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이전에 작성한 글에서  이어집니다. 

4월에 106키로가 되고 8월까지는 먹는양을 줄여서 93키로 까지 뺐습니다.

이후 9월엔 식단과 운동을 같이 하여 93키로에서 82키로 까지 감량 시켰습니다.

9월에도 82키로 이었지만 네 지금은 82키로에서 81키로 사이를 왔다갔다 합니다. 

하지만 아직은 정체기는 아닙니다. 

추석 이후로 구글 제미나이 트레이너 역할을 부여하고 운동플랜과 식단을 요청해서 10일간 해봤습니다. 

또한 보조제로는 EVL사의 CLA 1000과 비타민C 3000을 메가도스를 하였습니다. 

보조제는 구매전에 제미나이에게 물어봤습니다. 

아래의 표가 그 운동표 입니다. 

이렇게 하고 지난 목요일 인바디를 체크 했습니다.

9월 30일에 인바디 이후 독감과 추석이 겹쳐서 9월30일부터 10월6일까지는 운동을 전혀 하지 못했습니다.

결과는 아래와 같습니다. 

9월 30일 인바디 

10월 15일 인바디 

추석때 친형이 근육량이 적고 아직 제가 운동 방법 자체를 모르니 

제미나이에게 운동루틴을 짜주라고 하라고 하고 해보라고 해서 해봤는데 

저도 놀랄만한 결과가 나왔습니다. 

체지방이 3키로 빠지고 골격근량은 1.4가 늘었습니다.  

그래서 마지막 10월 말일 까지 운동계획도 제미나이 에게 부탁 했습니다. 

아직도 고도비만 단계 이지만 이전보다 확연히 배가 들어갔고 체력도 늘어 나는중 입니다. 

운동을 처음 할때는 몸무게를 빨리 줄이자! 이었지만 지금은 천천히 근육량을 늘리면서 체지방을 줄이는 계획 짜고 있습니다. 

이제 겨우 운동이 가능한 시작선에 서있는 기분 입니다. 

운동을 하기 전에 아직도 귀찮고 무섭기도 하지만 하고 나면 기분이 너무 좋습니다. 

닭가슴살이랑 계란도 먹기 싫지만 이제는 다른 음식이 눈에 들어오지도 않고 무섭기도 합니다. 

올해 목표는 순수 몸무게 75키로 되는것 입니다. 

근육량을 늘리고 체지방을 줄이는게 조금 답답해서 제미나이에게 물어보니 지금과 같이 한다면 12월중반에는 된다고 하는데 이미 한번 저에게 믿음을 주었으니 이번에도 믿어 볼려고 합니다.

긴글 읽어 주셔서 감사하고 우리 모두 운동 합시다 ㅋㅋ