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이전에 작성한 글에서 이어집니다. 

4월에 106키로가 되고 8월까지는 먹는양을 줄여서 93키로 까지 뺐습니다.

이후 9월엔 식단과 운동을 같이 하여 93키로에서 82키로 까지 감량 시켰습니다.

(9월 1일 몸무게는 건강에 앱에 체크가 안되어 있네여 ㅠ ) 

이러다 보니 다이어트 힘들지 않네 ?

먹는것만 조금 조심하고 하루에 1시간 정도 유툽보면서 운동하니깐 10키로 ? 그냥 빠지네 이러면서 약간 자만 했습니다.

82키로에서 빠지지 않으니 정체기가 안오는것이 이상한거니 계속 이 상태로 식단과 운동하자 라고 생각 했고 

처음으로 보건소에 Inbody를 체크 했습니다. 

사실 저는 정상적으로 나오지는 않겠지만 크게 나쁘지는 않겠지? 했습니다. 

하지만 검사결과는 충격 그 자체 였습니다. 

골격근량이 이렇게 작게 나올지도 체지방률이 이렇게 높을줄 몰랐습니다... 

명절에도 오직 식단만 했고 이전에 비만 이었지만 지금은 헬창으로 진화한 

친형에게 상담을 해보니 너 지금 위험한 상태다. 비만인 사람들은 그 지방을 지지하기 위해 근육량이 높은데 

근육량이 이정도로 낮은거 보면 운동도 유산소 위주로 하고 식단에서 단백질이 너무 적어서 근육량이 빠진거 같다. 

단기간에 살뺄려는게 아니라면 먼저 근육량을 키우라고 말을 해주었습니다. 

형은 헬스장에 가라고 했지만 저는 체력이 너무 약하고 사람 많은데는 싫다고 하니 그럼 제미나이 한테 inbody를 보여주고 

운동 스케줄을 짜주라고 하면 짜줄거다. 그 운동 2주 정도 하고 다시 인바디를 체크하라고 말해 주었습니다. 

오늘 처음으로 제미나이가 짜준 계획대로 운동을 했는데 죽을거 같습니다... 

지금도 팔과 다리에 엄청난 통증이 생겼습니다 ㅠㅠ 

하지만 저의 업보 이니 2주동안 죽었다 생각하고 운동하면 근육량이 얼마나 오르지 궁금하기도 합니다. 

제미나이는 약 27.0에서 27.5까지 오를 거라고 하는데 AI의 통계를 이겨보고 싶습니다. 

또 비만이 되고 어깨가 좁아져 머리만 커 보였는데 2주 동안 어깨도 커질지 궁금 합니다. 

오늘도 긴 글 읽어주셔서 감사합니다 ! 

아 마지막으로 이제 반팔티 사이즈가 XXXXL에서  L사이즈도 입을수 있게  되었고  또 바지 사이즈도  38에서 32까지 내려갔습니다

진짜 다른거 보다 옷 사이즈 작아진게 너무너무 행복 합니다 ㅎㅎ  

수정: 마지막으로 식단도 단백질 배율도 제미나이 코치대로 바꾸었습니다. 아 담백질 쉐이크도 이렇게 많이 먹으니 힘드네요