등산 체력 강화를 위한 계단운동.영상
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작성일
2024.10.29 21:32
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IF you're a HIKER, looking to build strong knees. Find a set of stairs, try these exercises.
(등산을 좋아시는 분이고 무릎을 강하게 만들고 싶다면, 계단을 찾아서 이 운동을 해 보세요.)
무릎 통증 예방: 무릎 관절 주변 근육 만들기, 임팩트 줄이기
* 무릎의 테이프는 부상으로 붙인 거라서 신경 안 써도 됩니다.
Reverse Step Up – 각 다리 12회씩 3세트
Bulgarian Split Squat – 각 다리 10회씩 3세트
Cross Over Step Up – 각 다리 10회씩 3세트
Step Up to High Knee – 각 다리 10회씩 3세트
Step Downs - 각 다리 12회씩 3 세트
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지지브러더스님의 댓글