10K 4분 30초 목표로 트랙 달리기
알림
|
페이지 정보
작성일
2024.08.15 02:56
본문
평소에 달리는 코스가 경사가 좀 포함된 코스여서, 경사가 없는 곳에서는 어떨까하여 이번에는 인근의 고등학교 트랙에 가서 달렸습니다.
워치로 1km 준비운동을 한 뒤 10km 4분 30초 페이스로 설정하고 달렸습니다. 경사 있는 곳에 비해서 평지는 좀 더 기록이 나오겠지라는 자신감을 가지고 일단 목표를 높게 설정했습니다. ㅎㅎㅎ
워치에 트랙 모드가 있는지는 이번에 처음 알았네요. 트랙에 가니 트랙에 있는것 같다고 레인 번호를 넣으리는 알림이 뜨네요. 8번 레인으로 설정하고 시작했습니다.
결론은 4분 30초 유지는 실패했네요. 일단 처음 이렇게 뛰다보니 4분 30초 페이스의 느낌이 어느 정도인지를 잘 몰랐네요. 그래서 첫 1km는 좀 오버페이스를 했습니다. 워치 알림을 들으면서 최대한 4분 30초를 맞추려고 노력하면서 달렸습니다.
5km가 넘어가니 다리가 점점 무거워지다가 8km가 넘어가니 정말 힘들어서 포기할까 했습니다. 그래도 끝까지 뛰자는 마음으로 페이스를 낮춰 5분대 후반으로 뛰었습니다. 한 500m 회복을 하니 다시 좀 나아져서 페이스를 점차 끌어올리고, 마지막 1km는 그냥 깡으로 달렸네요.
트랙을 달려보니 동네 주변을 달리는 것보다 재미가 없었습니다. 여긴 트랙에서 뛰는 사람도 없고, 경치도 바뀌는 것이 없으니 재미가 없더군요. 오히려 동네 주변을 달리면 경치도 바뀌고, 사람도 어느 정도 있어서 지겹지가 않았습니다.
10km PB 달성한 것으로 만족하고 트랙은 가끔 가는 것으로.. ㅎㅎ
댓글 9
해바라기님의 댓글
케이던스도 너무 좋으시고 잘 달리시네요.
좋은 기록으로 PB하신 것 축하드립니다.
다음에는 훨씬 잘 달릴 수 있을 겁니다.
수고하셨습니다^^
좋은 기록으로 PB하신 것 축하드립니다.
다음에는 훨씬 잘 달릴 수 있을 겁니다.
수고하셨습니다^^
흐림없는눈™님의 댓글
애플워치 '트랙모드'는 우리나라에서는 사용할 수 없습니다. 뭐가 이렇게 안되는게 많은지 모르겠네요.
어마어마한 기록을 보여주셔서 놀랐습니다. ㅎㅎ
고생하셨습니다.
어마어마한 기록을 보여주셔서 놀랐습니다. ㅎㅎ
고생하셨습니다.
랄라랄라님의 댓글의 댓글
@흐림없는눈™님에게 답글
아, 그렇군요. 저는 달리기를 미국와서 시작해서 한국에서는 안 되는지도 몰랐네요.
저스트리브님의 댓글
아무래도 트랙 뺑뺑이는 재미가 덜하죠.
저는 그래도 주말 또는 오늘처럼 의미를 부여할 때 주로 트랙에서 뛰는 맛이 있긴 하더라구요.
애쓰셨습니다^^
저는 그래도 주말 또는 오늘처럼 의미를 부여할 때 주로 트랙에서 뛰는 맛이 있긴 하더라구요.
애쓰셨습니다^^
포체리카님의 댓글
우와 기록 부럽습니다 ㅎㅎ
저는 아직 트랙경험은 없지만
지루할거 같긴해요.
고생하셨어요~~
저는 아직 트랙경험은 없지만
지루할거 같긴해요.
고생하셨어요~~
뭉지님의 댓글
트랙에서 5km넘어가면 정말...
지루하고 잡생각도 많아집니다. ㅎㅎㅎ
10km 정말 빨리 달리셨네요 :)
지루하고 잡생각도 많아집니다. ㅎㅎㅎ
10km 정말 빨리 달리셨네요 :)
바람향님의 댓글
아무래도 트랙보다는 한적한 마을 길이나 산길 혹은 수변 공원 그런 곳을 달리는 맛이 좋지요.
오늘도 달리시느라 수고 많으셨고요. 늘 즐겁게 가벼운 발걸음으로 달리시길 응원합니다. ^^