뛸때마다 옆구리가 아파옵니다.
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작성일
2024.11.15 11:03
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매주 4회 10km 씩은 뛰어 보려고 노력중인 런린입니다.
그간 달릴때 무릎 통증도 있고 달리는데 힘들었었는데, 주법도 점프하듯 뛰는 걸로 바꾸고(바꾸는데 무척이나 힘들더군요...)팔치기도 조금 되고...동적 스트레칭..스킵 스트레칭...등도 하면서 많이 좋아져서
심박 160대에 4분 후반에서 5분 초반 까지 페이스가 나오게도 되더군요.
문제는 페이스가 좀 빨라지면서 오른쪽 옆구리에서 통증이 올라옵니다. 왼쪽도 올라오기도 하는데 주로 오른쪽에서 많이 생기더군요.주법 바꾸기전엔 거의 없었는데,
그것도 3km 구간, 6km 구간, 9km 구간 대체적으로 일정한 구간에 올라 오는것 같더군요.
통증이 시작되면 페이스를 더이상 유지할수 없어 늦춰지게 되고 결과적으로 총 시간이 늘어지게 됩니다.
6분대로 LSD 같이 뛰면 통증은 없는데, 5분 이하로 뛰면 올라오는게 뭔지 모르겠습니다.
옆구리 살이 흔들리면서 아픈건지..^^;
일단 런닝은 오후 6시 전후로 하고 있고 뛰기 전 식사는 하지 않고 있습니다.
12:00 점심 식사 > 오후 2시쯤 카스테라&초코칩 쿠키 1개 > 오후 3시 단백질 두유 1개 > 오후 5시 제로 콜라(마실때도 있고 아닐때도 있고)
섭취 패턴은 이렇게 되는데..먹는거랑 관계가 있을까요?
오후 2시 이후 아무것도 먹지 말아 볼까요?
댓글 4
단트님의 댓글
https://youtu.be/k_dWucKaAts?si=xhcP9VRXBKfHd2st
오버 페이스를 하게 되면 옆구리가 아픈 경향이 있다고 합니다.
이 영상 보시면 도움을 드릴 수 있지 않을까 싶어요 ^^
오버 페이스를 하게 되면 옆구리가 아픈 경향이 있다고 합니다.
이 영상 보시면 도움을 드릴 수 있지 않을까 싶어요 ^^
울버린님의 댓글
식후라든가, 음료를 마시면서 공기가 들어간다거나.. 하면
일시적으로 통증이 발생하는건 자주 있는 일이긴 하지만, 빈도가 잦으면 유심히 체크 해보세요~
일시적으로 통증이 발생하는건 자주 있는 일이긴 하지만, 빈도가 잦으면 유심히 체크 해보세요~
고산하님의 댓글
제가 약해서 그런 지 저번 제마 달릴 때 배 근육이 쥐?나는 경험을 했습니다.
아니면 호흡 때문에 옆구리가 아플 수도 있다네요.
화이팅입니다.