시작은 3분 뛰고 2분 걷기 셋트로 시작을 해서, 4주차가 된 지금은 9분 뛰고 1분 걷기 셋트 4개 정도로 하고 있습니다. 

1주일에 최소 3일 최대 4일 정도 뛰는 것 같습니다.

적고 보니 그래도 많이 늘었네요. 그 사이에 러닝화도 구입을 하고, 발목 때문에 병원도 한번 가고.

(어릴 때 농구에 미쳐서 발목을 너무 자주 접질렀더니, 오래전에 왼쪽 발목 인대가 많이 상해서, 인대의 역할을 근육이 하고 있다보니 무리가 많이 간다고 하네요.) 

러닝화와 발목에 보호대를 차니 통증이 90% 이상 사라지더군요. 

고민이 뛰는 구간의 속도를 높여야 할가요? 아니면 뛰는 구간의 시간을 늘려야 할가요? 

목표는 마라톤 대회 출전 이런 것은 전혀 아니고요. 그냥 좀 편하게 뛸 수 있으면 좋겠다? 정도 입니다.

아직은 뛸 때 마다 힘드네요. ㅋ;;; 

안전하고 즐거운 러닝 생활들 되시기 바랍니다!