일단 무릎이 좋지 않아서 런지를 하지 못했는데,

우연찮게 찾은 런지 영상을 보고 무릎 안아픈 런지를 찾게 되서 공유합니다.

그냥 축아재라 축구 잘하고 싶어서 시작한 런지인데,

청바지에 허벅지가 끼어서 안들어갈정도로 탄탄해졌네요 ㄷㄷ

이 영상을 보고 나 이렇게 하는데? 라고 생각했는데,

가족의 도움을 받아서 자세 교정을 해보니

생각보다 허리를 뒤로 더 제껴야하고

생각보다 뒷무릎이 안쪽으로 들어가는 느낌으로 해야

아래로 내려가는 비슷한 자세가 나온다는 겁니다. ㅋ

이렇게 하니 무릎이 안아프더군요.

괜히 거울보고 운동해야하는게 아니었습니다.

푸쉬업도 어깨 아파서 못하던걸 마찬가지로 자세 교정했는데, 

생각보다 팔꿈치 직각이 안이뤄졌고 손 방향도 살짝 안쪽으로 틀었더니

어깨가 안아파지게 되더군요.

올해들어 이것저것 하는게 많아서 심하게 바쁘다보니

매우 효율적인 홈트 운동 루틴을 구성하게 되었습니다.

자 제 비법 나갑니다!

한 세트당 : 푸쉬업 20개, 런지 20개, 크런치 40개

1세트 - 양치 - 2세트 - 치실 - 3세트 - 이불정리 - 4세트 - 속옷 준비, 담날 입을 옷 준비 - 5세트 - 샤워

ㅋㅋㅋ

대충 30분 걸리는데 너무 효율적이지 않습니까?

상체, 코어, 하체 골고루 하고 시간도 아끼고!

10년 넘게 운동 많이 했는데, 홈트는 이 루틴으로 평생 가려고 합니다.

<경경수의 개발만화>

운동하세요!