이제 로잉머신 타는 법을 알것 같습니다.
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작성일
2024.08.19 13:31
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짭셉이라 계기판은 못 믿는데..
그래도 처음에 와서 몇일간 10km를 타도 이정도는 뭐 꾸준히 매일 운동하겠네..라는 생각을 가졌습니다.
그런데 짭셉이지만 계기판 500미터 기준 2분30초 안쪽을 타야지 진짜 운동이 되는걸 알았습니다.
비록 지금은 2000미터를 9분50초 정도에 타는데..(5000미터는 26분 30초)
열심히 해서 2000미터 기준 9분 초반에 땡길 수 있게 노력해야 할 거같습니다.
설렁설렁 타면 양반들이 배 위에서 놀 수 있게 해주는 사공이 되는거고..
500미터 2분 초반을 달리면 임진왜란때 이순신 장군을 모시는 군사가 되는거 같습니다.
다만 저 처럼 디스크가 있는 사람들은 자세 만큼은 제대로 해야 안아플겁니다.
지금도 약간 아픈데 초반 보다 나아지고 있긴합니다.
그만큼 자세가 엄청 중요한 운동같습니다.
다만 무릎이 안아파서 좋긴하네요.
와이프에게 15kg 감량하면 뒤도 안돌아보고 컨셉2 산다고 말은 했습니다.
와이프가 웃으면서 살부터 빼고 말하라고 했지만..
꼭 성공해서 살거에요.
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댓글 17
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mercedez님의 댓글
로잉 머신 타는법을 아예몰라서 호텔 헬스장가서 몇번 당기고 내려왔네요 ㅋㅋ 워떻게 하는건지 대체 ㅎㅎㅎ
휘소님의 댓글의 댓글
@mercedez님에게 답글
유튜브에 영상 있는거 참고하셔요.
그게 쉬웠으면 너도 나도 조정선수 했겠죠? ㅋㅋㅋㅋ
그게 쉬웠으면 너도 나도 조정선수 했겠죠? ㅋㅋㅋㅋ
Endwl님의 댓글의 댓글
@mercedez님에게 답글
유툽보면서 연습을 하는데 크로스핏 강사(?)가 알려주는것보다 조정선수가 알려주는 자세 위주로 봅니다.
흐린기억님의 댓글
로잉머신 타신다니 반갑습니다. 저는 2분 10초에 맞춰서 타고 있는데 컨셉2로 빨리 넘어오세요. ErgData로 연동해서 기록 관리하는 재미가 있습니다.
Endwl님의 댓글의 댓글
@흐린기억님에게 답글
와이프한테 컨셉2를 사겠다고 말했다가 일단 짭셉2부터 해보라고 해서 구매했습니다. 와이프말이 법입니다.ㅋ 근데 2분 10초는 어떻게 땡깁니까???
흐린기억님의 댓글의 댓글
@Endwl님에게 답글
그냥 꾸준히 타다보면 금방 되실 겁니다. 전 코로나때부터해서 한 3년 넘었는데 이제 거의 반백살이라 그냥 유지만 합니다.
와싸다님의 댓글
짭셉은 모르겠는데 찐셉은 5000미터 20분대 초반에 맞춰 타는 정도는 되어야 운동됩니다 25분 넘어도 힘들기는 한데 효과는 20분대초반에 끊는게 더 좋더라고요
Endwl님의 댓글의 댓글
@와싸다님에게 답글
체력적으로 저질인데다가 체중도 많이 나가 저는 지금 그렇게 타라고 하면...아마 병원 실려갈거같아요..그냥 컨셉2 살 수 있을만큼 살을 빼려구요...지금은 짭셉기준 5000미터 23분이 목표입니다;;ㅋ
와싸다님의 댓글의 댓글
@Endwl님에게 답글
원래 노예선은 내려올때 다리가 후들후들 거리는게 원칙입니다 ㅋ
매덕스님의 댓글
컨셉2로 입문한지 4년쯤 되어갑니다. 집사람이 사줘서 매일 타야됩니다. ㅎㅎ
여행같은 경우를 빼곤 평일은 2킬로, 주말은 10~15킬로 정도 타는데 컨셉2 처음받고 아무것도 모르고 10킬로 타보고 할때가 좋았네요. 살이 빠지면서 엉덩이가 베겨서 설렁설렁 탑니다.
더 나이들기전에 10킬로 40분벽을 한번은 도전해보고 싶은데 아무래도 힘들 것 같습니다.
여행같은 경우를 빼곤 평일은 2킬로, 주말은 10~15킬로 정도 타는데 컨셉2 처음받고 아무것도 모르고 10킬로 타보고 할때가 좋았네요. 살이 빠지면서 엉덩이가 베겨서 설렁설렁 탑니다.
더 나이들기전에 10킬로 40분벽을 한번은 도전해보고 싶은데 아무래도 힘들 것 같습니다.
케틀벨러님의 댓글
로잉머신은 데드리프트 한다고 생각하면 개념 잡기가 쉽습니다.
먼저 허벅지로 밀어주고 그다음 팔로 당기고.
그리고 로잉머신 중간에 버피나 스쿼트 같은 것들을 넣어주면 좋습니다.
먼저 허벅지로 밀어주고 그다음 팔로 당기고.
그리고 로잉머신 중간에 버피나 스쿼트 같은 것들을 넣어주면 좋습니다.
Endwl님의 댓글의 댓글
@케틀벨러님에게 답글
안그래도 리커버리 할때 허리가 안좋다고 자세에 대해 물어보니 딱 이말을 하더라구요. 데드리프트 힙힌지...이걸 잘해야 허리가 안아프다고 하는데....데드리프트를 해봤어야 알죠;;ㅋㅋㅋㅋㅋ 일단 힙힌지가 뭔지부터 공부를 해야 할 거 같습니다.
Endwl님의 댓글의 댓글
@kama21님에게 답글
제가 꾸준히만 한다면 와이프가 컨셉2를 사라고 했을겁니다..근데 와이프가 저를 알아요..ㅠㅠ 일단 몸무게부터 빼고 허락을 받아야합니다!!
파이프스코티님의 댓글