등산 후 냉찜질 하시나요? 온찜질 하시나요?

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단샘 211.♡.211.120

2024.11.04 20:29

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주말 등산 후에 샤워 후, 토요일 저녁부터 일요일까지 무릎 근처 냉찜질을 계속합니다.

지금까지 아이싱 쭉 해오던 걸 안 하려고 하니...부담스럽습니다.

지금 운용 중인 찜질 장비입니다.

(1)작은 얼음주머니 (2) 전자레인지용 냉찜질팩 (3) 충전식 온수찜질기

RICE 요법: 다쳤을 때, Rest(휴식), Ice(찬 찜질), Compression(압박), Elevation(거상)

세상여행 (175.♡.69.67)

11.04 20:31

당일이라면 열감도 있을 테고 붓기가 있을 수도 있으니 필요하다면 냉찜질을 하고 2-3일부터 온찜질을 해야 하지 않을까요.

과거소년코난 (1.♡.104.11)

11.06 15:01

저도 오른쪽 무릅아래에 통증이 있어 고민입니다.
주변 지인들 의견은 열감있으면 냉찜질, 열감없으면 온찜질을 권유해서 그대로 하고 있습니다.
냉찜질은 얼음팩을 이용하고 온찜질은 사우나 또는 온탕에서 반식욕으로 합니다.~~

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등산한당