0712 - 5km러닝 식욕에 굴복한 자 달려라...
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작성일
2024.07.12 08:55
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어제저녁에 라면에 만두, 피자 등 너무 과식을 해서 몸에 미안해서 …
간만에 아침에 비도 안 오고 선선해서 러닝을 했네요.
오래간만에 뛰는 거라 평소보단 좀 더 천천히 달렸는데, 확실히 심박이 좀 더 올라가긴 하네요.
댓글 26
문샤이너님의 댓글의 댓글
@해바라기님에게 답글
감사합니다.
습도가 높아서 공기가 무겁고 숨을 쉴 때마다 먼가 묵직한 게 들어오는 기분이에요.
그래도 아침에 살짝 선선해서 달리기는 좋았네요
습도가 높아서 공기가 무겁고 숨을 쉴 때마다 먼가 묵직한 게 들어오는 기분이에요.
그래도 아침에 살짝 선선해서 달리기는 좋았네요
말랑말랑님의 댓글
맨몸운동이라 그런지 조금만 안뛰면 몸이 편안함에 쉽게 적응하더라구요 ㅠㅠ
그래도 간만에 달리셔서 개운하시겠어요
고생하셨습니다!
그래도 간만에 달리셔서 개운하시겠어요
고생하셨습니다!
포체리카님의 댓글
맞아요~ 바람은 시원한데 힘든 느낌이 있었지요.
먹구름이 하늘을 잔뜩 머물고 있더라구요~
그래도 맛난거 드셨으니 좋으셨겠어요!!
저는 요즘 탄수화물을 거의 안먹고 사는데
빵순이라 빵을 너무너무 먹고 싶어요. 특히 성심당 보문산 메아리요 ㅎㅎㅎ
한겹 한겹 뜯어서 커피랑 마시고 싶어요~
먹구름이 하늘을 잔뜩 머물고 있더라구요~
그래도 맛난거 드셨으니 좋으셨겠어요!!
저는 요즘 탄수화물을 거의 안먹고 사는데
빵순이라 빵을 너무너무 먹고 싶어요. 특히 성심당 보문산 메아리요 ㅎㅎㅎ
한겹 한겹 뜯어서 커피랑 마시고 싶어요~
해바라기님의 댓글의 댓글
@포체리카님에게 답글
달리기가 몸에 주는 부하에 따라 다르지만
러닝후에는 탄수화물을 드셔야 합니다.
러닝으로 탄수화물은 소비되고 근육에
저장된 글리코겐도 그 양이 부족하면 근육의
단백질을 꺼내써야 하니 러닝후에는
바로 적당량의 탄수화물로 빠르게 에너지원
으로 쓰게 하고 단백질을 보충해서 근손실을
막아줘야 합니다.
장거리 러닝하면서 에너지젤을 먹는 것도
비슷한 이치로 보면 되겠죠~
러닝후에는 탄수화물을 드셔야 합니다.
러닝으로 탄수화물은 소비되고 근육에
저장된 글리코겐도 그 양이 부족하면 근육의
단백질을 꺼내써야 하니 러닝후에는
바로 적당량의 탄수화물로 빠르게 에너지원
으로 쓰게 하고 단백질을 보충해서 근손실을
막아줘야 합니다.
장거리 러닝하면서 에너지젤을 먹는 것도
비슷한 이치로 보면 되겠죠~
포체리카님의 댓글의 댓글
@해바라기님에게 답글
아는데 못먹겠어요 ㅎㅎ
한 번 먹기 시작하면 계속 먹을까봐요~
점심 때 조기 다섯마리에 도라지볶음 보리밥 두숟갈 먹었어요. ㅎㅎㅎㅎ
한 번 먹기 시작하면 계속 먹을까봐요~
점심 때 조기 다섯마리에 도라지볶음 보리밥 두숟갈 먹었어요. ㅎㅎㅎㅎ
포체리카님의 댓글의 댓글
@해바라기님에게 답글
그거 있잖아요 왜 쪼만한거 ㅎㅎㅎㅎ
간식으로 피자빵도 하나 먹었어요 탄수화물!! ㅎㅎㅎㅎ
간식으로 피자빵도 하나 먹었어요 탄수화물!! ㅎㅎㅎㅎ
역불님의 댓글
라면이든 부침개든 좀 먹었다는 생각이 들면 다음날 달리고 싶은 욕구를 가지는 건 똑같네요
덕분에 가끔은 마음놓고 먹는 일이 생기지만요 ^^
덕분에 가끔은 마음놓고 먹는 일이 생기지만요 ^^
저스트리브님의 댓글
라면 두 봉, 비비고 만두 10개, 비엔나 소세지 10개, 삼겹살 한 두 줄. 치즈 + 돈까스 ,,,,,, 이렇게 먹으면 엄청 맛있다요?!
한참 간수치 전혀 고려없이 탄수화물에서 허우덕 댈 때의 먹성인데
라면 만두 피자 정도는 나름 소식하신 걸로 보입니다만... 정~ 몸에 미안하시면 열달이 맞죠! 사회자 정~~답!^^
한참 간수치 전혀 고려없이 탄수화물에서 허우덕 댈 때의 먹성인데
라면 만두 피자 정도는 나름 소식하신 걸로 보입니다만... 정~ 몸에 미안하시면 열달이 맞죠! 사회자 정~~답!^^
문샤이너님의 댓글의 댓글
@저스트리브님에게 답글
가끔은 위에 쓰신 데로 먹고 나면 아주 행복할 때가 있죠 ㅎㅎㅎ
문샤이너님의 댓글의 댓글
@똑바로이백메다님에게 답글
저도 한번도 안 가본 곳인데 왜 저리 크게 뜨는지 모르겠어요 ㅎ
느리임보님의 댓글
몸무게가 많이 나가면 그만큼 힘든 거 잖아요.
아침에 달리셨으니 다시 원상복구 되셨을 겁니다.
아침에 달리셨으니 다시 원상복구 되셨을 겁니다.
문샤이너님의 댓글의 댓글
@보스턴은나의꿈님에게 답글
여유가 된다면 살기 좋은곳입니다.
서울 가깝고, 주변 풍경 좋고, 공기 깨끗하고....조금만 가도 동해안이고...
서울 가깝고, 주변 풍경 좋고, 공기 깨끗하고....조금만 가도 동해안이고...
춘식이님의 댓글
러너에게 더위보다 습기가 더 힘든듯 합니다.
둘다 같이 있으면 완전... ㅠㅠ
남은 하루 편안히 보내시고 주말은 즐기세요~ ^^
둘다 같이 있으면 완전... ㅠㅠ
남은 하루 편안히 보내시고 주말은 즐기세요~ ^^
해바라기님의 댓글
갔을 겁니다. 아니면 워밍업으로 조깅을
10분 정도 하고 달리면 심박유지가 잘
되는데 너무 더워서 그 것도 힘들지요~
러닝화 신으시고 달리는 것 만으로도
잘 하신 겁니다.
수고 하셨습니다^^