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달린당

20241018 러닝 6키로

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역불 125.♡.111.17
2024.10.18 10:54
러닝일기
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불금 입니다 

어제 오후에 오랜 친구들과 관악산에 올랐습니다

산행을 마치고 사당역 주변에서 저녁 식사 겸 음주를 하고 늦게 귀가 했네요

오늘은 아침 식사 후 일기예보를 보니 비 온다고 하여 정리하고 나서는데 이미 가랑비가 내리네요

젖을 정도는 아니라서 그대로 진행....  귀가 때는 좀 더 내리네요

어제 산에 갔다 와서 다리가 약간 뻣뻣했으나 회복을 겸하여 케이던스를 의식하며 살살 달렸습니다

목표 케이던스 거의 달성 되었고 페이스는 약30초 늦어졌네요

오늘 업무 마무리 잘 하시고 즐거운 주말 맞아 하시길 바랍니다



댓글 12
no_profile 흐림없는눈™ (218.♡.227.7)
10.18 11:41
전날 산행과 음주 후 아직 피로가 남아있을텐데 그 와중에도 달리셨네요~
고생하셨습니다. 오늘은 퇴근 후 푹~ 쉬세요~
역불 (125.♡.111.17)
10.18 13:49
@흐림없는눈™님에게 답글 음주하고 나면 조금이나마 칼로리를 빼야죠 ㅎㅎ
길게 달리는 것이 아니라서 부담은 훨 적습니다
즐거운 주말 보내세요... 감사합니다 ^^
포체리카 (121.♡.23.249)
10.18 12:46
와 관악산에 다녀오시고 ㅎㅎㅎ
수고하셨어요. 비를 맞으셨으니
감기 걸리시지 않게 따듯한 차 한잔 드셔요~
역불 (125.♡.111.17)
10.18 13:51
@포체리카님에게 답글 요즘 매주 1산 입니다 ㅎㅎ
이슬비가 살살 오니 시원하고 좋네요
어제 오후는 다시... 너무 더웠습니다
저녁 자기 전에 쌍화차 한잔 마셔야겠네요
즐거운 주말 보내세요 ^^
레메디스트 (61.♡.13.234)
10.18 12:56
등산이 달리기 못지 않게 힘든데 …
근데 미음 맞는 친구들하고 등산가면 참 좋은 것 같아요.
이야기도 많이 하고 뒷풀이도 재밌고 ~ ^___^
수고하셨습니다 ~ !!!
역불 (125.♡.111.17)
10.18 13:54
@레메디스트님에게 답글 등산이 메인이 친구
식사와 음주가 메인인 저 ㅎㅎ
서로 부족함을 채워주죠....
비 오면서  쌀쌀해 지네요
감기 조심 하세요 ^^
no_profile 해바라기 (2001:♡:6265:♡:8f1:♡:51a6:9133)
10.18 15:24
주3회를 달성하는 회복런까지
수고하셨습니다.
벗과 함께하는 등산은 맨입으로
돌아 서기가 아쉽죠~
탁빼기 한 잔 해주는 것이 인지상정입니다^^
역불 (125.♡.111.17)
10.20 10:32
@해바라기님에게 답글 전 등산이 서브라서 먹고 노는데 더 진심입니다 ㅎㅎ
다들 노땅들이라 어딜가든 조심합니다 ^^
해봐라 (2001:♡:e3a7:♡:883a:♡:93ed:21c9)
10.18 19:25
다리가 뭉쳐있을 때는 회복 러닝을
해주는게 더 도움이 되는것 같습니다.
수고하셨습니다.
역불 (125.♡.111.17)
10.20 10:33
@해봐라님에게 답글 맞아요....  좀 가볍게 움직여 주어야 회복이 더 빠릅니다 ^^
저스트리브 (14.♡.63.73)
10.19 15:33
매주 산행에 더불어 친구분들과 함께시라면 한 잔 빼놓을 수 없겠죠. ㅎㅎㅎ
정다운 모습이 그려집니다. 꾸준하신 러닝 애쓰셨습니다^^
역불 (125.♡.111.17)
10.20 10:36
@저스트리브님에게 답글 봄과 가을 날씨 좋을 때나 다니지..... 덥고 추우면 안 다닙니다
노는 것도 일하는 것과 마찬가지로 날씨가 좋아야 하죠
러닝은 날씨가 않 좋아도 집 인근에서 1시간 정도로 짧게 쉽게 할 수 있어 최고 입니다 ^^
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