안녕하세요. 오랜만에 인사드립니다.

 올해 롯데 아쿠아슬론은 대회 공지를 늦게 확인하는 바람에 ‘추가 모집’으로 간신히 참가하게 되었고, 작년 함께했던 멤버들은 모두 신청에 실패했네요.
 조금 더 나은 기록을 목표로 1년 동안 나름 다양한 방식으로 준비했지만, 결과는 아쉽게도 기대에 미치지 못했습니다.

작년의 실패, 올해의 준비 및 전략

 작년엔 첫 참가라 페이스도 엉망이었고, 코스 라인도 제대로 지키지 못해 실제 거리보다 훨씬 많이 수영했었습니다.
수영에서의 과도한 체력 소모로 계단 구간에서는 20층마다 멈춰 쉬어야 했고, 전체 기록은 1시간 14분으로 저조했습니다.

올해 준비

• 수영 폼 교정으로 어깨와 목 통증 개선

• 주 2~3회 천국의 계단 10단 20분 진행 후 수영

• 주말 틈틈이 1.5km 장거리 수영 연습

전략

• 수영은 속도 욕심을 버리고 체력 비축에 집중

• 계단에 체력 몰빵

• 빠른 조는 오버페이스 우려 → 느린 조 신청 → 추월의 재미와 동기 부여

• 최종 목표는 1시간 이내 완주!

결과와 아쉬움

 결과적으로 각 세부 목표에 조금씩 미달하며, 최종 1시간 이내 목표는 실패했습니다.

 느린 조 선택 자체는 전략적으로 좋았지만, 줄 서기를 잘못해 느린 조였는데 거의 맨 뒤에서 출발하게 되었고,
앞사람 추월만 하다가 1.5km 를 마무리 했습니다. 중간에 비슷한 페이스의 사람을 만나 함께 리듬을 맞췄거나 추월거리로 손해 본 거리가 좀 적었더라면 어땠을까 하는 아쉬움도 있네요.

 그래도 작년보다 체력은 훨씬 여유가 있었고, 계단도 보다 안정적으로 올라갈 수 있었습니다.

 계단 구간에서는 특히 100층까지 워치로 시간 체크하며 페이스 조절이 어느 정도 되었고,
100층 지점에서 24분 정도 소요되어 “이제 남은 층은 한번 질러보자!” 싶어 무리했던 게 화근이었습니다.
110층에서 어지럽고 구역질 나며 큰 고비가 찾아와 이후엔 급격히 페이스를 잃고, 천천히 마무리하게 되었어요.

고민

 전체적으로 보면, 작년보단 향상되었지만 여전히 부족함도 느껴집니다.
내년엔 올해 경험을 바탕으로 더 체계적인 준비를 해보려 합니다.

 가장 큰 고민이 자유형의 정체입니다.

폼 교정을 했지만, 연습할 때도 1.5km 기준 28~30분대를 벗어나지 못하고 있고, 오래 꾸준히 해온 것에 비해 만족스럽지 못한 기록이 계속되고 있습니다. 자유형은 평범한 수준인데, 평영이나 배영은 기록이 좋아 대회 권유를 받을 정도여서, 상대적으로 자유형에 더 불만족과 답답함이 느껴집니다. 결국 이번 대회도 훈련 페이스 그대로의 결과가 나왔고, 속도를 어떻게 끌어올릴 수 있을지 계속 고민 중입니다.

 혹시 비슷한 고민을 하셨거나 극복하신 분 계시다면, 자유형 페이스 향상에 도움이 되었던 팁이나 훈련법 공유해주시면 정말 감사하겠습니다.

 긴 글 읽어주셔서 감사드리고,  여기저기 커뮤니티 눈팅 해보고 있지만 여기 대회 후기는 찾아보기 힘드네요.

내년에는 다모앙에서 같이 대회 참가하여 만나뵐 수 있는 분이 계시면 좋겠습니다.

 요즘 너무 더운데 모두 더위 조심하시고, 다 함께 수영 으쌰으쌰! 해보아요! 🏊‍♂️💪