웨이트 없이 달리기+걷기만 하면 근육도 같이 빠지네요.

9월 초부터 일주일에 2~4번 정도 밖에 나가서 4키로 정도 빠르게 걷기와 달리기를 하면서

페이스를 점점 올리고 있는데요. 

처음엔 걷기만 해도 힘들었는데 이제는 5분 달리기 3분 걷기로 할 수 있게 됐습니다.

물론 달리기 페이스가 빠르게 걷기보다 쪼금 더 빠른 수준이지만요. 

그래서 한 2kg정도 감량이 됐는데

웨이트를 안해서 그런지.. 지방과 함께 근육도 같이 빠지는 것 같네요.

인바디 찍어보면 체지방률은 거의 유지되면서 근육량이 빠지고 있습니다. 

많은 전문가들이 이야기 하듯이 웨이트를 반드시 같이 해줘야 하네요.

아.. 하기 싫은데 말이에요 ㅠㅠ