어제 첫 10키로 뛰었어요
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작성일
2024.09.12 08:22
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안녕하세요.
다모앙 매일 눈팅만 하다가
두달전부터 달리기 시작했는데 다른 사람들은 어떻게 달리나 궁금하고 같이 이것저것 공유하면 좋을거 같아
요렇게 첫 인사드립니다.
어제 처음으로 10키로 뛰고 감동에 젖어있어요
아래 제가 뛰었던 기록(?)입니다.
달린당에 올라온 러닝 게시물 보니까
제가 다른 분들에 비해 심박수가 엄청 높더라구요.
앞으로 심박수 조절을 하면서 뛰면 되는지
아님 뛰다보면 심박수 조절이 자연스럽게 되는지 궁금합니다.
앞으로 자주 놀러오며 자극 받고 자극 드리도록 하겠습니다.
좋은 하루 되세요.
p.s 커뮤에 글 쓰는게 정말 오랜만이라 어색하네요 ㅎㅎ
달리기 어플은 어떤게 좋나요? ( 애플워치 사용하고 있습니다)
댓글 29
엄지중지님의 댓글의 댓글
@후다닥님에게 답글
평소 웨이트 해놓은게 큰 도움이 된거 같아요.
뛸때 상체가 무너지지 않고 꽂꽂히 서있더라구요 ㅎㅎ
칭찬해주셔서 감사합니다.
애플 달리기 운동 어플이 정보가 더 많은거 같아서 런데이랑 뭘 쓸지 고민이네요.
오래 즐겁게 달려보겠습니다.
뛸때 상체가 무너지지 않고 꽂꽂히 서있더라구요 ㅎㅎ
칭찬해주셔서 감사합니다.
애플 달리기 운동 어플이 정보가 더 많은거 같아서 런데이랑 뭘 쓸지 고민이네요.
오래 즐겁게 달려보겠습니다.
지구인1님의 댓글의 댓글
@엄지중지님에게 답글
와 대단하네요 그런데 상체는 앞으로 살짝 나와야 합니다 여기서 상체가 너무 나가면 엉덩이가 뒤로 빠지면 안됩니다
레메디스트님의 댓글
환영하고 반갑습니다 ^^
그런데...새로운 괴수 등장이신가요???
2달 이라고 하셨는데 10키로를 5분대로 뛰셨다구요????
거기에 장비(시계)는 울트라 ~ 아무래도 범상치 않은 실력자로 예상됩니다 ^^
그런데...새로운 괴수 등장이신가요???
2달 이라고 하셨는데 10키로를 5분대로 뛰셨다구요????
거기에 장비(시계)는 울트라 ~ 아무래도 범상치 않은 실력자로 예상됩니다 ^^
엄지중지님의 댓글의 댓글
@레메디스트님에게 답글
평소 주3회 웨이트가 뛰는데 많은 도움을 준거 같아요.
지방 다빠져서 먹고 싶은거 막먹어도 되는게 제일 좋습니다. 시계는 가끔 무겁게 느껴지는거 빼고는 괜찮아요 🙂
지방 다빠져서 먹고 싶은거 막먹어도 되는게 제일 좋습니다. 시계는 가끔 무겁게 느껴지는거 빼고는 괜찮아요 🙂
포체리카님의 댓글
우와~~~ 남자분들 운동신경 타고난 분들은 이렇게도 빨리
앞으로 쭉쭉 나가시는군요 ㅎㅎㅎㅎ
부럽고 감탄합니다^^
앞으로 쭉쭉 나가시는군요 ㅎㅎㅎㅎ
부럽고 감탄합니다^^
엄지중지님의 댓글의 댓글
@포체리카님에게 답글
어렸을때 운동회만 하면 꼴등했었는데,
이렇게 꾸준히 달리는거 잘한다는 칭찬 받으니 너무 기분이 좋습니다.
하체 운동 틈틈이한 보람이 있네요 ㅎㅎㅎ
이렇게 꾸준히 달리는거 잘한다는 칭찬 받으니 너무 기분이 좋습니다.
하체 운동 틈틈이한 보람이 있네요 ㅎㅎㅎ
말랑말랑님의 댓글
달린당에 오신걸 환영합니다!
2달만에 10k완주라니 상당히 잘달리시는걸요!
심박수는 속도를 좀 줄이시면 금새 나아지실겁니다.
630으로 달리셔도 10k기준 5분차이정도인걸요
어제도 꽤나 더운 날이였는데 고생하셨습니다~
2달만에 10k완주라니 상당히 잘달리시는걸요!
심박수는 속도를 좀 줄이시면 금새 나아지실겁니다.
630으로 달리셔도 10k기준 5분차이정도인걸요
어제도 꽤나 더운 날이였는데 고생하셨습니다~
엄지중지님의 댓글의 댓글
@말랑말랑님에게 답글
어제 너무 더워서 10시에 달렸는데도 덥더라구요.
다뛰고 생수 큰통 사서 머리에 부어서 열을 좀 식혔습니다.
속도를 좀 줄이면서 심박수 낮춰봐야겠어요.
감사합니다.
다뛰고 생수 큰통 사서 머리에 부어서 열을 좀 식혔습니다.
속도를 좀 줄이면서 심박수 낮춰봐야겠어요.
감사합니다.
해바라기님의 댓글
평소에 웨이트로 근력운동을 열심히
하신 것이 러닝에 많은 도움이 되셨군요.
근력과 심장이 잘 버텨내시는데 마라톤은
오랜 시간 에너지 소비를 최소한으로
줄이면서 효율적으로 달리는 운동이다 보니
심박을 너무 무리하게 올라가게 달리는
것은 좋지 않습니다.
느린 조깅도 많이 해주시면서 오랜 시간을
편하게 달릴 수 있도록 몸을 만들어 주세요.
10K 달성 축하드리며 수고하셨습니다^^
하신 것이 러닝에 많은 도움이 되셨군요.
근력과 심장이 잘 버텨내시는데 마라톤은
오랜 시간 에너지 소비를 최소한으로
줄이면서 효율적으로 달리는 운동이다 보니
심박을 너무 무리하게 올라가게 달리는
것은 좋지 않습니다.
느린 조깅도 많이 해주시면서 오랜 시간을
편하게 달릴 수 있도록 몸을 만들어 주세요.
10K 달성 축하드리며 수고하셨습니다^^
엄지중지님의 댓글의 댓글
@해바라기님에게 답글
오랜 시간 에너지를 최소한 소비한다 명심하겠습니다.
이부분이 제일 궁금했어요.
이제 오랜 시간 퍈허게 달릴 수 있는 몸을 만들어보겠습니다.
감사합니다.
이부분이 제일 궁금했어요.
이제 오랜 시간 퍈허게 달릴 수 있는 몸을 만들어보겠습니다.
감사합니다.
엄지중지님의 댓글의 댓글
@monarch님에게 답글
저도 제가 이 거리를 뛰어다닌게 믿기지 않아요 😱
아드리아님의 댓글
운동러는 런린이를 건너뛰고 괴수가 되는군요 ~ 신기방기.. 축하드려요
바로 5분대 입성이네요
170~190대 심박을 버틸수 있는 것도 평소 운동러이기 때문에.. 보통은 어질어질 합니다.ㅎㅎ
장거리 오래 하시면 점점 맥박이 점점 낮아지는 서맥으로 바뀌 시게 될 겁니다.
140~160대로 뛰는게 보통일 겁니다.
웨이트와 장거리 러닝의 차이를 충분히 이해하고 운동하시면 부상도 예방 할수 있을 듯합니다
바로 5분대 입성이네요
170~190대 심박을 버틸수 있는 것도 평소 운동러이기 때문에.. 보통은 어질어질 합니다.ㅎㅎ
장거리 오래 하시면 점점 맥박이 점점 낮아지는 서맥으로 바뀌 시게 될 겁니다.
140~160대로 뛰는게 보통일 겁니다.
웨이트와 장거리 러닝의 차이를 충분히 이해하고 운동하시면 부상도 예방 할수 있을 듯합니다
엄지중지님의 댓글의 댓글
@아드리아님에게 답글
괴수라니 과찬이십니다.
7~8키로 구간되니 발목이랑 종아리에 조금 부담이 오더라구요 ㅎㅎ
위에 달아주신 댓글 보면서 심박수에 대해 조금씩 알아가고 있어요.
나중에는 서맥으로 바뀐다는거군요.
오늘부터 심박수 생각하며 뛰어봐야겠어요.
좋은 가르침 주셔서 감사합니다.
즐거운 하루 되세요 :)
7~8키로 구간되니 발목이랑 종아리에 조금 부담이 오더라구요 ㅎㅎ
위에 달아주신 댓글 보면서 심박수에 대해 조금씩 알아가고 있어요.
나중에는 서맥으로 바뀐다는거군요.
오늘부터 심박수 생각하며 뛰어봐야겠어요.
좋은 가르침 주셔서 감사합니다.
즐거운 하루 되세요 :)
아는오빠야님의 댓글
첫 10km 완주하면 큰 성취감을 느낄수 있죠!! 축하드립니다.
애플 워치 쓰시면 기본 어플 야외달리기 추천 드립니다. ^^
애플 워치 쓰시면 기본 어플 야외달리기 추천 드립니다. ^^
엄지중지님의 댓글의 댓글
@아는오빠야님에게 답글
8.5키로 구간에서 이제 다왔다는 성취감과 안도감이 막 밀려오더라구요 너무 좋았어요.
기본 어플이 디테일한 정보들이 나오는거 같아서 한번 해봐야겠어요.
감사합니다.
기본 어플이 디테일한 정보들이 나오는거 같아서 한번 해봐야겠어요.
감사합니다.
liva123님의 댓글
와 두달만에 10k 를 5분대로 뛰시다니 기본적으로 신체능력이 받쳐주시는것 같습니다. 첫 10k 축하드립니다. 심박은 페이스를 좀 늦추시면 좋을 것 같네요. 고샹많으셨습니다.
엄지중지님의 댓글의 댓글
@liva123님에게 답글
꾸준히 운동한 보람이 있네요 ㅎㅎ
많은 분들이 조언 주신대로 페이스 늦춰서 달려보겠습니다.
축하 감사드립니다.
좋은 하루 되세요 :)
많은 분들이 조언 주신대로 페이스 늦춰서 달려보겠습니다.
축하 감사드립니다.
좋은 하루 되세요 :)
엄지중지님의 댓글의 댓글
@역불님에게 답글
어제 10키로 뛰고 얼마나 뿌듯했는지 몰라요.
오늘 달린당에서 또 축하 받으니 더 기분이 좋네요.
페이스 낮춰서 달려보겠습니다.
좋은 하루 되세요.
오늘 달린당에서 또 축하 받으니 더 기분이 좋네요.
페이스 낮춰서 달려보겠습니다.
좋은 하루 되세요.
단트님의 댓글
헐? 달린지 두 달 되셨다고요? ㄷㄷㄷ
성취가 빠릅니다~ 매우 빨라요 ㄷㄷㄷ
10K PB 축하드립니다 👍
맛있는 식사로 영양 잘 챙겨주세요 ~ ^^
성취가 빠릅니다~ 매우 빨라요 ㄷㄷㄷ
10K PB 축하드립니다 👍
맛있는 식사로 영양 잘 챙겨주세요 ~ ^^
엄지중지님의 댓글의 댓글
@단트님에게 답글
원래 9월 안에 10키로 뛰는게 목표였는데
어제 왠지 될거 같더라구요.
첫 도전이었는데 성공해서 기뻐요 😌
오늘은 배가고파 이것저것 다 먹고 있습니다.
좋은 하루 되세요 :)
어제 왠지 될거 같더라구요.
첫 도전이었는데 성공해서 기뻐요 😌
오늘은 배가고파 이것저것 다 먹고 있습니다.
좋은 하루 되세요 :)
해봐라님의 댓글
환영합니다!
두 달만에 앞으로 쭉쭉 밀고나가시는군요ㅎㅎ.
심박은 속도 조금 낮춰서 달리면 금방 내려옵니다.
거리가 늘어나면 속도도 따라 오더군요.
키가 크신 편이신가 봅니다? 시원시원하게 달리는 모습이 연상됩니다.
수고하셨습니다.
두 달만에 앞으로 쭉쭉 밀고나가시는군요ㅎㅎ.
심박은 속도 조금 낮춰서 달리면 금방 내려옵니다.
거리가 늘어나면 속도도 따라 오더군요.
키가 크신 편이신가 봅니다? 시원시원하게 달리는 모습이 연상됩니다.
수고하셨습니다.
엄지중지님의 댓글의 댓글
@해봐라님에게 답글
속도 조금 낮춰서 달리면서 심박수 관리해봐야겠어요.
키는 평균보다 작습니다 ㅎㅎ 그래서 시원시원하게 달리시는분들 보면 부러워요 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎ
키는 평균보다 작습니다 ㅎㅎ 그래서 시원시원하게 달리시는분들 보면 부러워요 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎ
바람향님의 댓글
어서오세요. 반갑습니다.
첫 10키로 달성도 축하드리고요. ^^
기초 체력은 근력 운동으로 충분 하신 것 같으니
앞으로 꼭 알아두면 좋을 기본 지식들 잘 습득 하시면서
부상 없는 달리기에 신경 쓰시면 충분할 것 같습니다.
첫 10키로 달성도 축하드리고요. ^^
기초 체력은 근력 운동으로 충분 하신 것 같으니
앞으로 꼭 알아두면 좋을 기본 지식들 잘 습득 하시면서
부상 없는 달리기에 신경 쓰시면 충분할 것 같습니다.
엄지중지님의 댓글의 댓글
@바람향님에게 답글
오늘 댓글로 많이 배운거 같은 느낌이에요.
항상 부상 조심하며 운동하는 편이라 항상 머리속에 새기고 있습니다.
조언 감사합니다.
항상 부상 조심하며 운동하는 편이라 항상 머리속에 새기고 있습니다.
조언 감사합니다.
엄지중지님의 댓글의 댓글
@이런이런님에게 답글
10키로 뛰기전에 땡볕에서 6키로 뛰어 봤는데 왠지 가능할거 같더라구요.
그래서 심호흡하고 멘탈 잡고 뛰었더니 성공했습니다 ㅎㅎ
그래서 심호흡하고 멘탈 잡고 뛰었더니 성공했습니다 ㅎㅎ
후다닥님의 댓글
우와... 첫 10K를 1시간 이내 달리시다니요.. 멋지십니다! 그것도 두달만에!!
ㅎㅎ 축하드립니다.
달리기 어플은 여러가지 쓰시는듯 합니다.
애플워치는 그냥 피트니스에 자동 기록되니 그것들 많이 사용하시는듯 하고,
런데이,스트라바,나이키정도 사용하시는것 봣습니다.
더 많은 정보는 다른분들께서 알려주실꺼에요.ㅎㅎㅎ
오래 오래 우리 즐겁게 달려보아요~