산이아빠 (112.♡.64.121)
2025년 9월 5일 PM 04:28 · 수정됨(09. 06. 20:13)
https://damoang.net/free/4815217
이전에 이 글에서 식단으로 몸무게가 103에서 87까지 빠졌다고 작성 했었는데
지금까지 체중계를 생각 없이 러그 위에 올리고 체크 하고 있었습니다...
그제 아침에 일어나서 체크 하다가 레그 위랑 바닥이랑 확인해보니 무려 3키로나 차이가 나는걸 확인 했습니다 ㅠㅠ
정정하자면 106키로에서 90까지 빠진거 였습니다..
9월3일 부터 운동도 같이 시작했고 바닥에서 몸무게를 확인해 보니 88.1 까지 뺐습니다.
목표는 똑같이 올해 75키로 까지 빼는거 인데 좀더 힘들겠지만 힘내볼려고 합니다.
이번달 목표는 식단 유지 및 매일매일 쉬지 않고 운동 및 최소 85키로 최대 80키로 까지 빼는것 입니다.
항상 살은 기본적으로 20KG까지는 잘 빼는데 그놈의 요요 때문에 실패 했는데..
이번엔 요요 없이 성공 해보고 싶네요 ㅠㅠ
댓글 (13)
- 잼
잼있는세상
25.09.05 · 61.♡.154.30
와 그래도 대단하시네요 - 산
산이아빠
→ 잼있는세상 작성자 25.09.05 · 112.♡.64.121
감사합니다 ㅎㅎ -
시시월새벽
25.09.05 · 27.♡.242.72
식단 하시면서 인슐린 개선에 좀 더 신경 쓰신다면 요요를 막는데 많은 도움이 됩니다.
화이팅입니다~! - 산
산이아빠
→ 시월새벽 작성자 25.09.05 · 112.♡.64.121
인슐린 개선이 어떤건가요 ??
지금은 하루에 생고구마 90g, 개란 2개만 먹고 있습니다.
중간중간에 탄산수랑 우롱차만 마시고 있습니다. - 시
시월새벽
→ 산이아빠 25.09.05 · 27.♡.242.72
보통 비만과 내장지방이 많은 사람은
인슐린 저항성이 굉장히 높은 편이라
단순히 식단만 해서는 요요가 금방 옵니다.
인슐린 저항성을 낮추고 미토콘드리아 세포를 활성화 하는 습관이 필요한데요
유튜브에 알기쉽게 설명해주는 의사/약사분들 꽤 있습니다.
과거로 돌아가기 싫어서 발악하다보니
그동안 알지 못했던 정보들이 엄청 많더라구요 - 산
산이아빠
→ 시월새벽 작성자 25.09.05 · 112.♡.64.121
한번 찾아보겠습니다.
좋은 정보 감사합니다. - S
someshine
25.09.05 · 61.♡.87.225
하아....갑자기 요 며칠 체중이 빠져서 왜이렇게 지치고 뱃가죽이 등가죽에 들러붙는거 같고 그렇지
하면서 참깨라면을 막 먹었는데 체중계가 뽀로로 매트 위에 있네요.. 다시 마루바닥에 놓으니 빠지기는 커녕 ㅎㅎㅎ
이 글 읽고 저도 깨달았습니다 ㅋㅋ 괜히 읽었어요 ㅋㅋㅋㅋ - 산
산이아빠
→ someshine 작성자 25.09.06 · 112.♡.64.121
앗 동지 시군요 ㅠㅠㅠ -
Nnice05
25.09.06 · 211.♡.89.178
저 최대치가 잦은 등산과 절식으로 대략 10KG 정도였는데 대단하시네요.
다행히 전 몇년 째 감량한 몸무게 유지 중이긴 합니다 175짜리가 70에서 60으로 뺐다는 게 다소 문제긴 하지만요.
그래도 처음 감량 성공했을 땐 혈압, 혈당 등 수치가 확 좋아지더군요. 혈압은 여전히 아랫쪽에서 정상치에 딱 걸리고요.
남자입니다. - 산
산이아빠
→ nice05 작성자 25.09.06 · 112.♡.64.121
다른거보다 유지 하시는게 너무 부럽네요 ㅠㅠ
저는 항상 요요가 와서 힘든데 너무 부럽네요 ㅠㅠ
원래 살이 많이 찐 사람들은 처음에 살뺄때 식사량하고 운동 조금만하면 줄이면 적게는 10KG 많게는 20KG까지는 쉽게 빠집니다. 주변에 고도비만인 친구들이 많았는데 1달사이에 25KG 뺀 애들도 종종 봤습니다.
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