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40대 넘어가면 특히나 규칙적인 생활습관이 필요합니다.

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no_profile 산나무꽃벌 118.♡.2.233
2024.11.26 10:19
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전연령에 해당됩니다만, 특히나 40대 넘어가면 기계처럼 규칙적인 생활 습관을 가지려고 노력하셔야 합니다.

마치 내가 기계가 된 것처럼 체크리스트 만드셔서 생활하셔야 몸과 마음의 건강을 지킬 수 있습니다.

무의미하게 소파에 누워서 휴대폰하며 밤늦게 자는 생활을 반복하시면(저요..ㅠㅠ), 주도하는 삶을 사는게 아니라 끌려다니는 삶을 살게되고

조금씩 조금씩 몸과 마음이 무너져, 텅 비어버린 삶을 살게 됩니다.

여러 대가들이 말씀하셨듯이 작은 것부터 꾸준히 실천하여 내 삶을 좀 더 건강하고 아름답게 만들어나가시길 바래요(당장 저부터요 ㅠㅠ)

댓글 32 / 1 페이지
보수주의자 (218.♡.42.109)
11.26 10:20
네 명심하겠습니다 ㅠㅠ (맨날 놀다가 1~2시에 잠)
no_profile 산나무꽃벌 (118.♡.2.233)
11.26 10:23
@보수주의자님에게 답글 체크리스트 보드 사는 것부터 시작하시죠 ㅎㅎ
너구리남편 (118.♡.14.92)
11.26 10:21
육아를 하니까 자연스레 루틴은 생기는데 왜 더 힘들죠ㅠㅜ
no_profile 산나무꽃벌 (118.♡.2.233)
11.26 10:24
@너구리남편님에게 답글 그건 어쩔 수 없...ㅠㅠ 힘내세요
no_profile 드림백돌이 (119.♡.147.168)
11.26 10:21
공감되는 말입니다.
특히 건강지키려고 나름 꾸준히 운동도 하고 술도 줄이려고 노력 중인데...
이게 체계적인 습관이 굉장히 중요하더군요...

그게 없다면 한순간에 무너질수 있다는 생각이 문득 들었네요
no_profile 산나무꽃벌 (118.♡.2.233)
11.26 10:24
@드림백돌이님에게 답글 그냥 나는 기계다..약간 이런 마음가짐이 필요한 것 같습니다. ㅎㅎ
딩굴댕굴 (121.♡.83.241)
11.26 10:22
공감합니다. 무너지면 매일 쇼파와 한몸이 되는 자신을 보게 됩니다.
no_profile 산나무꽃벌 (118.♡.2.233)
11.26 10:25
@딩굴댕굴님에게 답글 어느 순간 내 자신이 한심하게 느껴지죠..
전기운동화 (98.♡.211.25)
11.26 11:04
@딩굴댕굴님에게 답글 닉과 어울리는 댓글이라 추천 드립니다
딩굴댕굴 (121.♡.83.241)
11.26 11:38
@전기운동화님에게 답글 감사합니다. 더욱 더 닉언일치하겠습니다.
베더 (1.♡.161.27)
11.26 10:26
저도 그러지 않으려고 주말에는 무조건 나가서 20km정도 걷고 있습니다. 두달정도 지나니 허리통증이 없어졌네요.. 국토종주 한번 하려고 준비중입니다.
no_profile 산나무꽃벌 (118.♡.2.233)
11.26 10:28
@베더님에게 답글 잘 실천하고 계시네요, 이게 의미가 있나? 싶은 것도 꾸준히 실행해서 쌓이고 쌓이면 좋은 결과로 되돌아오더군요
no_profile 산다는건 (218.♡.216.130)
11.26 10:27
저는 30대 중후반부터 주중 루틴은 거의 고착화 된 듯 합니다.

5시 반 퇴근
6시 반에 웨이트 1시간(만약 헬쓰장을 못 가는 경우라면 집에서라도 1시간 운동)

샤워 후 저녁은 닭가슴살100g / 달걀 2개를 메인으로 마늘 / 버섯 등 야채 추가해서 반찬으로 끝
(조리 방법은 그냥 내키는대로)

설거지까지 마치고 나면 대체로 9시.

이후에 10시 정도까지 취미 생활하다가 10시 10분 쯤 침대.

안방 티비로 유튜브 좀 보다 보면 11시에는 취침 - 7시 기상.


주말에도 취침 시간은 좀 바뀌겠지만 기상 시간은 바뀌지 않는 듯 하네요.
no_profile 아오이토리 (61.♡.74.178)
11.26 10:31
@산다는건님에게 답글 이 루틴을 30대부터요? 애들 신경안쓰고 저녁에 운동 나가는 루틴을 정착 하니 이미 50문턱이네요.
지금이라도 변명하지말고 운동해야겠어요
no_profile 산다는건 (218.♡.216.130)
11.26 10:45
@아오이토리님에게 답글 사실 30대 중반부터 벌크업이고 뭐고 그런 건 생각도 안 하고 그냥 유지를 위해서 운동을 시작하고 나니 뭔가 반강제적으로 루틴화 되어 버렸는데 그러다 보니 40대 초반이 된 지금까지도 거의 변함 없이 유지하는 중이네요
no_profile 산나무꽃벌 (118.♡.2.233)
11.26 10:31
@산다는건님에게 답글 아주 좋은 생활 습관 가지셨네요. 이런 것들이 차곡차곡 내 안에 쌓여 삶을 건강하게 만들어 주는 것 같습니다.
no_profile 바이어스 (183.♡.141.245)
11.26 10:32
40대 되면서 강아지랑 아침, 저녁 산책 루틴을 만든게
그나마 저를 살게 해 주었습니다. ㅎㅎ
no_profile 산나무꽃벌 (118.♡.2.233)
11.26 10:33
@바이어스님에게 답글 강아지 귀엽죠.. +_+ ㅎㅎ 이런 것들이 나의 삶에 너무 중요한 것 같아요
치즈감자 (175.♡.116.158)
11.26 10:32
요즘은 본의아니게 루틴화 되고 있어요. ㅜㅜ

6:30 기상, 7:10 회사 출발, 22:00퇴근, 23:00 귀가. 00:30 취침.......

사는게 사는게 아니어유.
no_profile 산나무꽃벌 (118.♡.2.233)
11.26 10:34
@치즈감자님에게 답글 아앗..ㅠㅠ 내 삶을 위한 루틴을 만들어보아요
영어 회화 한줄 읽기 라던가 말이죠
no_profile 훈민정음 (211.♡.80.1)
11.26 18:21
@치즈감자님에게 답글 ㅜㅜ
타오름달열어드레 (175.♡.20.162)
11.26 10:33
그루틴이 회사생활과 밀접하다는게 좀 짜증나죠 ㅠㅠ 출근하기위해 자고 ㅠㅠ
no_profile 산나무꽃벌 (118.♡.2.233)
11.26 10:36
@타오름달열어드레님에게 답글 여기에 하루 10분 20분 산책 같은 루틴 만드는건 어떨까요?
타오름달열어드레 님만의 생활 루틴을 만들어 가시길 바래요
심이 (218.♡.158.97)
11.26 10:35
40대에 기계적으로 지키는게 운동입니다. 2년 됐는데.
이거라도 있어서 일 하고, 애들 보고 합니다. 스트레스도 풀리고
no_profile 산나무꽃벌 (118.♡.2.233)
11.26 12:57
@심이님에게 답글 운동 좋죠. 이런게 있어야 삶을 버티는 힘이 되는 것 같아요
호흡지간 (180.♡.76.9)
11.26 10:39
habity 앱 추천합니다. 저는 매일매일 해야 할 일을 적고 체크를 합니다. 규칙적으로 살게 됩니다.
no_profile 산나무꽃벌 (118.♡.2.233)
11.26 12:57
@호흡지간님에게 답글 참고하겠습니다. 감사합니다. :)
일상다반사 (183.♡.202.96)
11.26 11:51
만 40입니다.
뭘 하고 싶은데!!!!
두뇌가 작동하지 않고!!!!!!!
멍해지는 시간이 늘어나고 있습니다 ㅠㅠ
no_profile 산나무꽃벌 (118.♡.2.233)
11.26 12:56
@일상다반사님에게 답글 체크리스트 보드라도 마련해두시는게 어떨까요?
안녕클리앙 (218.♡.139.119)
11.26 12:20
규칙적으로 무의미한 삶이 반복되면...
no_profile 산나무꽃벌 (118.♡.2.233)
11.26 12:56
@안녕클리앙님에게 답글 그럼 그냥 그렇게 사는거죠 뭐 ㅎㅎ
제이슨본죽 (123.♡.99.240)
11.26 15:28
저도 하루에 일주일에 4일 정도 정도 운동을 하려고 합니다. 점심에도 억지로 라도 걷구요.
하루 종일 의자에만 있다보니 약해지는게 느껴져서
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