어제와 오늘 이명 관련 글이 올라온 걸 계기로 저도 제 경험을 정리해 보았습니다.
특별한 내용은 아니지만, 다모앙에서 많은 도움을 받아 예전 글을 정리해 이렇게 남깁니다.

나의 이명 치료 기록

1. 과거 기록 (2021.12 ~ 2022.12)

저는 정상 청력성 이명을 겪었습니다. 외상이나 큰 충격 때문은 아니었습니다.

• 처음 발생: 2021년 12월

• 주요 증상: 왼쪽 귀에서 ‘웅웅웅’ 기계음 / 2022.10 부터 톡.톡. 톡. (기포 터지는 듯한) 소리로 변경

• 가장 큰 어려움: 잠들기 힘들 정도의 소리

병원 치료

• 동네 이비인후과

  • 처방약(케이세틸정, 소론도정, 파모티딘정) 복용 → 이명 사라짐

  • 그러나 약을 중단하면 즉시 재발

  • 스테로이드 장기 복용에 대한 부담 존재

• 대학병원 이비인후과

  • 정상 청력 판정

  • 귀에 스테로이드 주사 및 약물치료(소론도정, 스티렌, 렉사프로, 리보트릴, 칼러제)

  • 약 3개월 치료

  • 이명 개선 효과는 제한적, 다만 리보트릴로 수면 유지 가능

  • 이후 치료 중단 

생활 관리

• 영양제 복용 (비타민D, 아세틸 L 카르니틴, Lipo Flavonoid, 아연&마그네슘)

• 걷기 운동: 출근 전·점심·퇴근 후 꾸준히

• 규칙적인 수면 (21시 취침, 6시 기상)

• 금주 및 카페인 줄이기

• 수면 시 빗소리·자연소리·수면음악 틀어놓기

당시 상태 (2022년 12월 기준)

• 주간에는 거의 이명 없음

• 수면 시에도 잘 못 느꼈음

• 다만 술을 자주 마시거나 잠을 못 자면 가끔 재발

• 완치라기보다는 회복 중이라는 마음으로 생활

2. 현재 기록 (2025년 기준)

• 현재 이명은 없습니다.

• 특별히 먹는 영양제도 없습니다.

• 정확한 이유는 알 수 없으나, 저 스스로는 다음 요인들이 회복에 크게 작용했다고 생각합니다.

제가 생각하는 저의 원인

이명이 발생하기 직전 몇 달간,

• 수면 부족

• 매일 음주

• 큰 스트레스
  이 세 가지가 동시에 있었습니다.

이후 변화된 점은:

• 큰 스트레스의 주원인이 해결됨

• 매일 술을 마시지 않게 됨

• 하루 8시간 이상 충분한 수면

• 규칙적인 운동 습관

이후 이명이 점차 사라졌습니다.

현재 경험

• 지난 몇 년간 이명이 다시 온 경우는 몇번 있었고 케이스는 하나였습니다.

  • 폭음 후 수면 부족 → 다음날 낮에 이명 재발

• 그러나 적당한 음주에서는 이명이 오지 않았습니다.

마무리

저는 여전히 “완치”라는 표현보다는 회복 중이라는 마음으로 지내고 있습니다.
혹시 이 글을 보시는 분 중 이명으로 힘든 분이 있다면, 절대 방치하지 마시고
병원 치료든 생활습관 관리든 적극적으로 개입하시길 권해드립니다.