떼레레 (186.♡.237.7)
2024년 4월 29일 AM 05:46 · 수정됨(05. 02. 00:04)
결혼하고 나서 운동을 등한시하고..
맨날 술만 마시고 살다가..
이렇게 쓰레기 같은 몸이 되버렸습니다.
살 빼려고 헬스장 등록해서 조금 깔짝대고 그랬는데..
당시 찍은 인바디네요..
몸무게 인생 최대로 찍은 시절이라 생각했습니다.
어렸을 때 운동을 조금 해본적이 있어서 금방 빠지더군요.
헬스장 가서 좀 깔짝되고 그러니..
귀차니즘이 도지고 + 술과 안주를 밤에 먹고 그러다 보니 요요가 와버렸습니다.
약혐 주의..
몸무게 100킬로가 인생 최대 몸무게라고 생각했는데..
몸무게가 105킬로까지 가버렸습니다..
배가 터질듯이 커지고..
누워서도 이정도인데..
병이 안생기는게 신기할 정도였습니다.
이때 코골이가 너무 심해져서.. 와이파이님이 저 자다가 숨을 안쉬어서 죽는 줄 알았다고 하더라구요..
살을 빼야하는데.. 해외 출장 많고, 일이 많아서..
운동을 하지도 못하고 세월아 네월아 보내다가..
새해가 되자마자 다이어트 결심을 하고..
2월 초? 구정 쯔음해서 운동이랑 식단 병행하기 시작했습니다.
이번에 아니면 다시는 살을 뺄 수가 없을거 같다라는 생각이 들어서 귀차니즘이 생기려고 하면 그냥 무조건 신발 신고 집을 나섰는데..
드디어 몸무게 앞자리가 바뀌었네요.
15킬로 정도 뺀게 기뻐서 자랑하고 싶어서 뻘글 써봤습니다.
감사합니다. 꾸벅 (_ _)
Ps. 아래와 링크에다가 제가 다이어트 중인 루틴을 정리해서 올렸으니 혹시 궁금하신 분들에게 도움이 되시길 바라겠습니다.
https://damoang.net/lecture/1201
댓글 (47)
-
배배불뚝이아저씨
24.04.29 · 222.♡.55.158
- 떼
떼레레
→ 배불뚝이아저씨 작성자 24.04.29 · 186.♡.237.7
귀여운배 아닙니다 ㅜㅜ 죄송합니다 좋은 것만 보여드려야 하는데.. -
조조알
24.04.29 · 174.♡.158.140
사진보니 남의 일이 아니라 ㅠㅠ - 떼
떼레레
→ 조알 작성자 24.04.29 · 186.♡.237.7
조알님께도 들숨에 건강을 날숨에 재력을 얻으시기 바랍니다.. -
Cchyulining
24.04.29 · 122.♡.141.85
[https://s3.damoang.net/data/editor/2404/comment_2049674581_gtuPJXqU_125a774baeb7fabce5ed7a2daa44cd01b6c6b071.jpg]
선생님 자극 되시라고 추천 사진 남겨놓습니다. 몸이 가벼워지면, 삶이 바뀝니다. 꼭 다욧 성공하시길 !!
-15k만 더!!!!! - 떼
떼레레
→ chyulining 작성자 24.04.29 · 186.♡.237.7
감사합니다 ㅋㅋ 키와 덩치가 있어서 앞으로 15를 더 빼기에는 거의 불가능할거 같고.. 10킬로 까지는 도전해 보겠읍니다. -
부부산혁신당
24.04.29 · 172.♡.94.15
왐마 우째 이리 살이 잘 빠지시나요.. 저도 딱 작성자님만큼만 하면 어디 가서 몸으로 설움받을 것이 없을텐데 그게 그렇게 힘들던데요..ㅠㅠㅋㅋㅋ - 떼
떼레레
→ 부산혁신당 작성자 24.04.29 · 186.♡.237.7
제 경험에서 나온 다이어트 팁을 알려드리면..
살빼는건 무조건 유산소 + 식단이더라구요. 근력운동도 도움이 되긴한데, 그냥 단순히 살 빠지는 것과 몸무게 감량하는 측면으로 보면 무조건 유산소 + 식단이 제일 빠른 방법이고, 저에게 제일 잘 맞는 방법인거 같습니다.
제가 지금 하고 있는 루틴은 다음과 같습니다.
1. 시속 9.5~10km로 약 40분간 트레드밀
2. 근력 운동 무게 위주로 치는게 아니라 몸을 교정한다는 느낌으로 자세와 자극(저항, 요즘엔 네거티브라고 하는거 같더라구요) 위주로 하루에 상체 또는 하체 돌아가면서, 3가지~4가지 정도 운동을 하였습니다.
3. 천국의 계단 1초에 한스텝으로 20분간.. 대충 1200개 정도 오르고 있습니다.
운동은 딱 요렇게 하면 1시간 30분~2시간 정도 하게 되더라구요.
매일하는건 아니고, 이틀하고 하루 쉬든지 하루하고 하루 쉬든지 그렇게 1주일에 4번 정도는 꼭 운동하려고 노력 중입니다.
그리고 식단 병행하면서 하고 2월 초부터 했으니 다이어트 한지 3달이 다되어 가네요.. - 부
부산혁신당
→ 떼레레 24.04.29 · 172.♡.94.15
이정도면 살빼기 팁과강좌로 가야 하는 코멘트 아닐까요? ㅋㅋㅋ 정성가득한 꿀팁 감사드립니다. 메모장에 복붙했습니다;;
지금 저는 스텝밀(천국의계단)은 그래도 비슷하게 혹은 살짝 더 빠르게 하고 있습니다. 제가 운동하는데서는 6단계면 1분당 60스텝이고, 저는 7단계로 합니다. 그런데 트레드밀은 40분은 커녕 6km정도 20분도 몸은 괜찮지만 심적으로 힘들어서 잘 안 타지더라구요..ㅋㅋㅋ 심지어 알려주신대로 시속 10km이면.. 살이 잘 빠지는 이유를 그냥 바로 알 수 있을 정도의 난이도로군요 ㅠㅠㅠ 그래도 단 1분씩이라도 꾸준히 마음단련하듯 늘려서 따라잡아보겠습니다. 기대해주세요(?) - 떼
떼레레
→ 부산혁신당 작성자 24.04.29 · 186.♡.237.7
도움이 될진 모르겠지만 좀 상세하게 정리해서 제가 하고 있는 것들을 올려보도록 하겠습니다^^
파이팅하시고 들숨에 건강과 날숨에 재력을 얻으시길 바라겠읍니다.
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다이어트 축하드려요♡
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