쥐군 (218.♡.90.236)
2026년 3월 17일 AM 11:10
안녕하세요 쥐군입니다.
아래글에서 Zone4 운동 관련 댓글을 보다가..
저만 이런건가? 싶어서 공유해봅니다.
제가 운동할때 심박수인데요.
보통 Zone4에서 많이 하는 편이고, 정말 빡세게 하는 날은 Zone5에서 거의 풀타임으로 하는 편입니다. 중간에 힘이 좀 남는다 싶으면 마지막 100M는 스프린트로 하고요.
호흡의 문제는 거의 없고요 (Zone5에서만 후반부에 힘들때가 간혹 있어요)
그보단 어깨가 털리는게 더 힘든 편이긴 합니다.
보통 어느정도 심박수에 맞춰서 운동하시나요?
댓글 (6)
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Uuniquelab
03.17 · 118.♡.55.64
- 쥐
쥐군
→ uniquelab 작성자 03.17 · 218.♡.90.236
사실 몇년째 그냥 혼자 하다보니까 페이스에 대한 기준이 전혀 없어요
그냥 가능한 범위 내에서 최대한 거리를 늘린다고 생각하고 꾸준히 해온거긴 한데, 다모앙에서도 그렇고 이번에 주변에 운동하는 친구들(러닝, 크로스핏 등)에게 보여줬더니 기겁을 하더라고요;;
그래서 여러 이야기를 듣고 싶어서 글 올렸습니다.+ 먹는 양은 실제로 조금 늘었습니다만.. 살은 잘 빠집니다 ㅎㅎ;
+ 스윔닷컴의 운동 시간은 뭔가 구라같아요. 실제 페이스는 1:50~2:00 정도입니다. (좀 속도 내면 1:40정도) - U
uniquelab
→ 쥐군 03.17 · 118.♡.55.64
저도 스윔닷컴이나 애플워치도 페이스는 별로 안믿습니다. ㅋㅋ 턴 동작까지 제대로 인식하는지 잘 모르겠어요. 직접 시간 재는게 제일 정확한거 같아요. 재본 적은 없지만..
매일 도니까 몸이 어느 정도 힘든지에 맞춰서 대충 감이 오더라구요.
칼로리도 100% 신뢰는 안하는데 어쨌든 다른 운동 대비 칼로리 소모나 심박수는 수영이 압도적인거 같긴 해요. 수영 만세!
- T
tj11102
03.17 · 106.♡.72.11
몸풀때는 글라이딩을 길게길게 하면서 느리게 수영하는데 그때는 120정도 치고 .. 짧고 빠르게 돌면서 페이스 유지 할수 있는 상황이면 150수준으로 돌게 되더라구요. 인터벌은 180정도? 넘어가면 회복이 안되서 인터벌이 안되더라구여
그런데 작년 12월부터 장경련과 과식을 못하게 되니 감량때문에 체력이 쭉쭉 빠져서 계속 몸만 풀다가 오는기분입니다. 겨울에 사람없을때 야무지게 돌았어야 하는데 ㅜㅜ
심지어 오늘은 수경두고 가서 평소에 전혀하지 않는 발차기만 한시간 넘게 돌았네요 ㅜ
- 쥐
쥐군
→ tj11102 작성자 03.18 · 218.♡.90.236
저는 한 100~150M정도만 풀고 바로 페이스를 올리는 편이라서 바로 150이상으로 올라가는 편입니다..
페이스를 좀 높게 올리는 날은 평균 170정도 나오는듯 해요.
인터벌은 최근에는 한 적이 없는데, 이 때는 저도 180 찍었던것 같습니다.
저도 감량이 많이 되어서 그런건지 갑자기 체력이 확 빠지는 시점이 있었어요.
지금은 또 괜찮네요 신기하게..
발차기는 어떻게 하는지 까먹은거 같습니다 ㅋㅋㅋㅋ 맨날 2비트 킥만 차서..
마지막 100M만 6비트로 차요 -
03.17
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어제 저도 댓글 달고 나서 저녁에 수영 하면서 쥐군님 글 생각이 나긴 했습니다. 이 글 보고 스윔닷컴 다모앙에서 쥐군님 프로필 봤는데요..
ㅋ..ㅋㅋㅋ 그냥 페이스가 너무 빠른거 아니세요?? 심박수 그래프 보니까 저처럼 안쉬고 쭉 도시는거 같은데 저보다 약 200~300미터 많아요. 시간은 더 짧고요. 거리/시간/페이스만 볼 때 고강도로 운동 하셔서 그런거 같습니다 ㅎ
제가 35분 정도 동안 1700 정도 느긋하게 돌고 나머지 영법별로 좀 돌다가 나오거든요.
그럼 보통 페이스 스윔닷컴 기준 1분 후반대나 딱 2분대 정도 나와요. 보통 Zone 3에서 돌고 후반부 가면서 페이스 좀 올리기 때문에 Zone4 살짝 걸치고 좀 열심히 돌면 Zone 5 찍먹 합니다.
근데 쥐군님처럼 돌면...저도 Zone 5 핑크칠 많이 할 수 있을거 같습니다
전 지금 제가 도는 루틴이 개인적으론 맘에 드는데..쥐군님처럼은 못할거 같습니다 ㅋㅋ
지금 도는 것도 작년쯤 하루 1200 정도 도는걸 한두바퀴씩 꾸준히 늘려서 1800 정도 도는거거든요.
ㅋ 엄청 드셔도 살 빠지실거 같아요.