썬데이 모닝런 10km~!
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작성일
2024.10.27 10:58
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평일 모닝런 보다 늦은 시각, 16도대 기온.
마스크, 장갑 벗고 다시 반팔에 반바지.
평소보다 더 뛰어보자 싶었고
컨디션도 나쁘지 않은 듯하여
유지 가능할 것 같은 520 내외 페이스로,
기왕이면 10키로 채워보자~
하여 달리게 되었네요.
백피치 롤링이 마치 내 몸과 별개인듯,
자동으로 이루어진다고 생각하면
페이스 유지에 도움이 되는 것 같은 느낌적 느낌입니다.^^;
1.5키로 남기고 허덕이다가
막판 고비를 넘기니
간만에 편안해지는 것을
느끼며 마무리...ㅎ
요즘도 해가 나면 꽤 뜨겁던데
선선하니 달리기엔 좋은 날씨네요.
모두들 행복한 휴일되세요~!
댓글 14
섬지기님의 댓글의 댓글
@해바라기님에게 답글
근력이 단련되기 전에는 그럴듯한 백피치가 나오지 않는 것이 정상이라 보고,
밀기에 집중하여 보폭을 넓히는 롤링을 만드는 과정이라 생각합니다.
보폭까지 분석해주셔서 감사합니다.^^
분석용 워치가 필요하긴 한 것 같네요.
즐거운 휴일 되세요~
밀기에 집중하여 보폭을 넓히는 롤링을 만드는 과정이라 생각합니다.
보폭까지 분석해주셔서 감사합니다.^^
분석용 워치가 필요하긴 한 것 같네요.
즐거운 휴일 되세요~
섬지기님의 댓글의 댓글
@역불님에게 답글
15도 넘으면 아직 반팔 반바지도 무난한 것 같습니다.^^
감사합니다.
감사합니다.
레메디스트님의 댓글
오 ~ 10k PB 축하드립니다 ~
저도 잘 알지 못하지만 백치피와 롤링은 자연스러운 연결과 완성 같습니다.
잘 뛰는 분들 영상본면 대부분 자연스러운 롤링 주법으로 너무나 편하게 달리는 것 같더군요.
연습하면 되지 않을까 합니다만.. ^^
다시한번 10km PB 달성 축하드립니다 ~ !!!
저도 잘 알지 못하지만 백치피와 롤링은 자연스러운 연결과 완성 같습니다.
잘 뛰는 분들 영상본면 대부분 자연스러운 롤링 주법으로 너무나 편하게 달리는 것 같더군요.
연습하면 되지 않을까 합니다만.. ^^
다시한번 10km PB 달성 축하드립니다 ~ !!!
섬지기님의 댓글의 댓글
@레메디스트님에게 답글
근래 한 2년 사이 최고 기록인 것은 맞는 것 같네요.^^
이전 기록은 나이키런 어플에 있습니다만, 에러가 많아서 스트라바로 넘어오다보니 최고 기록으로 나오네요.
쪼금 더 빠른 개인기록이 따로 있긴 합니다.^^;
4분대 페이스 나오면 최고기록 갱신될 거 같네요.
워낙 동네 생활체육 달리기이기도 했고, 사정상 작년 1년 정도 러닝을 쉬었다가 올해부터 다시 달리다보니 기록도 고만고만하네요.
그래도 백피치로 주법도 바꾸고 최근 다시 왕년 페이스 근접중입니다.^^
암튼 축하해주셔서 감사드립니다~!
이전 기록은 나이키런 어플에 있습니다만, 에러가 많아서 스트라바로 넘어오다보니 최고 기록으로 나오네요.
쪼금 더 빠른 개인기록이 따로 있긴 합니다.^^;
4분대 페이스 나오면 최고기록 갱신될 거 같네요.
워낙 동네 생활체육 달리기이기도 했고, 사정상 작년 1년 정도 러닝을 쉬었다가 올해부터 다시 달리다보니 기록도 고만고만하네요.
그래도 백피치로 주법도 바꾸고 최근 다시 왕년 페이스 근접중입니다.^^
암튼 축하해주셔서 감사드립니다~!
단트님의 댓글
오오!! 스트라바 10K PR 축하드립니다 👍👍
백피치로 주법으로 바꾸셔도 잘 달리시니 대단하십니다 👍👍
오늘 러닝도 수고 많으셨습니다 ^^
백피치로 주법으로 바꾸셔도 잘 달리시니 대단하십니다 👍👍
오늘 러닝도 수고 많으셨습니다 ^^
섬지기님의 댓글의 댓글
@단트님에게 답글
아직 동작은 그럴듯하게 나오지 않지만 밀기 위주로 달리다보면 점점 나아지리라 기대하고 있습니다.
감사합니다!^^
감사합니다!^^
섬지기님의 댓글의 댓글
@흐림없는눈™님에게 답글
감사합니다.
평소 많이 달리는 5키로남짓 페이스와 별반 차이가 없는 것이 신기하네요.^^
즐거운 한주 시작하세요~!
평소 많이 달리는 5키로남짓 페이스와 별반 차이가 없는 것이 신기하네요.^^
즐거운 한주 시작하세요~!
해바라기님의 댓글
평페519/펭케179면 평균보폭이 1.03~1.04
정도 나오셨겠네요.
수고 많이 하셨습니다^^