쁨이봄이 (61.♡.150.209)
2026년 7월 26일 AM 10:49
어제 멈무 산책시키러 율동공원 갔더니 뛰는 분들이 많더라고요.
여기선 아직 안뛰어봐서 오늘 아침 6시반쯤(이면 해뜨기 전이니 괜찮을거라 생각하고) 도착해서 10K 뛰는데 마지막엔 많이 힘들었네요 ㄷㄷ
여름철 야외 러닝은 역시 온도보다 습도가 중요한 것 같아요. 최근엔 다이어트겸 슬로우 러닝한다고 6분 중빈 페이스로 달렸는데도 나중엔 심박수가 180 가까이 올라가네요.
장마 끝나고 폭염 시작인데 다들 안전러닝 하셔용
마지막으로 뜬금없지만 알정찍 입니다.
최근 댓글
- 좀 찾아보니 습도가 높으면 땀 증발이 늦어져서 체온이 안떨어지고 그러면 체온 낮츄려고 심장을 더 팍팍 돌려서 심박수 올라라고 등등 그렇더라고요.
- 왠지 중간에 끊으면 지는느낌? 이라 ;; ㅎㅎ 다음번 야외 러닝때는 중간에 힌번 끊어보겠습니당.
- 저도 처음 2K 정도까진 힘들어하고요. 이후에 몸좀 풀리면 좀 편해지는 것 같아요. 몸 푼다 생각하시고 천천히 쭉 달려보셔용
- 오전 5시반쯤 일어나서 갈까 말까 심각하게 고민하다 힘들게 나갔다는 말씀 드리고 싶습니다 ㅋ ;
- 여기가 분당인데 저희집 근처는 아니고요 한번 뛰어보고 싶어서 차로 이동했습니다. ^^;
댓글 (14)
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햄햄토리
10:53 · 1.♡.205.231
- 쁨
쁨이봄이
→ 햄토리 작성자 11:17 · 61.♡.150.209
여기가 분당인데 저희집 근처는 아니고요 한번 뛰어보고 싶어서 차로 이동했습니다. ^^;
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AAUTOEXEC.BAT
10:57 · 222.♡.147.57
그 새벽에 뛰시는 의지가 너무나도 대단하십니다.
- 쁨
쁨이봄이
→ AUTOEXEC.BAT 작성자 11:18 · 61.♡.150.209
오전 5시반쯤 일어나서 갈까 말까 심각하게 고민하다 힘들게 나갔다는 말씀 드리고 싶습니다 ㅋ ;
- O
odals
11:02 · 14.♡.81.200
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저는 어저께 저녁 10시 정도에 2km 뛰어도 힘들어서 중단 했는데 아침 6시에 10km 대단하시네요 ㅠㅠ - 쁨
쁨이봄이
→ odals 작성자 11:20 · 61.♡.150.209
저도 처음 2K 정도까진 힘들어하고요. 이후에 몸좀 풀리면 좀 편해지는 것 같아요. 몸 푼다 생각하시고 천천히 쭉 달려보셔용
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메메모리님
11:07 · 211.♡.90.61
저도 해뜨기 전에 나가려고 5시 반쯤 알람 맞췄는데 나가는 시간은 7시가 넘더군요 ;;;
덥고 습해서 중간에 한번 끊어주는게 오히려 좋다더라구요
- 쁨
쁨이봄이
→ 메모리님 작성자 11:21 · 61.♡.150.209
왠지 중간에 끊으면 지는느낌? 이라 ;; ㅎㅎ 다음번 야외 러닝때는 중간에 힌번 끊어보겠습니당.
- 메
메모리님
→ 쁨이봄이 12:26 · 211.♡.90.61
https://youtu.be/2_NCvKkn-0g?si=N4JAI5y7Z4oQCPF4
기온 높을 때 속도 줄이고 쉬고 다시 뛰면 이후에 기록이 더 좋아진다는 연구가 있다더군요
저도 한번에 10km 정도 내달리는데 더워지면서 힘에 부치는 느낌이 들어 억지로 쉬다 이 영상 보고서는 부담없이 중간에 한번 숨 좀 돌리고 다시 뛰고 있습니다
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Ffinalsky
11:08 · 211.♡.181.201
습도가 제일 중요하더라구요. 덥다고 저녁에 뛰니 습도가 너무 올라 오히려 더 힘들더라구요. 그래서 요즘엔 오후 6시 정도 나가서 뛰고 옵니다. 주로 조깅, LSD 하고 와요.
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지도 보니 풍경 좋은곳? 에서 뛰신것 같네요. 환경 부럽습니다.