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달린당

오일팡

8/28 야간 러닝 - 광교호수공원

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ToToRo 106.♡.10.83
2024.08.29 10:51
러닝일기
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어제 야간 러닝은 여러가지로 처음 해본게 많았던 날이었네요.

1) 애플워치 건강앱이랑 나이키런클럽(NRC) 앱 2개를 동시에 실행시키고 달려보기

     - 두개 앱이 약간의 데이터 차이가 있네요.. GPS 오차 때문인 것 같습니다.

     - 두개 앱 실행하고 달리면 배터리 소모가 많을 줄 알았는데 한개 실행하고 달릴때랑 별 차이 없는 것 같아요.

2) 나이키런클럽 음성 피드백 주기를 1km -> 250m로 변경하고 달려보기

     - 250미터 마다 시간, 거리, 평균페이스를 음성으로 알려주니 시계를 수시로 보지 않아도 되서 좋은 것 같아요.

     - 불러주는 페이스 확인하고 느낌으로 조금 더 빠르게 / 느리게 페이스 조절하는 연습하면 도움 될 것 같아요.

     - 음성 피드백 주기 빠르게 해도 배터리 소모는 역시 별로 없는 것 같아요.

3) 러닝 조끼 처음 착용

     - 광교 호수공원은 주차장이 달리는 코스에 인접해있어서 물이랑 에너지젤 등을 차에 두고 마실 수 있어서 좋은데

       매번 동일한 코스만 달리다보니 좀 지겨워서 다른 코스들을 살펴보았는데 급수 포인트가 마땅치 않아 러닝 조끼에

       물통을 넣고 달려보려고 러닝 조끼를 구입하고 처음 착용해봤어요.

     - 아직 익숙해지지 않아서 그렇겠지만.. 뭔가 좀 답답하고 움직임이 편하지 않았어요. 좀 더 적응이 필요할 것 같아요.

4) 발가락 양말 착용

     - 달릴때 엄지 발톱이 옆 발가락을 계속 자극해서 굳은 살이 배기고 아파서 발가락 양말을 구입해서 착용해봤어요.

     - 효과는 그닥...... ㅋㅋㅋㅋ 그냥 양말 계속 신기로..


이제 아침, 저녁으로 바람은 정말 시원해졌네요.

본격적인 러닝의 계절~ 우리 모두 부상 없이 즐겁게 달려요~ 

댓글 21
나는지구인이다 (61.♡.43.138)
08.29 11:17
오래 달리셨군요. 고생하셨습니다. 최근 몇일 많이 시원해져서 그나마 달릴만 합니다. ㅎㅎㅎ
ToToRo (1.♡.55.215)
08.29 12:55
@나는지구인이다님에게 답글 최근엔 아침, 저녁으로 가을 냄새가 나더라구요. 습도만 조금 더 내려가면 정말 더할나위 없겠어요.
no_profile 나와함께 (210.♡.186.13)
08.29 11:30
광교면 고래런 해보셨겠네요 ㅋㅋ
2시간을 달리시는데 심박이 150도 안되다니 부럽습니다 ㄷㄷ
ToToRo (1.♡.55.215)
08.29 12:56
@나와함께님에게 답글 요즘은 거리 늘리기 한다고 제대로된 고래를 못 그리고 있네요..ㅋㅋ 원래는 눈알이랑, 물줄기도 그려줘야되는데.. 그리고 저도 심박이 아주 낮은 편은 아닌데.. 천천히 달린다고 달려더 존2 심박 영역은 절대 못 들어가겠더라구요. 더 연습 해봐야겠어요~ ㅋㅋ
울버린 (172.♡.94.41)
08.29 11:31
수고하셨습니다~
저도 2개 동시에 켜고 달리고 있습니다~. NRC는 코치 목소리가 좋고, 좋은 내용이 많아서 달릴때 마다 듣고 있습니다.
문제는 새로운게 없고 40분 달리기 이상에서도 듣고 싶은데... 40분 달리기 이후에는 들을게 없어서 아쉽네요.
하프 또는 그 이상도 좀 만들어 줬으면 하는데, 안나오네요... 이제 코치 멘트를 외울 정도입니다.ㅋㅋ
ToToRo (1.♡.55.215)
08.29 12:57
@울버린님에게 답글 저는 코치 멘트는 아직 안 들어봤는데. 이어폰 장만 하면 한번 들어볼게요..ㅋㅋㅋ
no_profile 흐림없는눈™ (218.♡.227.7)
08.29 11:39
요즘 한강에도 조끼입고 뛰시는 분이 종종 보입니다. 저도 하나 구매해볼까 했는데 이 더위에 옷입고 달리는 것도
더워서 엄두를 못내고 있습니다.
고생하셨습니다.
no_profile 해바라기 (125.♡.5.183)
08.29 12:12
@흐림없는눈™님에게 답글 저도 오니지 트런조끼를 사서 산에서 달릴때
몇 번 입어 봤는데 물병이나 이온음료를
앞쪽 포켓에 넣고 달릴 때 덜렁거림이 어색하고
적응하기가 어려웠어요.
천천히 장거리 할 때 급수를 위해서는 조금
불편해도 필요할 것 같습니다.
장거리 수고하셨습니다^^
ToToRo (1.♡.55.215)
08.29 12:58
@해바라기님에게 답글 맞아요. 달릴때 덜컹 거리는 느낌은 적응이 좀 많이 필요할 것 같았어요.. 그래서 어제는 뛰다가 너무 어색해서 물을 다 마셔버렸어요..ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
해봐라 (211.♡.103.155)
08.29 12:19
아직 더워서 장거리 달리기 힘들텐데,
고생하셨네요.
수고하셨습니다.
ToToRo (1.♡.55.215)
08.29 12:58
@해봐라님에게 답글 그래도 많이 시원해져서 달릴만했어요. 응원 감사합니다~
no_profile DdongleK (211.♡.227.117)
08.29 12:53
러닝앱 두개 동시에 켜면 서로 gps 땡겨쓰느라 오류가 좀 나더라구요 그냥 한개만 쓰는게 좋을듯 합니다^^
ToToRo (1.♡.55.215)
08.29 12:59
@DdongleK님에게 답글 두개 쓰면 일단 신호등 멈췄을때 운동 자동 멈춤이 안되는 것 같더라구요.. 그냥 원래 쓰던 NRC 하나만 써야겠어요.
jx719 (61.♡.174.242)
08.30 13:56
@DdongleK님에게 답글 결국 워치가 필요합니다. nrc가 오류가 많고 잘 튕기고 gps도 튀고 합니다. 거기다 점검하면 사용을 못합니다. 가민 같은 경우 nrc 연동이 되니 가민으로 기록하고 nrc 자동 등록이 됩니다. mynb 포인트를 위해 스트라바를 돌릴 경우는 휴대폰을 같이 들고 가면 됩니다.
ToToRo (110.♡.100.42)
08.30 14:20
@jx719님에게 답글 아직 그렇게 장거리를 달릴 능력이 안되서 애플워치 배터리 용량으로 커버가 가능한데.. 향후에 30키로 정도 장거리 훈련 하려면 워치는 필수인 것 같더라구요.. 그래서 요즘 가민 사이트를 기웃 기웃 거리고 있는 중이었습니다.. ㅋㅋㅋㅋㅋ
no_profile 바람향 (61.♡.31.2)
08.29 15:20
다양한 시도를 해보셨으니 호기심은 많이 해소되셨겠네요. ㅎㅎㅎ
선선한 바람과 함께 평소에 눈여겨 보지 못했던 주변 풍경도 다시금 살펴보시면서 항상 즐런 하세요. ^^
ToToRo (1.♡.55.215)
08.29 17:29
@바람향님에게 답글 네~ 이것저것 새로운걸 해보니 재밌네요.. ㅋㅋ 좋은 말씀 해주셔서 감사합니다.
포체리카 (218.♡.160.47)
08.29 15:36
조끼를 꽉 조여도 덜렁거릴까요?
저도 아직 러닝벨트만 하고 달리는데 어떨땐 땀이 너무 많이 나니
벗기도 힘들더라구요~ ㅎㅎㅎ
수고많으셨습니다!!
ToToRo (1.♡.55.215)
08.29 17:31
@포체리카님에게 답글 조끼를 꽉 조이면 이게 호흡에 약간 방해가 되는 느낌이더라구요.. 몇번 더 연습 해보고 계속 쓰던지.. 벨트로 바꿔봐야겠어요.. ㅋㅋㅋ
역불 (125.♡.111.17)
08.29 20:15
달릴땐 무조건 편한게 최고죠
2시간 동안이나....
수고하셨습니다 ^^
no_profile 이런이런 (119.♡.37.219)
08.29 22:01
저는 계속 발가락 양말만 쓰고 있어서 일반 양말 신고 달리기는 무사워요^^
장거리 수고하셨습니다
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