러닝 초보.... 바로 부상입니다ㅜㅜ
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작성일
2024.08.19 08:58
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안녕하세요~
40대 초반 아재입니다.
체력이 너무 저질이되어서 육아하면서 할 수 있는게 뭘까 고민하다 기상 시간을 1시간 당겨
7월 말일부터 존2러닝으로 매일 달렸습니다.
나름 간단하게 스트레칭도 하고 걷듯이 심박수 보면서 존2로 뛰었는데 저질스러운 몸을 생각하지 않고
매일 뛴게 독이 된건지 부상이 와벼렸네요ㅜㅜ
첨엔 단순 통증이겠지 하고 뛰었는데 15일차 러닝 후 출근하는데 계단을 못 내려가겠더라구요..
바로 병원 가보니 오른쪽 안쪽 복숭아뼈 쪽에 석회가 생겼답니다ㅜㅜ
일단 소염제랑 비스무래한거 들은 약 처방 받아서 일요일까지 3일치 먹었는데도 아직 약간의 통증이 느껴지네용
이번주부터는 다시 뛸 수 있을줄 알았는데 회복에는 시간이 더 걸릴거 같아 슬픕니다
한국인답게 러닝 용품 사놓고 시작했는데 말입니다ㅋㅋ
이번주 지켜보고 그래도 아프면 체외충격파 치료인가를 받아볼까 고민중입니다ㅜㅜ
다들 부상 조심하면서 뛰세요~
댓글 22
나의아저씨님의 댓글
부상에는 무조건 휴식입니다. 무리하시면 자세도 안좋아지고 장기적으로 계속 안좋더라구요.
안웅님의 댓글의 댓글
@나의아저씨님에게 답글
네 약먹으면서 휴식중인데 얼마나 쉬어야하는지 잘 모르겠네요ㅜㅜ
아싸라비아님의 댓글
무조건 휴식하세요. 석회라면 깨야 되는데. 그럴러면 체외충격파...ㅠㅠ.. 위로를 드립니다. 회복하시고 빠른 걷기부터 차근차근 하시면 40대 중반에는 하프 무난히 뛰실듯요
안웅님의 댓글의 댓글
@아싸라비아님에게 답글
처방 받은 약 다 먹었는데 또 병원 가서 진료 받을지 통증 없을때 까지 쉬어야할지 고민중입니다
흐림없는눈™님의 댓글
아이고.. 빠른 회복 바라겠습니다. 푹 쉬시면서 오로지 회복에만 전념하셨으면 좋겠습니다.
아깽이님의 댓글
입문 초기에 욕심 내다 보면 이런 저런 문제가 생기더군요. 제가 보기에도 매일 뛴게 독이 된 것 같습니다. 치료 및 충분한 휴식 후 조금씩 달려 보세요
해바라기님의 댓글
일상으로 걸을 때도 발목안쪽에
통증이 있고 혹시 내전이
있으시면 그 부분을 보강해
줄 수 있는 깔창이나 안정화계열
(브룩스gts,호카아라히,
미즈노웨이브인스파이어)
같은 쪽도 한 번 살펴보세요.
잘 쉬시고 빠른 쾌유를 바랍니다!
통증이 있고 혹시 내전이
있으시면 그 부분을 보강해
줄 수 있는 깔창이나 안정화계열
(브룩스gts,호카아라히,
미즈노웨이브인스파이어)
같은 쪽도 한 번 살펴보세요.
잘 쉬시고 빠른 쾌유를 바랍니다!
아리아리션님의 댓글
너무 조급해하지 말고 충분히 회복하시고,
회복 다 되었다고 생각하면 2주 더 쉬시고,
러닝 재시작하시면 하루건너 하루씩 퐁당퐁당 뛰세요~
알지만 저도 잘 안되는 주의사항입니다 ㅋㅋㅋ
회복 다 되었다고 생각하면 2주 더 쉬시고,
러닝 재시작하시면 하루건너 하루씩 퐁당퐁당 뛰세요~
알지만 저도 잘 안되는 주의사항입니다 ㅋㅋㅋ
해봐라님의 댓글
저도 발목 부상을 한번 경험했었는데요,
저 같은 경우는 보도블록을 달린게, 아마도, 부상으로 이어진게 아닌가 추측을 합니다.
보도블록이 울퉁불퉁해서 의외로 발목에 무리를 많이 주더군요.
만약 보도블록을 달리시는거라면 위에 언급된 신발들도 한번 알아보셔도 좋을 듯 합니다.
푹 쉬시고, 저는 근 2달을 쉬었습니다 그때,
빠른 쾌유를 기원합니다.
저 같은 경우는 보도블록을 달린게, 아마도, 부상으로 이어진게 아닌가 추측을 합니다.
보도블록이 울퉁불퉁해서 의외로 발목에 무리를 많이 주더군요.
만약 보도블록을 달리시는거라면 위에 언급된 신발들도 한번 알아보셔도 좋을 듯 합니다.
푹 쉬시고, 저는 근 2달을 쉬었습니다 그때,
빠른 쾌유를 기원합니다.
저스트리브님의 댓글
마음이 답답하시겠군요. 달리고 싶은데 부상으로 못달리는 상황.. 안타깝습니다.
더불어 저도 타산지석으로 삼아야 할 교훈이 되네요.
온전히 다 나으실때까지 푹 쉬시고 잘 회복하셔서 즐런 계속 하시길 바랍니다~
더불어 저도 타산지석으로 삼아야 할 교훈이 되네요.
온전히 다 나으실때까지 푹 쉬시고 잘 회복하셔서 즐런 계속 하시길 바랍니다~
피마앙님의 댓글
운동을 안하시다가 러닝을 하시는거면 각종 보강운동을 추천드립니다
엉덩이쪽 , 허벅지쪽 , 발목쪽으로요..
엉덩이쪽 , 허벅지쪽 , 발목쪽으로요..
풍덩길동님의 댓글
매일 뛰기...유튜브나 SNS에서 많이 보이는데..
개인적으로 좋아 보이지 않습니다.
몸은 꼭 휴식을 줘야 합니다. 안그러면...상해요~
조속한 회복하시길~
개인적으로 좋아 보이지 않습니다.
몸은 꼭 휴식을 줘야 합니다. 안그러면...상해요~
조속한 회복하시길~
ToToRo님의 댓글