유산소 운동후 근막통증증후군 복통 ㅠㅠ
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작성일
2025.01.27 14:47
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조깅한 2주일 한뒤에 아랫배가 너무 아파서
처음에는 소화불량인가,, 최악의 경우까지 생각해 대장내시경도 해보기도했는데
쉬고나면 회복되었습니다.
근데 이번엔 실내자전거 빡세게 3일하니 또 윗배가 아프네요.. 분명 소화불량하고 다른 통증.
운동성 복통이라고도하고 근막통증 증후군이라고도 하는데.. 배가 계쏙 싸욱싸욱 아픕니다. ㅠㅠ
나이들어가니 갑자기 무리한 운동도 이런 후유증을 남기네요. 젊었을때부터 꾸준하게 운동해야하는 이유인가봅니다 ㅠㅠ
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댓글 8
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mercedez님의 댓글의 댓글
@lache님에게 답글
유산소 운동도 살살하면서 늘려가야하는 상황이네용 ㅠㅠ
간단생활자님의 댓글
운동을 하기에 앞서서, 운동을 할 수 있는 몸인가를 체크하는 것이 좋습니다. 가장 중요한게 안정성 근육의 근력이 충분하고, 제대로 순서에 맞게 움직이고 협응하는가.. 인데요. 국소코어 심부기립근 견갑안정 골반안정 이런 거죠. 얘네들이 몸을 단단하게 잡아주지 않은 상태에서 힘쓰는 근육들을 써서 몸을 움직이면 (=보상패턴을 씁니다) 쉽게 부상당합니다. 운동을 안하느니만 못한 결과가 나게 되죠.. 안정화 근육 만드는 방법을 배우려면 어디가서 배우더라도 기본 지식은 있는 게 좋은데요. 치중진담이라는 유튜브(재활 특화 신경외과 전문의) 보시고 기본 지식을 쌓고, 그 방향과 맞는 재활 트래이너를 찾으시면 됩니다.
mercedez님의 댓글의 댓글
@간단생활자님에게 답글
그런것 같습니다. 운동할 몸이 안닌듯 하네요 ㅠㅠ 좀더 살살 업그레이드 해야겠습니다.
lache님의 댓글