조아상사
로그인
회원가입
정보찾기

퐁당퐁당

오일팡

안녕하세요 수영 초보 인사 드립니다.

알림
|
X
sunnykim 210.♡.69.116
2024.04.27 10:32
247
11
7
쓰기

이런 곳이 있는 줄은 몰랐네요.


커뮤니티에 댓글 달다가 퐁당퐁당 당이 있다는 거 알고 입당합니다.

수영한지 1년 6개월 좀 넘었는데 요즘 정체기입니다.

주5일 새벽 수영을 하고 있는데 자세가 잘못되었는지 아침마다 어깨가 아파요.

어깨가 아프다 보니 새벽에 갈 떄마다 수영 가는 걸 망설이게 됩니다.


수영 시작한 계기는 건강 검진을 받았는데 콜레스테롤 수치 지방간 등등 건강에 적신호가 켜져서 운동 안 하면 나중에 문제 될 수 있다는 진단에 살기 위해 수영을 시작했습니다.


워낙 운동을 싫어했던 지라 수영 역시 아직도 초급반을 벗어나지 못하고 있습니다. 

수영 꾸준히 할 수 있게 자주 놀러 오겠습니다!!


댓글 11
달2 (211.♡.199.165)
04.27 10:36
반갑습니다.
아프시면 안되는데...먼저 강사님에게 물어보세요. 어깨가 아픈데 자세때문에 그런건지요.
강습전후로 어깨 스트레칭 꼭 해주세요.
롤링이 안된 상태에서 돌리다보면 어깨가 아플 수 있습니다.
sunnykim (210.♡.69.116)
04.29 10:27
@달2님에게 답글 오늘 새벽 수영하면서 롤링에 좀더 신경써서 했더니 덜 아픈것 같습니다. 감사합니다.
누가늦으래요 (222.♡.87.79)
04.27 17:33
만일 자유형 후 어깨가 아프시면, 당길 때 힘쓰는 지점이 잘못 되면 흔히 생기는 문제기는 하던데요...

팔을 뻗은 후 곧바로 힘들여 당기면 어깨에 무리가생겨 수영후 어깨통증이 생기더군요. 팔을 앞으로 뻗은 후 물잡기까지는 부드럽게 한 후, 하이엘보 자세가 만들어진 다음부터 가볍게 힘을 쓰기 시작하면서롤링과 함께 배꼽쯤 올 때 더 강하게 미는 식으로 힘을 쓰면 수영 후에 어깨가 아프지 않았어요(손이 몸 안쪽에 들어온 후에 힘을 넣기 시작).

제 말보다는 유튜브 영상이 더 도움되실 거예요. 흔한 증상에 속하는 편이니 관련 영상 많았어요.
sunnykim (210.♡.69.116)
04.29 10:28
@누가늦으래요님에게 답글 팔에 신경 쓰면서 하다보니 물좀 먹었는데 자세에 신경쓰면서 하니 덜 아픈것 같아요. 감사합니다.
누가늦으래요 (122.♡.0.202)
04.29 14:14
@sunnykim님에게 답글 효과가 있으시다니 기쁩니다. 잘 알아서 말씀 드린 건 아니고, 제가 겪었던 문제라 혹시나 해서 드려본 거였습니다.
유튜브 영상 설명 보면서, 아하 이치적으로 그래서 힘은 더 들고 어깨근육 통증도 생기겠구나 싶었습니다.

통증없이 즐겁게 수영할 수 있게 되기길 바랍니다.
루나 (223.♡.163.10)
04.29 07:49
환영합니다
저도 주말 자수중에 왼쪽 어개가 뻐근해서 고만했었는데 누가늦으래님 말처럼 해봐야겠습니다
누가늦으래요 (122.♡.0.202)
04.29 14:09
@루나님에게 답글 저도 겪어본 문제라 혹시라도 도움이 될까 해서 써 본 팁이었습니다.

어깨에서 팔이 멀리 뻗어 있는 상태에서부터 힘을 써 당기기 시작하면 어깨 근육에 무리가 가서 수영 후 어깨 통증이 오는 것 같더군요.

손이 몸 앞으로 들어온 다음부터(이때부터는 힘을 쓰기가 더 효율적이게 되죠) 힘을 쓰면, 힘도 덜 들고 어깨도 안 아프고 속도도 조금 더 잘 나는 것 같아요.

전에는 생각없이 총 거리만 생각했는데, 자유형이 은근히 익힐 기술이 많은 영법이더군요. 저도 아직 초중급이라 생각합니다.
루나 (223.♡.163.183)
04.29 17:18
@누가늦으래요님에게 답글 저도 6개월차에 팔 접기를 배워서 아주 애먹는 중입니다. 저는 잘 한다고 생각했는데 강사님이 불러서 한마디씩 하세요 팔 잘 못 되었다도 ㅎㅎㅎㅎㅎ 잘 하려니까 끝이없는것 같어요.
누가늦으래요 (122.♡.0.202)
04.29 17:23
@루나님에게 답글 현직 강사분들께 실례되는 말이지만, 수영 각 영법별 각 단계별 핵심 팁은 유튜브 영상이 실질적인 도움이 많이 되더라구요. 뭔가 막히거나 해 보고 싶은 점이 있으면 유튜브 검색해 보시면 여러 개 나오더군요. 그 중에서 자신에게 잘 맞는 설명을 하는 영상을 참고해서 이미지 트레이닝 많이 하면서 수영장에서 실제로 해 보면 한결 빠른 개선이 되더군요.
루나 (223.♡.203.243)
04.29 17:29
@누가늦으래요님에게 답글 뭔가 좀 공감이 가는것 같네요 제가 사정상 2개월 정도 다니다 센터를 옮겨서 3개월 하고 다시 원래 센터로 복귀 했는데, 영법 또는 어떤 문제점을 해결하는데 있어서 각각 강사님별로 제게 도움을 주시거나 해결해 주신 부분들이 달랐어요 물론 시간이 해결해 주는것도 많았지만 여러 사람에게 지도를 하다보니 개개인에세 맞춤 강습이 될 수 없어서 단체 강습의 한계일수도 있겠다 싶긴합니다. 말씀대로 유투브도 많이 찾아봐야겠습니다. 요즘 인스타에 수영 영상이 1/3 정도 올라오는데… 조만간 반정도까지 나오게 생겼네요 ㅎㅎㅎㅎ
핑크연합 (180.♡.105.88)
04.30 18:18
꾸준함이 최고 멋진 모습인 듯합니다.
아프지 않게, 무리하시지 말고, 꾸준히, 퐁당퐁당, 파이팅~!
쓰기