기 위함인데,
그런 용도라면
굳이 롱핀을 사용할 이유가 없어요.
제가 다니는 수영장에서는
무조건 숏핀을 사용하도록 합니다.
재질이 부드러운 소재로 된
숏핀을 골라서 신으시면
훨씬 도움이 되실 거라고 봅니다.
롱핀보다 숏핀이 맨발 킥과
느낌이 비슷하기 때문에
발목에도 무리가 덜 갈뿐더러
영법에도 훨씬 도움이 될 겁니다. -
Uuniquelab
→ 피자왕버거 25.06.25 · 59.♡.76.91
비슷한 생각 하고 댓글 달려다 피자왕버거님 댓글 보고 무한공감 하고 덧붙입니다 ㅎ
숏핀 롱핀 개인적으로 가장 체감하는 차이는 운동량 같습니다. 숏핀은 부드러운 반면 허벅지에 고통을 주는만큼 더 잘 나가고 롱핀은 슬렁슬렁 다리 휘두르면 유연하게 앞으로 쭈욱쭉 뻗는 느낌이고..
롱핀이 다리 활동량에 비해 좀 더 치고 나가기 편하게 느껴질 수 있는데 거리가 길어지면 숏핀이 보통 따라잡고 더 빠릅니다.
그래서 여러가지 이유로 초기에 롱핀으로 시작을 많이들 하시고 숏핀으로 바꿔타는 분들이 계신데 굳이 발목 통증이 느껴지신다면 숏핀으로 바꾸시되 롱핀보다 조금 더 다리 운동 한다는 생각을 하셔야 한다는 점ㅎ
그게 아니면 롱핀을 계속 차시고 종아리 아래부터는 힘을 뺀다고 생각하고 코어에서 엉덩이 - 허벅지로 내려가는 근육들을 중심으로 발차기를 한다고 생각하고 하시면 통증이 좀 덜하거나 없어지실거예요! - 하
하던거해
→ 피자왕버거 작성자 25.06.25 · 39.♡.11.82
숏핀? 입니다. 중간 크기일 것도 같은데 정확히는 ㅠ ㅠ… 오리발 사용에 대한 수업을 빠지는 바람에 뭣도 모르고 바로 쓰기 시작했는데, 너무 힘껏 발차기를 하다보니 발목에 무리가 많이 온 것 같습니다. ㅠ ㅠ 1주에 한번씩 오리발 수업이고 금일 예정인데 약간의 불편함이 발목에 남아 있네요. - 피
피자왕버거
→ 하던거해 25.06.25 · 59.♡.61.212
혹시 모델명 알려주실 수 있나요?
DMC 오리지널이 꽤 부드러웠던 기억이 나는데요.
제가 지금 신는 건 DMC 엘리트 맥스인데,
이것도 제법 부드럽지만 추진력이 좋은 모델입니다.
DMC 제품 중에서도 리펠로는
발목에 무리가 간다고 알려져 있더라구요.
이전에는 스피도 바이오 퓨즈와
아레나 파워핀 프로를 신었었는데,
이 둘은 DMC 제품에 비해 훨씬 하드합니다.
비추 드립니다.
그리고 핀을 끼고 킥을 하실 때
발목이 아니라 허벅지를 이용해서
추진력을 만든다고 생각하셔야 합니다.
무릎만 까딱까딱하며 킥을 하면
발목도 과하게 힘을 주어 움직이게 되거든요.
허벅지에 힘을 주고 꾸욱꾸욱
눌러서 추진력을 만든다는 생각으로,
무릎은 가능한 구부리지 않고 킥을 해 보세요.
허벅지는 불타오르는데
발목은 무리가 가지 않아야 합니다. - 하
하던거해
작성자 25.06.27 · 39.♡.11.82
답변 고맙습니다.
배럴 마블링 프로그 숏핀 사용 중이니다.
허벅지를 태워가며 다운킥에 집중해봐야 겠습니다. DMC도 찾아보겠습니다. ^ ^*
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힘으로 누르려 하면 발목에 무리가 가서 아플수 있습니다.
허벅지를 먼저 눌러 내려주시고 무릎 아래와 발목이 따라오는 느낌으로 발을 차주셔야 합니다.
너무 급하게 하지 마시구요.
다 펴졌으면 올릴 때에도 너무 빠르게 올리지 마지고 물을 느끼면서 엉덩이와 허벅지 근육을 사용해 천천히 들어올려보세요.
그리고 오리발이 물 밖으로 나왔다가 다시 들어가려면 너무 힘이 듭니다. 물밖으로 완전히 나오지 않게 해주세요.