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달린당

경주동마대비-48

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no_profile 이런이런 222.♡.40.194
2024.08.28 12:35
러닝일기
161
22
7
쓰기 분류

풀업,스쿼트

워밍업 400-200인터벌 5회 쿨다운

강습 수영 1400m

다시 달리자!!!

지루한 주중이네요 

맛난거 많이 드시고 건강하게 운동하세요^^

댓글 22
레메디스트 (112.♡.124.154)
08.28 12:41
근력운동도 하시고 런닝은 3키로를 4분대로 총 3회전 뛰신거 맞으시죠????
이건 동마 대비가 아니라 LA올림픽 준비하시는 듯 ^^
수고하셨습니다 ~
no_profile 이런이런 (211.♡.98.199)
08.28 13:10
@레메디스트님에게 답글 LA올림픽 구경갈려면 체력이 좋아야하깅 하겠네요^^
조금씩 돌아가면서 하는거라서 시간이 문제지 힘든거는 없는거같아요
감사합니다^^
liva123 (122.♡.229.11)
08.28 13:56
그래프가 이쁩니다^^ 인터벌은 해본적 없는데 담달에는 흉내라도 한번 내봐야겠어요 ㅎㅎ
수고하셨습니다~
no_profile 이런이런 (119.♡.37.219)
08.28 14:46
@liva123님에게 답글 재활 마치시고 바로 인터벌은 위험해서 좀더 기다리셨다가 하시는게 좋을듯합니다^^
감사합니다
no_profile 느리임보 (121.♡.51.33)
08.28 14:33
어떻게 인터벌 평균 페이스가 워밍업, 쿨다운 페이스랑 같읍니까?
잠시 능력자이신걸 까먹고 실례했습니다.
화이팅입니다.
no_profile 이런이런 (119.♡.37.219)
08.28 14:53
@느리임보님에게 답글 헉 저 짧은 거리속에 슴겨진걸 보셨군요
워밍업중에 트랙 직선 100질주를 여러번 했고 그래서 워밍업이 뒤에 인터벌이랑 비슷해져버렸습니다 인터벌은 제가 욕심에 페이스 설정을 잘못해서 5회밖에 못하고 이완주도 너무 타이트하게 하고 마지막 쿨다운은 사실 5k지속주 하려다 다리가 잠기는듯해서 걍 조깅페이스로 마치면서 결국 모두다 엉망진창 달리기로 마치게 되면서 다 비슷한 토탈페이스로 마쳤습니다
달리고 짜증이 밀려와서 걍 가민 개요만 올렸는데 이상한걸 눈치채셨네요 ^^
no_profile 해바라기 (125.♡.5.183)
08.28 15:11
@이런이런님에게 답글 느리임보님이 제가 하려 했던 질문을
먼저 해주셨군요.
전체세트를 저렇게 빡세게(?) 하신다고?
싶었거든요.
통틀어서 젖산역치 러닝을 하신걸로
하셔도 되지 않을까요~^^
no_profile 이런이런 (119.♡.37.219)
08.28 15:20
@해바라기님에게 답글 야쏘도 아니고 400-200은 가볍게 10개 하고 힘 남으면 5tt해야지ㅜ했다가 이슨형님께 뒤지게 맞고온 느낌입니다^^
내일 다시 도전입니다 아니 될때까지 해야겠습니다^^
no_profile 느리임보 (121.♡.51.33)
08.28 15:30
@이런이런님에게 답글 속도 계산해봤는데 100미터를 20초로 달리면 페이스가 3:20 이네요.
헐 삼십몇년전에 100미터 기록이 어쨋더라...

스트레스는 만병의 시작입니다. 훌훌 털어버리시고 다시 도전.
no_profile 이런이런 (119.♡.37.219)
08.28 15:32
@느리임보님에게 답글 ㅋ 제 페이스 설정까지 맞춰버리시네요 80초 언더로 10개만이 목표였습니다 80가속 70휴식주 였지만
목표는 항상 목표일뿐이죠^^
포체리카 (218.♡.160.47)
08.28 14:58
저는 지금 해롱해롱해요.
그래서 한 일주일만에 냉커피 한잔 하고 있어요 ㅎㅎㅎ
이런이런님도 고생하셨으니 맛나는 커피 한잔 하셔요~
바람좀 쐬고 싶은데 낮은 너무 뜨겁습니다 ㅋㅋ
no_profile 이런이런 (119.♡.37.219)
08.28 15:02
@포체리카님에게 답글 커피를 평소에 안드시군요
저는 피랑 커피랑 반반일거에요 피검사하면^^
시원할거 같아서 트랙 달리기
했는데 ㅜ 덥더라구요
시원한 오후
보내세요^^
저스트리브 (175.♡.87.111)
08.28 15:18
오늘 출근길에 이 무거운 몸이 날라가는줄 알았는데 낮이 되니 강렬한 햇빛과 습도가 그런 바람 마저 누르네요.
편안한 오후 보내세요^^
no_profile 이런이런 (119.♡.37.219)
08.28 15:22
@저스트리브님에게 답글 이제 좀 달릴만한 계절이 오는듯합니다
화이팅입니다^^
단트 (61.♡.16.84)
08.28 15:58
와~  인터벌 중 312 페이스 대단합니다
그 와중에 근력 운동과 수영까지 다 소화하시네요
체력이 너무 부럽습니다 ㅎㅎㅎ
오늘도 수고 많으셨습니다
no_profile 이런이런 (119.♡.37.219)
08.28 16:25
@단트님에게 답글 쓰는 근육이 다 다른 부위라서 그런지 의외로 힘들지가 않네요^^
감사합니다
no_profile 아리아리션 (125.♡.111.106)
08.28 16:39
풀업 11*10회면 몇개 하신건가요? ㅎㄷㄷㄷ
저도 풀업 너무 좋아해서 어지간히 하지만 10개 3세트하면 힘이 쭉 빠지던데요
no_profile 이런이런 (119.♡.37.219)
08.28 16:58
@아리아리션님에게 답글 10개씩 10세트 하고 마지막 11세트는
8개 해서 총 108개입니다
풀업은 워낙 오래전부터 해와서 크게 힘들지가 않더라구요^^
no_profile 아리아리션 (125.♡.111.106)
08.28 17:01
@이런이런님에게 답글 전 명함도 못내밀겠군요 ㄷㄷㄷ
더욱더 풀업에 정진하겠습니다!
no_profile 이런이런 (119.♡.37.219)
08.28 17:06
@아리아리션님에게 답글 집에 풀업 빨래건조대를 설치하고부터 엄청 늘었습니다 오며가며 땡기니까 갯수도 쑥쑥 늘고 어느 순간부터 매일해도 어깨부담도 없어지더라구요
울버린 (172.♡.95.44)
08.28 17:21
수고하셨습니다~
페이스, 풀업.. 모두 부럽습니다~ㅎㅎ
저는 풀업 최근에 못했더니.. 다시  외소해진 초라한 모습으로... 흑흑.
오늘도 엉덩이 부상으로 조깅도 못하고... 날 좋아지는데 못 나가니 또 속상하네요~ㅎㅎ
no_profile 이런이런 (119.♡.37.219)
08.28 17:23
@울버린님에게 답글 풀업은 쉬었다 해도 금방 돌아오더라구요 달리기가 리셋이 잘되서 ㅜㅜㅜ
얼른 회복하시고 빡세게 달리셔야죠 대회가 코앞이라  ...ㅋ
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