8.19 존2 달리기 체험기(feat.수박주스)
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작성일
2024.08.19 23:18
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안녕하세요 나의아저씨 입니다.
오늘 달리기 목표는 존2영역으로 1시간 달리기입니다.
부산은 습도는 습식 사우나 수준입니다.
처음 도전해본 존2는 달리기는 달랑2분ㅜㅜ
달리는 동안 계속 시계른 보면서 했는데 한번 올라간 심박은 낮추기가 굉장히 어렵더라구요 애플워치에 있는 심박수대로 했는데 심박수를 조절을 하는게 맞을까요?
유튜브 등에서 본 방법을 이리저리 생각하면서 했는데 쉽지않았습니다.
그래도 평소에 달릴때보다는 1시간 동안 과호흡이 없었고 코로만 호흡하니 입도 마르지 않아서 끝나는 마지막 시점에서 물을 먹어도 괜찮았습니다.
운동 강도로 느끼기에는 생각보다 할 만하다였습니다.
페이스는 6분을 목표로 했는데 심박수를 올리지 않을려고 하다보니 목표했던 페이스 유지는 힘들었습니다. 페이스를 맞 출려고 하면 여지없이 심박이 올라가서 오늘은 최대한 심박수에만 신경썼습니다
케이던스도 170을 목표로 했는데 생각보다 느린속도로 발을 빠르게 롤링하는거 쉽지 않았습니다.
케이던스를 올릴려고 미들풋으로도 해봤는데 무릎뒤쪽, 고관절이 조금씩 무리가 오기도 했습니다.
하체운동을 좀더 꾸준히 해야겠습니다.
마지막은 달달구리 내사랑 컴포즈 수박주스로 시원하게 마무리 했습니다.
끝나고나니 10km를 채울껄 하는 아쉬움이 많이 남았습니다. 내일도 존2를 연습해봐야겠습니다.
존2른 잘할수 있는방법 많은지도 바랍니다
달린당 여러분 모두 화이팅입니다.
댓글 15
나의아저씨님의 댓글의 댓글
@레메디스트님에게 답글
그렇겠죠..? 운동후에 수박주스 끝내 줍니다. ^^
해봐라님의 댓글
존2고 뭐고 잘 모르겠습니다, 수박 주스 먹고 싶습니다....아...
잘 달리시는 것 같은데 그냥 편하게 넉넉하게 달리시면 되지않을까요, 존2?
페이스, 심박수 신경 안쓰고 편하게.....ㅎㅎ
수고하셨습니다.
내일 컴포즈 갈랍니다!
잘 달리시는 것 같은데 그냥 편하게 넉넉하게 달리시면 되지않을까요, 존2?
페이스, 심박수 신경 안쓰고 편하게.....ㅎㅎ
수고하셨습니다.
내일 컴포즈 갈랍니다!
나의아저씨님의 댓글의 댓글
@해봐라님에게 답글
잘 달린다고 해주시니까 감사합니다. 좀 더 편안하게 해보겠습니다.
수박주스 인증샷 기다립니다. ^^
수박주스 인증샷 기다립니다. ^^
저스트리브님의 댓글
매우 습한 날씨에 애쓰셨습니다^^
조깅 끝나는 지점에 수박주스 팔아주면 좋겠네요! 와 진짜 땡긴다...
조깅 끝나는 지점에 수박주스 팔아주면 좋겠네요! 와 진짜 땡긴다...
나의아저씨님의 댓글의 댓글
@저스트리브님에게 답글
조깅코스 옆에서 팔아볼까요?^^ 잘 팔릴꺼 같긴 합니다
liva123님의 댓글
와 달리고나서 수박주스 마시면 꿀맛일거 같습니다. 근처에 컴포즈가 없네요 ㅋ 수고하셨습니다.
나의아저씨님의 댓글의 댓글
@liva123님에게 답글
근처에 없다면 코스를 컴포즈로 잡으시고 수박주스 한잔 드시고 복귀는 대중교통으로^^
포체리카님의 댓글
존2는 거의 숨이 안차야 하더라구요.
저는 존2라고 생각해도 존3 넘더라구요.
여름에는 특히 지키기 힘드니 그냥 편하게 달리세요~ 그게 정신건강에 더 좋은거 같아요 ㅎㅎ
저는 존2라고 생각해도 존3 넘더라구요.
여름에는 특히 지키기 힘드니 그냥 편하게 달리세요~ 그게 정신건강에 더 좋은거 같아요 ㅎㅎ
나의아저씨님의 댓글의 댓글
@포체리카님에게 답글
다들 존2존2 해서 해봤는데 진짜 정신건강에는 좋지 않더라고요
하지만 힘도 덜 들고 운동하기에는 좋았습니다.
하지만 힘도 덜 들고 운동하기에는 좋았습니다.
해바라기님의 댓글
한 여름이나 무더위가 이어 지는 요즘은
존2 달리기가 너무 어렵습니다.
기온이나 습도의 영향으로 심박이 5bpm은
기본으로 더 상승합니다.
정말 가볍고 편하다는 느낌으로 달리시면
좋을 것 같습니다.
발라드를 편안하게 부를 수 있으면 완벽한
존2가 되려나요~
존2 달리기가 너무 어렵습니다.
기온이나 습도의 영향으로 심박이 5bpm은
기본으로 더 상승합니다.
정말 가볍고 편하다는 느낌으로 달리시면
좋을 것 같습니다.
발라드를 편안하게 부를 수 있으면 완벽한
존2가 되려나요~
나의아저씨님의 댓글의 댓글
@해바라기님에게 답글
심박에 구애받지 않고 좀 더 편안하게 달려봐야 겠네요..오늘은 발라드 한 10곡을 목표로 달리겠습니다.
단트님의 댓글
수고 많으셨습니다~ ^^
더위에 지친 몸을 달래는 데 수박 주스가 정말 좋아 보이네요~
저도 나중에 먹을랍니다 ㅋㅋㅋㅋ
더위에 지친 몸을 달래는 데 수박 주스가 정말 좋아 보이네요~
저도 나중에 먹을랍니다 ㅋㅋㅋㅋ
레메디스트님의 댓글
저도 수박주스 한잔 때리고 싶습니다 ~
수고하셨습니다!!!