계단 오르기 은근히 아주 많이 힘드네요.

베트남 (1.♡.42.147)

2024년 5월 22일 PM 10:36 · 수정됨(05. 23. 09:41)

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안녕하세요.

계단 오르기가 그렇게 운동 효과가 좋다고 해서

방금 나갔다가 아파트 21층 가량을 그냥 올라봤습니다.

4분 40초 걸렸고 한번도 안쉬고 올라오긴 했는데

8-9층부터 슬슬 어..? 하더니 15층 이상부터는 진짜 힘들더라구요.

다행히 숫자가 계속 보이니 꾹 참고 올라왔는데 만약 숫자 없으면 정신 나가서 옥상까지 갈 것 같습니다.

내일부터 최소 2사이클 정도 해보려고 하는데 하다 보면 적응 되겠죠…?

비

비읍

24.05.22 · 116.♡.148.36

저는 계단 오르기 하다가 야간 조깅으로 바꿨는데 아무래도 시간이 늘어서 그런지 조깅 후 피로감이 더 크네요. 3km는 뛰어야겠지 했는데 2km로 허덕이고 있습니다. 계단은 무릎을 조심해야겠더라구요.
베

베트남 → 비읍 작성자

24.05.22 · 1.♡.42.147

야깅보다 쉬울 것 같아서 해봤는데 시간당 몸의 피로도는 야깅보다 훨 강한 것 같습니다.
지

지쟈스

24.05.22 · 112.♡.166.84

전 한달째 31층까지 오르기 하고 있습니다.
이제 31층까지 올라도 숨이 많이 차지는 않을 정도로 적응이 되어가고 있네요.
베

베트남 → 지쟈스 작성자

24.05.22 · 1.♡.42.147

오오 저도 노력해보겠습니다
R

redseok0

24.05.22 · 223.♡.46.76

저는 집이 10층이지만 1년 넘게 퇴근하는 날은 어김없이 무조건 오릅니다. 할만합니다. 처음은 정말 핵핵 거리며 죽을거 같았는데 이젠 편안합니다.
핏

핏짜

24.05.22 · 211.♡.213.110

무릎 통증 걱정없이 계단 잘 올라가는 방법
https://damoang.net/lecture/2618
무릎 통증 걱정없이 계단 잘 내려가는 방법
https://damoang.net/lecture/1842

참고하세요~
하

하이젠버그

24.05.22 · 220.♡.150.246

저도 아파트 이사가면 꼭 계단운동 해보고 싶습니다.
제발 20층 이상으로 갔으면 싶네요..ㅋㅋㅋ
매일밤 5번 할수 있을것 같은데...^^ 헌데...어째... 낮은층으로 갈것 같은...느낌적인 느낌...ㅠㅠ
F

finalsky

24.05.22 · 211.♡.19.212

전 그냥 맨몸 스쿼트 한번에 100개 도전 중입니다.
다

다들장수합시다

24.05.23 · 115.♡.136.12

요즘 회사 에서 집에서, 50층 챌린지 중입니다. 아이폰건강앱에서 층수 : 50 이상으로 만드는 거죠.
아침 출근, 점심 식사 후, 저녁 식사 후, 퇴근후 집에서 하면 50 ~ 70 층 정도 카운트 되더라구요.
근데 요즘 온도가 높아져서,, 옷에 땀이. 좀 문제입니당. ^^
B

beerwine

24.05.23 · 61.♡.33.124

어이고 젊으시군요. 무릎조심하세요...; 저는 힘은 안드는데 무릎땜에 10층이 한계더군요.