달리기와 휴식
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작성일
2024.10.19 15:25
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9월 30일부터달리기 시작했으니 이제 만 3주차가 되어갑니다.
다만 통증이 군데 군데 생겨서 쉬는 날이 많아져서 조금 답답하네요.
처음에는 정강이뼈와 허벅지 앞쪽에 통증이 있었고,
그 후에 고관절쪽 통증이 있고 이제는 무릎에서 통증이 느껴집니다.
다른 통증은 모두 없어졌는데 무릎통증은 이틀 정도만 달리면 다시 생겨서 고민입니다.
이틀 달리고 같은 기간 쉬고 그러고 있습니다.ㅠㅠ
거리가 4K 정도라 무리가 되지 않을거라 생각했는데
무릎에는 조금 버거웠나 보다 생각하면서 쉬엄쉬엄 하려고 합니다.
아직은 생초보라 영상 열심히 봐도 잘 모르겠지만 달리기 자세도 잘 점검해 보려고 하구요.
모두 부상없이 건강하게 잘 달리시길 바랍니다.
댓글 4
Melong님의 댓글의 댓글
@저스트리브님에게 답글
4km 30분 정도로 아주 천천히 조금 달리는데 그러니 말씀대로 답답하네요.
프시케님의 댓글
여건이 되신다면 처음에는 트레드밀로 시작하시다가 조금씩 야외 러닝으로 적응하시는 걸 추천 드립니다. 저 같은 경우엔, 일반 로드에서 뛸 때 보다 확실히 무릎에 부담이 덜 가더라구요.
섬지기님의 댓글
달리기에 필요한 근력 및 체력이 붙기까지 아주 서서히 거리와 속도를 늘리시는 것을 추천드립니다.
불편한 곳이 있다면 충분히 쉬시고 부담이 없는 선까지만 달려보면서 체크가 필요할 듯 합니다.
자세는 처음에 제대로 배울 수 있으면 좋은 것 같습니다. 나중에 바꾸려면 힘들더라구요~;;
불편한 곳이 있다면 충분히 쉬시고 부담이 없는 선까지만 달려보면서 체크가 필요할 듯 합니다.
자세는 처음에 제대로 배울 수 있으면 좋은 것 같습니다. 나중에 바꾸려면 힘들더라구요~;;
저스트리브님의 댓글
다 회복하실 때 까지는 꾹~! 참으시는게 좋겠습니다!!