제가 달리기를 오래전에 시작을 해서 최근 트랜드를 몰라서 이곳 달린당에 와서 존2달리기라는 좋은 달리기 훈련법을 접하게 되었습니다

저도 어제 십년이상 달리기 하면서 처음으로 존2달리기를 해봤습니다

그동안 늘 빡달만 하다가 존2라는 신문물?달리기를 해보니 좋더라구요^^

이렇게만 해도 실력이 키워지고 부상도 안 생기니 무안단물 수준이네요

그러나 이 방법이 달리기를 시작한지 1년 미만의 분들에게도 과연 고수 해야할 훈련법인지는 의문이 생기네요

가장 큰 문제점은 달리기를 오래 하지 않으신 분들이 존2를 하게 되면 거의 걷는 수준의 느린 달리기를 하게 되면서 필연적으로 낮은 케이던스(발구름)의 달리기를 하게 될수 밖에 없다는 현실입니다

케이던스를 올리게 되면 익숙하지 않은 러너들은 자연스럽게 심박이 올라가게 되고 존2는 힘들게 되죠

케이던스를 적정수준까지 올려야 되는 가장 큰 이유는 실력을 키우고 페이스를 올리는 문제가 아니라 부상예방입니다

모든 러닝 코치나 동영상 강의를 보면 착지시 신체 중심에 착지하라고 하고 착지법 골반 회전 등등을 알려주지만 

초보 러너들에게 따라하기는 너무 어려운 방법입니다

또 어렵게 가르쳐야하기도 하구요 그분들 입장에서는^^

신체 중심에서 착지를 하지 않는 것이 부상

특히 무릎 그다음 발목 골반 부상에 직접적인 원인이 됩니다 

신체 중심 착지가 안되는 가장 큰 이유가 오버스트라이드에 인한 착지ㅜ중심의 어긋남이고 개선법은 보폭을 줄이는 것이고 보폭을 줄이는 가장 확실하고 빠른 방법이 케이던스를 평소보다 올리는 달리기를 하는것입니다

적정 케이던스인 180은 크게 어려운 수치가 아니고 짧게는 한달이면 달성가능한 수치입니다

그런데 이 케이던스 연습과정은 존2를 넘어가게 됩니다

그래서 제가 하고 싶은 이야기의 결론은 180케이던스 근처에 도달 전까지는 존2를 당분간 접어두자 입니다

마일리지가 쌓이면 180케던에서도 존2가 충분히 가능합니다

제글이 불편하신 분들도 계실듯하지만 시작하시는 중년 러너분들께 꼭 드리고 싶은 말이라서 올려봅니다

반박하시는 글은 다 그말이 맞습니다 맞고요^^

이런 의견이 있다는 정도로 봐주세요^^