93키로 뚱보가 처음으로 러닝을 해봤습니다!

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릴라 118.♡.204.49

2024.08.30 10:27

러닝일기

659

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안녕하세요.

처음으로 인사드리네요.

오랜기간 살이 두덕두두덕두덕두덕덕 붙어서 이제는

40초반에 171cm 에 93kg 의 즈질 몸뚱아리로 세상을 살아내고 있습니다. ㅠㅠ

옷도 점점 맞는 옷이 없고

몸땡이를 보면 민망하고 창피해서

그동안 계속 미뤄왔던 러닝을 해보려고 꿈틀거리고 있습니다.

러닝 시작전에 과감하게 '브룩스 글리세린21 GTS'(그냥 대놓고 평발입니다.) 라는

러닝화부터 질러버리고

오늘 처음으로 트레드밀에서 헐떡거리면서 움질움찔 해봤습니다.

심폐지구력 운동을 너무 싫어해서

군대 전역한 이후로 러닝으로 1km 이상 달려본 기억이 없습니다.

많이 부끄럽지만 나름 저에게 동기부여를 하고자

달린당에 첫 기록을 남겨봅니다.(고작 10분 달려봤습니다.ㅋㅋ)

얼마나 유지할런지 모르겠지만

꾸준하게 달릴 수 있도록 노력해보겠습니다.

hope (211.♡.210.169)

08.30 10:31

속도가 너무 빠르네요. 페이스를 더 느리게 하고 시간을 늘리는게 좋습니다.
군대나 학교에서 달리던 러닝에 대한 생각은 버리시고 천천히 달리세요.
최소 7분 30초보다 더 늦게 8~10분대까지도 늦춰도 됩니다. 그런 후 시간을 점차적으로 늘리세요.

릴라 (118.♡.204.49)

08.30 10:35

@hope님에게 답글 조언 감사합니다! 페이스 조절 신경써서 해보겠습니다.

hope (211.♡.210.169)

08.30 11:03

@릴라님에게 답글 천천히 뛰다보면 살도 빠지고 몸도 달리기에 맞게 바뀌면서 속도도 자연스레 빨라집니다.
제가 조깅 1년하고 14키로 빠졌는데 감량이 목적이 아니였는데도 그냥 빠지더군요. 화이팅! ^^

phantomstar (211.♡.56.244)

08.30 10:41

느려도 괜찮아요~ 페이스 신경쓰지 마시고 거리나 시간을 조금씩, 천천히, 꾸준히 올려보세요! 파이팅!

릴라 (118.♡.204.49)

08.30 11:10

@phantomstar님에게 답글 느려도 괜찮아요~ 잘 새겨두겠습니다. 퐈이팅!

말랑말랑 (211.♡.194.126)

08.30 10:42

오늘 시작을 잘하셨습니다!
첫 1k달리는게 정말힘든데 해내셨군요
무리하지 마시고 천천히 오래뛰는방식으로 해보세요

저스트리브님 글을 참고해 보세요~

https://damoang.net/running?sca=&sfl=mb_id,1&stx=google_8dbb08c3

그리고 저도 180에 90입니다

고생하셨습니다.
다음번 달리기도 화이팅입니다~

릴라 (118.♡.204.49)

08.30 11:11

@말랑말랑님에게 답글 추천글 천천히 정독해보겟습니다. 90대는 비슷한데 키가 부럽습니다. ㅠㅠ 다음번 달리기도 화이팅 해보겠습니다.

저스트리브 (175.♡.87.111)

08.30 11:32

@말랑말랑님에게 답글 오잉~~ 당주님 이렇게 저를 언급해주시다니!!
제 일기가 누군가에게 참고가 될 만 한지 모르겠습니다 ㅎㅎㅎ
고맙습니다^^

흐림없는눈™ (218.♡.227.7)

08.30 10:42

첫 달리기에 쉬지않고 10분을 달린겁니다. 고생하셨어요.

릴라 (118.♡.204.49)

08.30 11:11

@흐림없는눈™님에게 답글 참 응원이 되는 말씀입니다. 감사합니다!!

레메디스트 (112.♡.124.154)

08.30 10:42

진심 격하게 반갑고 환영합니다.

저도 대한민국 남성 평균 키(라고 주장)에, 아저씨 평균 몸무게 90을 향해 달려 가던 중...
고혈압과 고지혈증을 무난히 유지하고 있었는데 어느새 당뇨병 문턱까지 진입 ㅡ,.ㅡ;;;
이대로 가면 100키로 고지도 무난히 넘을 수 있겠다 싶으니 겁이 덜컥 나더군요.
심지어 나이도 많죠 ㅠㅠ

그래서 뛰기 시작했고 지금은 73kg 정도로 내려왔고 혈압도 정상, 당뇨에 대한 위험도 거의 사라졌습니다.

제 경험으로 보건데 중요한 것은 달리는 거리나 속도보다도 "달리는 습관"인 것 같습니다.
다시한번 강조드리는 것은 속도나 거리는 전혀 중요하지 않은 것 같습니다.

"달리는 습관"이 만들어 지면 이미 목표는 달성한 것이나 다름없습니다.

저같은 저질 체력도 이만큼 했으니 @릴라님도 충분히 가능하십니다.

다시한번 격하게 환영하고 응원합니다.

핵심은 "습관"입니다 ~ !!!!1

릴라 (118.♡.204.49)

08.30 11:12

@레메디스트님에게 답글 습관!! 모쪼록 건강한 습관을 만들어 봐야겠네요. 감사합니다!!

울버린 (172.♡.52.230)

08.30 10:46

반갑습니다~
페이스 너무 빠르신것 같습니다. 천천히 더 천천히 하셔도 됩니다~ 그러셔야 오래오래 꾸준히 하실 수 있어요~
되도록이면 야외로 나가셔서 바람도 맞고, 사람구경도 하시면서 달리시면 더욱 흥미를 느끼실 수 있고 꾸준히 할 수 있는 동기부여가 될 수 있어요~ 화이팅입니다~~

릴라 (118.♡.204.49)

08.30 11:13

@울버린님에게 답글 지금 제 몸뚱아리는 생각 못하고 예전의 추억에 빠졌었나 봅니다.ㅠㅠ 잘 조절해서 롱런하도록 하겠습니다!

해봐라 (211.♡.103.155)

08.30 10:48

여름 한 철 트랙에 가서 자주 뛰다보니 자주 마주치는 청년이 있습니다.
말을 붙일 기회가 있어서 물어보니 3월 부터 트랙에서 달리기를 하는데,
한 바퀴 걷고 한 바퀴 뛰고 해서 30kg을 감량했다고 합니다.

달리는 속도가 6분 정도이면 엄청 빠른 듯 느껴집니다.
더 천천히 달리셔도 될 것 같습니다. 걷는 것 보다 조금 빠르게 달리는게
낫지 싶은데요.

빨리 가는 것 보다 천천히 꾸준하게 가는게 결국은 이기더군요.
신발을 신기만 하면 성공입니다.
같이 즐기면서 슬슬슬 삭삭삭 해치우면 되지 않겠습니까 ㅎㅎ
같이 가시죠~

릴라 (118.♡.204.49)

08.30 11:14

@해봐라님에게 답글 결국은 스스로 승리하는 러닝으로 잘 만들어가도록 노력하겠습니다! 조언 감사합니다.

해바라기 (125.♡.5.183)

08.30 10:49

저는 전역후에 작년까지 300미터 이상을
달려 본 기억이 없었습니다.
테크로드 등산로 6개월 걸으면서 체중감량하고
3월 부터 러닝시작 했습니다.
1년전 80이었던 체중이 지금은 67정도에서
유지 됩니다.
더 천천히 달리시면서 달리기근육을 단련하고
체력도 키우시다 보면 점점 좋아 지실 겁니다.
계속 달리실 거면 댁에서 쉬는 날은 보강운동도
꾸준하게 해 주시면 회복도 빠르고 도움이
됩니다. 부상없이 즐겁고 건강한 러닝하세요^^

릴라 (118.♡.204.49)

08.30 11:15

@해바라기님에게 답글 말씀 감사합니다. 도전이 되네요. 부상없이 즐겁고 건강한 러닝!!

liva123 (122.♡.229.11)

08.30 10:52

제가 제작년에 저정도 몸무게였는데요.(키는 제가 눈꼽만큼 더 크군요;;;) 지금은 뛰기보다는 밖에 나가서 속보로 걷기 하시는 것을 추천드립니다. 아니면 윗분들 말씀처럼 속도를 확 더 줄이셔야 해요.
식단 조절도 겸해서 저는 80 아래로 몸무게를 낮췄어요 그래도 제 생각에는 뛰기에는 무거운거 같아요. 요새 다시 식단 조절하고 있습니다. 몸무게를 더 줄이려구요. 운동만 해서는 안 빠지네요ㅠㅠㅋㅋ

릴라 (118.♡.204.49)

08.30 11:16

@liva123님에게 답글 80아래 몸무게는 20대 중반 이후로 잊고 지냈는데 다시 꿈꿔봐야겠네요. 조언 감사합니다. 40대에 20대의 에너지와 몸상태를 생각하고 무리했는가 보네요.ㅠㅠㅋㅋ 화이팅입니다!

사수오비 (223.♡.207.72)

08.30 10:56

다들 좋은 말씀들 많이 해주셨네요.
저도 진심으로 응원하겠습니다.
지금도 런린이긴 하지만 저도 비만에 저질 체력에 수십 년간 달려본 적이 없던 사람이어서 그 마음 정말 공감합니다.
제 의지박약에 큰 도움을 준 런데이 앱 추천 드리니 한번 이용해 보세요.
아무튼 화이팅입니다!!!^^