상반기 목표 달성, 그리고...
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페이지 정보
작성일
2024.06.30 22:27
본문
https://damoang.net/bicycle/3105
지난번에 존2 효용 관련 질문글을 올렸었고,
이후에 주1~2회 존2 LSD훈련의 병행을 시작했었습니다.
존2 훈련을 하는 횟수가 누적될수록
보급식과 물 섭취량이 조금씩, 그러나 분명하게 줄어들었고
점점 연비가 좋아지는걸 느껴가던 중,
FTP먼저 갱신 후 나중에 체중이 0.5~1kg 감소하면서 상반기 목표인 3.5점을 달성했습니다.
인바디 재보니 한달간 체지방률도 1.3%정도 줄었네요?
(지방연소 효과? ㄷㄷ)
247W/70kg =3.52W/kg
존2로 장거리 지속주 능력도 좋아지고, 빡라로 인터벌도 좋아져서
이젠 어지간한 고수팩이어도 순수 평지에서만큼은 피빨며 붙어갈수는 있겠다는 자신감도 생겼습니다.
올해 목표인 4점을 달성할수 있을진 모르겠으나
사실 꼭 목표 달성 못하더라도, 현재 수준만 돼도 운동+취미로 아주 재밌게 즐길수 있을거 같습니다.
그리고…
…낙차로 인해 지금은 강제 휴식중입니다 ㅠㅠ
헬멧 덕분에 살았습니다만 낙차 충격도 꽤 컸고, 여기저기 쓸려서 당분간은 치료만 받아야되는 상황이네요
무사복귀가 최고라는걸 말그대로 뼈저리게 느꼈습니다ㅋㅋㅋ
보시는 분들 모두 헬멧 잘 착용하시고 부상없이 안라하셨으면 좋겠습니다.
댓글 10
배골파님의 댓글의 댓글
@아재아재봐라아재님에게 답글
앞으로는 좀더 '즐라'에 좀더 초점을 둬보려고 합니다
맥앤치즈님의 댓글
vo2max도 훌륭하시고 성취 축하 드립니다.
낙차라는게 참 야속한 이 스포츠의 숙명인가 싶기도 한데 어디 부러지지 않았더라도 끝없는 진물과의 싸움이기도 하지요.
쾌차 기원 드립니다.
낙차라는게 참 야속한 이 스포츠의 숙명인가 싶기도 한데 어디 부러지지 않았더라도 끝없는 진물과의 싸움이기도 하지요.
쾌차 기원 드립니다.
배골파님의 댓글의 댓글
@맥앤치즈님에게 답글
감사합니다!
몰랐는데 경력 좀 있으신분들은 다 한번씩은 낙차 경험 있으시더군요...쇄골 하나씩은 꼭 나가던데...
크게 안다친거에 위안을 삼아야겠습니다.
몰랐는데 경력 좀 있으신분들은 다 한번씩은 낙차 경험 있으시더군요...쇄골 하나씩은 꼭 나가던데...
크게 안다친거에 위안을 삼아야겠습니다.
wiley님의 댓글
폼이 올라올 때가 조심할 때인 것 같습니다 ㅠㅠ 쾌차하시고 다시 안장 위에 오르시길 바랍니다!
배골파님의 댓글의 댓글
@wiley님에게 답글
넵 저는 이런일이 안생길거라 생각하며 방심했던것 같습니다 ㅠㅠ
복귀하면 트레이닝은 인도어 위주로 하고
아웃도어 탈때도 안전에 좀더 신경쓰려 합니다
복귀하면 트레이닝은 인도어 위주로 하고
아웃도어 탈때도 안전에 좀더 신경쓰려 합니다
배골파님의 댓글의 댓글
@그대로멈춰라님에게 답글
네 감사합니다.
엔진 성능과 연비에 집착하다보니 중요한걸 놓친거같습니다 ㅠ
엔진 성능과 연비에 집착하다보니 중요한걸 놓친거같습니다 ㅠ
윌리어님의 댓글
재미있게 길게 타시려면 첫째도 안전, 둘째도 안전입니다.
그렇게 타시다 보면 나머지는 자연스레 따라 오지 않을까요?
양쪽 다리가 차례로 골절되어 부상으로 5년 넘게 쉬어본 자덕 경험입니다.
그렇게 타시다 보면 나머지는 자연스레 따라 오지 않을까요?
양쪽 다리가 차례로 골절되어 부상으로 5년 넘게 쉬어본 자덕 경험입니다.
배골파님의 댓글의 댓글
@윌리어님에게 답글
아...엄청난 고통과 인내의 시간을 견디셨겠네요..상상이 안갑니다ㅠㅠ
선배님의 조언 깊이 새겨서 앞으로 안전라이딩 하도록 하겠습니다.
선배님의 조언 깊이 새겨서 앞으로 안전라이딩 하도록 하겠습니다.
아재아재봐라아재님의 댓글