네 번 만에 3k를 달리시면 대단하신 건데
평균 심박이 너무 높게 나오시네요.
저정도면 거의 존5 무산소 영역러닝이지
싶은데 저렇게 계속 달리시면 힘은 힘대로
들고 부상이 생길수도 있습니다.
페이스를 아주 천천히 옆사람과 대화할 수
있는 수준 정도로 낮춰서 달리면서 달리기
근육과 체력을 키워 가시면 더 재미있고
건강힌 러닝을 하실 수 있을 겁니다.
수고하셨습니다^^

수고 많으셨고요. 달리기의 세계로 들어 오신 걸 환영합니다.
지금 수행하는 과정이 너무 힘들다는 생각이 들면 뛸 때 마다 거리를 늘리려는 생각은 잠시 접어두시고
당분간은 그냥 편안하게 달릴 수 있는 만큼의 속도가 어느 정도인지 몸이 적응을 하게 하셔서
차차 익숙해지고 할만하다 싶은 자신감이 생겼을 때 조금씩 거리를 늘리시는게 좋을 것 같네요.
자칫하면 위에 해바라기님 말씀처럼 몸에 과부하가 걸려 달리는 걸 포기하게 되는 상황이 생길 수 있거든요.
아무쪼록 몸과 마음이 모두 여유로울 수 있는 달리기로 즐거운 생활 누리시길 응원합니다. ^^

평균 심박수를 보니 너무~ 힘드셨을거 같아요 ㅠㅠ

천천히 달리면 운동이 안될 거 같은 느낌이지만
목표 거리를 설정해두고 뛰는 시간을 늘리게 되면
이것도 나름 꽤 운동됩니다

코로 숨을 들어 마시고 내쉴 수 있을 정도로
페이스를 낮춰 주시는 걸 추천드립니다~
대충 7'00" ~ 8'30" 페이스로 나올 겁니다.

러닝 하시느라 수고 많으셨습니다 ^^

저도 아무런 정보 없을 때, 이렇게 달렸습니다. 여기저기서 정보 접하다 보면 자연스럽게 고쳐서 달리게 되더라구요. 고생 하셨습니다

근력이 생기는 시간을 주면서.... 천천히 거리 늘리세요
수고하셨습니다 ^^

저두 달릴 때마다 그만 두고 싶습니다. 간신히 버티고 뛰는거죠. ㅋㅋㅋ 고생하셨습니다. ㅎㅎ

주제넘지만 심박보고 걱정되서요. 남들 생각하지 마시고, 최대한 천천히 뛰어 보세요. 또는 평소 걷기보다도 천천히 뛴다는 생각으로 적응기를 두셔도 되구요

대단하십니다.
4번만에 3k를 달리시다니!{emo:damoang-emo-008.gif:100}
저는 작년 9월에 시작하면서 한 달 동안 1k밖에 못 뛰었습니다.

빨리만 달리려고 애쓰면 신발 신는게 고역으로 다가옵니다.
천천히 즐기면서, 달리면서 사람 구경하면서 천천히 뛰면 재미있습니다ㅎㅎ
수고하셨습니다.