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자유게시판

박진영의 건강관리법 ㄷㄷㄷ

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no_profile LunaMaria® 1.♡.234.201
2024.11.28 13:54
2,204
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저러기가 쉽지 않더라구요 ㄷㄷㄷㄷ

저기에 운동 병행...

댓글 13 / 1 페이지
no_profile 싸펑피펑 (175.♡.68.126)
14:00
처음만 어렵지 생각보다 할만합니다. 지금 저 비슷하게 18시간정도 금식하고 나머지 시간에만 먹는 편인데요. 이게 익숙해지면 별로 배고프다는 생각자체가 안들어요. 대충 전 12시부터 6시까지 먹고 나머지 시간에는 물, 커피(아메리카노)만 마십니다. 저녁에 실내 자전거 매일 1시간 타고요. 근데 처음에 익숙해지는데가 진짜 힘들어요. 야식도 안먹고 그러니 재미가 없어요.
효도르는효도를 (211.♡.66.45)
14:00
의외로 아침 안먹으면 자연스럽게 16:8 정도가 되는데

20:4라... 못할정도는 아닐꺼 같기도? ^^
nkocuw9sk (211.♡.91.123)
14:00
근데 18시간은 할만해요 ㅎㅎ
아침-점심 먹고 굶으면 되는 거거든요 ㅎㅎ
그리고 몸매상 빡센 쇠질을 하는 건 아닐테니
할만 합니다 ㅎㅎ
저는 1주일 3회정도 합니다 18시간 공복에 6일운동 ㅎㅎ
선녀와나훗꾼 (106.♡.11.155)
14:07
근데 저러면 머가 좋은건가요??
위 다 버릴것 같은데...
박스엔 (210.♡.46.70)
14:10
@선녀와나훗꾼님에게 답글 오토파지라고 불리는 자가포식을 활성화 시켜서 몸 속에 있는 여분의 찌꺼기를 에너지로 활용해 없앱니다.
처음 들으면 무슨 유사과학이냐 하시겠지만.. 노벨상까지 나온 주제로 알고 있습니다.
https://m.dongascience.com/news.php?idx=14081
no_profile LunaMaria® (1.♡.234.201)
14:10
@선녀와나훗꾼님에게 답글 간헐적 단식하고 비슷하다고 보면 될거 같네요.
하루 3끼가 중요하다기 보단 얼마나 규칙적으로 먹고 운동하느냐 인데,
들어오는 칼로리는 적고, 운동량은 많은 사람이니 살이 안찌지 않을까 싶습니다.
최면 (203.♡.255.2)
14:12
@선녀와나훗꾼님에게 답글 위가 24시간 일하는 걸 휴식시간을 주는 겁니다.
선녀와나훗꾼 (106.♡.11.155)
15:36
@최면님에게 답글 그런거면 조금씩 자주 먹는건 위에는 부담스러울수 있겠군요.
박스엔 (210.♡.46.70)
14:09
제가 12시에서 8시 사이만 취식을 하니 16시간 금식이네요.
Nirvash (211.♡.60.5)
14:38
다른건 모르겠고 나이가 드니까 하루 세끼 먹기가 버겁네요. 그냥 자연스럽게 금식이 이루어져요.
no_profile LunaMaria® (1.♡.234.201)
14:40
@Nirvash님에게 답글 그러게요.
호흡지간 (180.♡.76.9)
15:27
16시간 공복을 하면 몸에 좋다고 하더라구요. 잠자는 시간 8시간 잡고, 잠자기전 4시간, 깨고 4기간을 안 먹으면 됩니다.
no_profile 서울의여름 (126.♡.136.161)
16:22
우리가 휴가를 좋아하듯이 위도 자주 휴가를 보내야 합니다
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