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존2 수영을 해봤습니다.
Analog

Lv.1 Analog (39.♡.114.125)

2025년 9월 29일 PM 05:25 · 수정됨(10. 17. 11:15)

조회 450 공감 0



존2 러닝이 있다는거 보고

수영도 한 번 해볼까 하고 한 번 해봤는데 이거 되게 어렵네요..


힘 조금만 주고 당겨도 바로 존3으로 넘어가버려서

다시 심박수 낮추고.. 유지하는게 되게 섬세한 힘조절과 호흡컨트롤이 필요하네요.


여건만 되면 서너시간 안 쉬고도 돌 수도 있을거 같은 강도지만.. 이것만 하다가는 자세는 저세상 자세가 될거 같습니다 ㄷㄷㄷㄷ


효과가 있는진 한 두번 밖에 안 해봐서 전혀 모르겠구요.. ㅋㅋ

댓글 (10)

  • T

    tj11102 Lv.1

    25.09.29 · 121.♡.242.90

    이거 생각보다 쉽지 않던데 대단하시네요 ㅎ
  • Analog

    Analog Lv.1 → tj11102 작성자

    25.09.30 · 49.♡.69.121

    영역2에 알람 설정 해두고 돌면.. 처음에 페이스 잡기가 조금 어렵지만 페이스만 잡히면 돌 수는 있더라구요.
  • 티거조아

    티거조아 Lv.1

    25.09.30 · 106.♡.241.244

    거리에 놀라고, 기록에 놀라고, 운동강도가 6 (보통)이라는 것까지 총 세번 놀랐습니다! 대단하세요!! 우와아아!!
  • Analog

    Analog Lv.1 → 티거조아 작성자

    25.09.30 · 39.♡.114.125

    어엌... ㄷㄷㄷㄷ 이게 대단한거 까진 아닌거 같아요 ㄷㄷㄷㄷ
    해보시면 아시겠지만.. 존2 유지하려면.. 할머니 할아버지 수영 처럼 하게 되서.. 호흡만 터져 있으면 힘은 하나도 들지 않아서 계속 돌 수는 있어요 ㅎㅎ

    나보다 느린사람과 빠른 사람 비켜가기에 대한 환경적 요소와 힘 안주면서 수영하기에 대한 요령만 필요해요.
    운동량 자체는 한 번에 2-300미터 정도 할 수 있는 호흡이 터져 있는 분은 누구나 할 수 있는 수준일거에요ㄷㄷ
  • uniquelab

    uniquelab Lv.1

    25.09.30 · 59.♡.76.91

    [https://s3.damoang.net/data/editor/2509/comment_990530651_8fwdR5Et_aa9d3760a2c11e8af96c4ba3a4883a28beb8a6aa.webp]

    [https://s3.damoang.net/data/editor/2509/comment_990530651_Rnp9LVoX_8b6b8184ae4f1b5a3a4f2a6f8753a386ef912834.webp]

    아아. 전 이거 가끔 강제?로 합니다 ㅋ 전 주로 1,500 정도 자유형 뺑뺑이 돌고 남는 시간 다른 영법이 루틴인데..가끔 존2 아주머니가 오세요. 되도록 추월은 잘 안하는 편이라 그 분 오시면 '아 오늘은 존2데이구나' 하면서 천천히 돕니다 ㅋㅋ
    전 존2 정도 돌 때 오히려 좀 더 정확한 물잡기 해보려고 연습하는 편인데, 자세 교정하기엔 더 좋지 않나요?..
    자세 교정에 조금 신경 쓰다 보면 앞서가는 존2 아주머니 발바닥 코 앞까지 금세 가게 되더군요 ㅎㅎ 그러면서 '아 이게 맞구나' 하면서 조금 고치고..
  • Analog

    Analog Lv.1 → uniquelab 작성자

    25.09.30 · 49.♡.69.121

    오... 강제(?)로 하시는군요 ㅎㅎ
    네 맞아요. 존2 돌면 여유가 넘쳐서.. 자세 교정 생각 많이 하게 되더라구요. 근데 전 힘이 많이 들어가는 타입이라 그런지 자세 정확히 잡고 물 몇 번 잡으면 존3으로 바로 점프 해버리더라구요. ㅠㅠ 존2 유지하려면 팔꿈치 구부리고 당겨야 되서 안 좋은 자세란 이런 자세구나 라는 것만 느껴서 고민중이에요 ㅠㅠ

    저도 추월은 안 하는 주의라.. 존2 아주머니가 앞에 계시면 좋은데... 저희 수영장엔 존1 아주머니들 뿐이라....
    눈치봐서 옆 레인으로 잠깐 옮겼다가 돌아오던가 하면서 했는데.. 하기 어렵더라구요.
    그냥 환경 갖춰져 있을 때 유산소데이로 잡고 가끔씩만 해보려구요. ㅎㅎ 이것만 하면 재미도 없고요
  • uniquelab

    uniquelab Lv.1 → Analog

    25.10.01 · 59.♡.76.91

    네 존경하는 존2 아주머니입니다. ㅋ 나이도 제법 있는 분이신데 존2지만 나름 50미터 기준 1분 정도 페이스로 1,500 정도 안 쉬고 도시거든요.
    저는 사실 인터벌을 좀 해야 하는데 너무 힘들어서 자꾸 안 하려고 해서 문제예요..
  • 세라플

    세라플 Lv.1

    25.10.01 · 218.♡.238.29

    저도 존2 운동이 장거리엔 좋을 거 같아서 늘 해보려고 하는데 그냥 무조건 평균 심박수 150이상 찍어버리게 되더라고요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 포기입니다 ㅋ
    힘을 완전히 빼고 해야되는 수준으로 하는거군요~~ 그럼 물잡기를 안하는 느낌으로 가야될 거 같은데 말이죠;; 물놀이하듯이 가야하나봐요 ㅋㅋ
    매일 자유수영이라 뺑뺑이 위주로 하는데 앞에 다른 분들에 자주 막혀서 발차기 안하는 바퀴수도 꽤 되는데 심박수는 왜 안 떨어지나 모르겠어요^^;
  • 피자왕버거

    피자왕버거 Lv.1

    25.10.16 · 59.♡.61.212

    저도 어제 처음 시도해 봤는데,
    이거 생각보다 (다른 의미로) 힘드네요?

    50m만 돌아도 심박이 존3로 가 버려서
    25m나 50m 돌고 잠시 멈춰 워치 확인하고
    다시 출발해야 하더라구요.

    그리고 자세도 문제인데...
    킥을 너무 안 차게 되니까 속도가 죽으면서
    스트로크가 제 모양을 잡기 힘드네요.

    다른 방법은 없는 것인지,
    위 댓글을 보니 존2 장거리를
    하시는 분도 계신데 왜 저는 안 되는지...
    좀더 고민해 봐야 겠습니다.
  • Analog

    Analog Lv.1 → 피자왕버거 작성자

    25.10.17 · 114.♡.145.180

    네. 해보셔서 아시겠지만 이거 의외로 되게 어려워요 ㅎㅎ

    저는 뺑뺑이 돌 땐 킥을 원래 2비트킥만 차서 킥은 크게 힘든게 없었고
    거의 팔로만 하는데 이 조차 물을 제대로 잡아버리면 존3으로 쉽게 가버려서
    손가락 다 벌리고 물을 잡는등... 호흡을 자주하는등..
    힘을 다 빼고.. 최대한 릴렉스 한 상태에서 해파리 수영하듯 해야 되더라구요

    존2 장거리가 목적이라.. 자세는 다른 때에 한다고 생각하고 존2에만 집중하고 하셔야해요 ㅎㅎ

    상시 체크를 위해 스마트워치에 존2 영역 알림 필수입니다 ㅎㅎ

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