석깅다녀왔습니다!(10k)
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작성일
2024.06.04 22:49
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저녁 운동겸 존2훈련 다녀왔습니다.
오늘 정신적으로 힘든 일이 있어 운동할까말까 고민하다
일단 운동복 갈아 입고 나갔습니다.
초반 4k까지 심박이 146밑으로 안내려와 1k만 더 뛰고 그만하려고 했는데 코로만 호흡하던 걸 입과 코로 호흡하는 방법으로 바꾸니 점점 심박이 내려가 136-143 사이 왔다갔다 하더군요!! 기분이 급 좋아져 10k채우고 복귀했습니다. ㅋㅋㅋ
댓글 16
수상한삼형제님의 댓글의 댓글
@해바라기님에게 답글
네 감사합니다. 아직 조금 당기는 느낌이 있어 최대한 조심히 달리고 있습니다
춘식이님의 댓글
오 그 호흡법이 잘 맞으신듯 합니다.
오늘 달리셔서 기분이 좀 풀리셨으면 좋겠습니다.
편안한 밤 되세요~^^
오늘 달리셔서 기분이 좀 풀리셨으면 좋겠습니다.
편안한 밤 되세요~^^
수상한삼형제님의 댓글의 댓글
@춘식이님에게 답글
네 감사합니다. 입과 코로 호흡하면 좋은데 입이 마르고 자꾸 원치 않는 단백질이 공급되어....
고민하고 있습니다
고민하고 있습니다
수상한삼형제님의 댓글의 댓글
@흐림없는눈™님에게 답글
감사합니다~~ 어제 7시쯤부터 운동했는데 좀 덥더군요
포체리카님의 댓글
저는 호흡은 아직 입으로만 하게 돼요.
의식적으로 코로 해볼까 하다가도 얼마 못갑니다.
날파리가 날아들면 강제 코호흡을 하기도 하는데 아직 어렵습니다.
고생 많으셨어요~
의식적으로 코로 해볼까 하다가도 얼마 못갑니다.
날파리가 날아들면 강제 코호흡을 하기도 하는데 아직 어렵습니다.
고생 많으셨어요~
수상한삼형제님의 댓글의 댓글
@포체리카님에게 답글
저도 코로 하다가 호흡이 힘들어지면 입하고 코로 바꾸면서 달리고 있는데
어제 코로 호흡할때도 많이 힘들다거나 호흡이 안되는 느낌도 없었는데
심박이 너무 올라 입과 코로 호흡하려고 노력했습니다.
뭐 결과적으로 원하는 심박으로 운동할 수 있어서 기분 좋네요 ㅎㅎ
원치 않는 단백질 공급만 없었으면 좋겠습니다.
어제 코로 호흡할때도 많이 힘들다거나 호흡이 안되는 느낌도 없었는데
심박이 너무 올라 입과 코로 호흡하려고 노력했습니다.
뭐 결과적으로 원하는 심박으로 운동할 수 있어서 기분 좋네요 ㅎㅎ
원치 않는 단백질 공급만 없었으면 좋겠습니다.
라미네앙님의 댓글
수고하셨습니다. 호흡도 그날에 컨디션에 따라 다르더군요. 어떤날은 심박도 낮음으로 호흡도 편안하고~
수상한삼형제님의 댓글의 댓글
@라미네앙님에게 답글
네 감사합니다. 코로 호흡할때도 의식하지 않으려고 노력했는데 ㅠㅠ
울버린님의 댓글
수고하셨습니다~
천천히 달릴때와, 조금 더 빠르게 달릴때 입도 사용하게 되더군요.
이것도 본인만의 호흡법을 찾지 못하면... 오래 달릴 수 없게 되는것 같아요.
호흡이 정말 중요한것 같습니다.
천천히 달릴때와, 조금 더 빠르게 달릴때 입도 사용하게 되더군요.
이것도 본인만의 호흡법을 찾지 못하면... 오래 달릴 수 없게 되는것 같아요.
호흡이 정말 중요한것 같습니다.
수상한삼형제님의 댓글의 댓글
@울버린님에게 답글
네 누가 어떻게 하면 좋다 보다 본인이 하면서 자신만에 호흡법을 찾는게 중요해보입니다
해바라기님의 댓글
호흡은 정해진 방법이 없는 것이
맞다고 봅니다. 페이스에 따라서
본인이 편한대로 하면 됩니다.
불편한 곳은 좀 나아졌나요~
수고하셨습니다.^^