부상 관련 잡담

장경인대염으로 병원만 1달째 다니고 있다가 러너들의 성지 남정형외과를 다녀왔습니다.

치료 자체는 기존에 다니던 병원과 크게 다르지 않았지만, 이것저것 보강운동에 대해 설명을 해주셨습니다.

남원장님이 알려준데로 하루 뛰면 이틀 보강운동을 하였는데 일주일 만에 부상 통증이 많이 잡혔습니다.

나을 때가 되어서 나은 것인지, 보강운동으로 해당 근육 강화가 되어서 통증 자극이 덜하게 된 것인지는 알수 없으나

혹시 장경인대염이나 기타 부상으로 오래 운동을 쉬고 계시다면 저처럼 보강운동을 해보시는 것을 적극 추천드립니다.

제가 한 보강운동은 스쿼트 30개 3set(오전&오후), 런지 30개 set(오전&오후), 밴드 사이드 스텝, 카프레이즈 등을 하였습니다.

다들 얼마 안 남은 경국마, 춘마, 제마 등 에서 부상 없이 원하는 기록 나오시길 기원해보며 글을 마칩니다.