목표는 7시간, 최대 8시간 안넘길려고 합니다.

5시간 정도인데... 건강하려면 7시간 이상 자려고 하더군요 ㅠㅠ

7시간 정도 자는데 시간보다 잠의 질(quality)이 중요하다고 하더군요..

최소 8시간은 자고 있습니다.

평균치의 함정도 있고, 또 절대적인 수면시간도 의미가 있을거고요

글쓴 분과 같은 질문을 스스로 진짜 종종 하게 되었고, 사람마다 다르다고 아무리 이야기해도,
다들 돌아오는 대답은 일정시간은 자야한다..XX시간은 자야한다..등등등..이야기를 듣고 그대로도 해봐도 스트레스와 좀쑤심... 허리아픔..(누워있으면 몸이 굳는 느낌.. 피곤함이 배로 되는 느낌..)등등....

안겪어 본사람은 말 못하는 거 아닌가 싶습니다

수면의 질이 높다면, 스스로 적정 시간 찾는 것이 가장 중요한 거 아닌가 싶습니다

개인적으로 가장 건강상태 좋고 규칙적으로 생활하고 삶의 루틴이 매우 만족스러운 시기 동안의 수면시간은 4시간 정도 였습니다

식습관과 생활습관, 삶의 질 모두 만족스럽고, 또한 운동도 늘 즐겨 했고...
수면의 질 자체는 매우 높았습니다

중간에 깨면 다시 자는거 포함해서 7시간 자도 피곤하고, 스트레이트로 쭉 자면 5시간 정도만 자도 개운해요.
수면의 질이 정말 중요한가봐요.