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달린당

9월 7번째 달리기 13키로

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죽창깎는소년 180.♡.14.89
2024.09.16 11:21
러닝일기
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맨날 트랙만 달리다가 오늘은 안양천을 달려봤습니다

그제부터 달려야지 달려야지 하다가 결국 오늘 아침에 달리게 됐네요.

휴일이고 어제 많이 먹기도 했고 에너지 젤도 챙겼겠다 무리 좀 해보자 싶어서 처음으로 13키로를 달렸네요 원래는 14키로 목표로 했지만, 800미터 남겨두고 멈췄습니다 다음 번엔 15키로 될 것 같아요

오늘 달려보니 10키로 뛰는것만 해선 안될 것 같다는 생각이 드네요 호흡은 괜찮은데 다리 근육이 좀 부족한 것 깉습니다  주 1회는 이렇게 긴 거리를 달려서 적응할 수 있게 해줘야 할 것 같습니다

이 운동페이스대로 하면 9월은 100키로를 넘길 수 있을 것 같네요 야근에 술 한잔 기울이느라 한번도 못해봤는데 이번엔 좀 쪼아서 달성해봐야겠습니다


이제 추석연휴 시작인데 다들 즐거운 명절 되시길 바랍니다



댓글 12
no_profile 해바라기 (39.♡.47.167)
09.16 12:24
거리를 조금씩 늘려 가다 보면 뭔가
부족한 부분이 보이기 시작합니다.
달리기 근육을 단련하는 보강운동도
필요하구요.
페이스 운영을 아주 잘 하셨네요.
맛난 음식을 많이 드시고 달리는 것은
괜찮지만 아직 무더운데 탈수가 더 세게
올수도 있으니 음주후에 달리기는
하지마세요~
다음에는 더 편안하게 거리를 늘리시길
바랍니다^^
죽창깎는소년 (180.♡.14.89)
09.16 21:17
@해바라기님에게 답글 넵 말씀 감사합니다.
왠만하면 음주 다음날은 건너뜁니다 ㅎㅎ
단트 (61.♡.16.84)
09.16 12:48
마일리지를 쌓으면 심박 대비 페이스가 좋아지더라고요~
오늘 러닝도 훌륭하셨고, 수고하셨습니다 ^^
좋은 명절 보내세요 ^^
죽창깎는소년 (180.♡.14.89)
09.16 21:17
@단트님에게 답글 넵 아직 제대로 마일리지가 안쌓여서 힘드네요.
감사합니다
말랑말랑 (211.♡.45.105)
09.16 13:45
연습하면 딱 연습한데까지만 수월하게 뛰어지고 그 이후부터는 정말 힘들어지더라구요
주기적으로 멀리멀리뛰기는 해야 좋은것 같습니다.
고생하셨습니다
추석명절 잘 보내시고 편안하게 보내시길 바랍니다
죽창깎는소년 (180.♡.14.89)
09.16 21:18
@말랑말랑님에게 답글 넵 오늘 느낀게 말씀하신 부분이네요 ㅎㅎ
감사합니다
후다닥 (211.♡.88.79)
09.16 16:47
최장거리 축하드려요~^^
해바라기님 말씀처럼 아직 무더위가 심해 탈수를 조심하셔야 할듯합니다~ 중간에 급수하시면서 안전한고 즐거운 러닝하세요~~^^
죽창깎는소년 (180.♡.14.89)
09.16 21:19
@후다닥님에게 답글 네 운동 시작 후 최장거리입니다 ㅎㅎ 어찌아셨지?
중간에 음수대가 있더라고요. 반환점에서 목만 축였습니다 ㅎㅎ
감사합니다
포체리카 (121.♡.23.249)
09.16 16:57
수고 많으셨어요~~
트랙보다는 보는 재미도 있고 덜 지루하고
가끔 그렇게 달리시면 달리는맛 좀 느끼실거 같아요. 회복 잘하시고 맛난거 많이 드세요!!
죽창깎는소년 (180.♡.14.89)
09.16 21:21
@포체리카님에게 답글 네 그렇더라고요
트랙은 추월하시는 분들이 많아 약간 의식되서 페이스 조절이 잘 안되더라고요.
천변은 풍경도 구경하고 사람 구경하는 재미가 있더라고요 ㅎㅎ
나는지구인이다 (222.♡.94.62)
09.16 20:18
야외 러닝하다가 트랙 러닝하면 지루해서 못뜁니다 ㅋㅋㅋ 안양천 러닝 입문 축하드립니다. ㅋㅋ
죽창깎는소년 (180.♡.14.89)
09.16 21:22
@나는지구인이다님에게 답글 감사합니다
이제 자주 안양천으로 나갈 것 같네요
원래 벌레의식해서 안갔는데 하나도 없더라고요
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