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달린당

11/14 마라톤페이스 인터벌 2.5K x 1.5K 4회

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단트 203.♡.212.29
2024.11.14 09:41
러닝일기
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안녕하세요~ 단트입니다.


오늘 새벽 날씨는 러닝하기에 무척 좋은 날씨였습니다 

걱정했던 미세먼지도 좋아서 상쾌하게 문 밖으로 나섰습니다.


오늘의 운동은 @해바라기님의 조언에 따라,

고강도 인터벌에서 마라톤페이스 인터벌로 변경했습니다 👍

잦은 고강도 포인트 훈련보다는 거리를 늘리는 방향으로 가려구요 ^^

역시 인터벌은 마라톤 페이스로 낮춰도 힘들었습니다~


그럼 오늘 하루도 화이팅입니다 ^^


오늘의 러닝화 : 361 퓨리어스 ET

  + 처음에 뛸 때 쿠션이 단단하다가 일정 거리 이상 달려주면

     쿠션이 물렁해지는 경향이 있습니다.


인터넷 끝판왕
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댓글 17
no_profile 해바라기 (125.♡.5.183)
11.14 12:16
오~ 새벽 4시에 ㄷㄷㄷ
이 훈련이 생각보다 반복할 수록
젖산이 누적되어서 엄청힘드실 텐데
뭐~ 시작했다 하면 다 밀어 내시네요.
수고하셨습니다!👍
단트 (203.♡.212.34)
11.14 13:21
@해바라기님에게 답글 감사합니다 ^^
원래 어젯밤에 하려고 했는데 7살 딸아이에게 붙잡혔어요 ㅎㅎ
여러모로 계산을 해봤는데 출근하려면 새벽 4시가 최적이었습니다~
그래도 그간 많이 뛰었다고 컨디션 괜찮습니다 ㅋㅋㅋㅋㅋ
러닝 중엔 해바라기님 말씀대로 힘든 구간이 있었는데
'밀어! 밀어!' 라는 각오로 달렸습니다 👍
그래도 페이스는 언덕 구간은 페이스가 떨어지더라구요~ ㄷㄷㄷ
섬지기 (218.♡.152.62)
11.14 13:52
와 16키로 인터벌이라니, 엄청나군요~
장거리 인터벌 훈련은 이런 식으로 하는군요.
수고하셨습니다~!
단트 (203.♡.212.34)
11.14 13:58
@섬지기님에게 답글 감사합닏가~
스마트 워치 브랜드인 코로스에서 제공해주는 훈련 프로그램입니다
훈련 성과도 있고 해서 믿고 다시 진행중입니다 ^^
춘식이 (185.♡.174.66)
11.14 16:01
오늘도 일찍 열심히 달리셨네요~!!
인터벌은 아직 안해봤는데 생각만 해도 힘들거 같아요 ㅎㅎ
날씨가 흐리지만 좋은 하루 보내세요~ ^^
단트 (203.♡.212.34)
11.14 16:24
@춘식이님에게 답글 감사합니다 ^^
생각보다 잘 하실 거 같으신데요??
VO2MAX 키우는데 인터벌만큼 좋은 게 없습니다 ㅋㅋㅋㅋㅋ
춘식이님도 오늘 하루 마무리 잘 하시길 바라겠습니다 ^^
레메디스트 (112.♡.124.154)
11.14 16:05
정말 대단하십니다 ~ !!!
이른 새벽에 이런 강도의 훈련이라뇨 ~ !
정말 수고하셨습니다 ~ ~ !!!
단트 (203.♡.212.34)
11.14 16:27
@레메디스트님에게 답글 감사합니다 ^^
사실... 어젯밤에 했어야... 했어요 ㅋㅋㅋ
정말 꾸역꾸역 일어나서 과제처럼 "해치웠나~?" 했습니다 ㅋㅋㅋㅋ
울버린 (104.♡.68.24)
11.14 16:12
수고하셨습니다~
와~ 운동시간이....저는 막 깊은수면에 들어가 있을 시간대인데..ㅎㅎ
멋지십니다~!!
단트 (203.♡.212.34)
11.14 16:29
@울버린님에게 답글 감사합니다 ^^
숙면이 제일 중요하죠~ 아무렴요~
이번 주엔 시간을 쪼개서 할 시간이 이른 새벽 밖에 없더라고요...
모든 상황이 꼬여버렸습니다 ㅋㅋㅋㅋㅋ
무리라는 것은 알지만 더 이상 미룰 수가 없었습니다 ㅋㅋㅋㅋ
no_profile 바람향 (61.♡.31.2)
11.15 03:40
여전히 힘든 훈련들을 잘 소화해 내시고
끊임 없이 기량을 업그레이드 시키며 나아가시네요!
이 겨울이 지나면 어떤 모습으로 변해 계실지 기대가 됩니다. ㅎㅎㅎ
어쨌거나 수고 많으셨고요! 맛난 먹거리들로 몸 관리에 만전을 기하시기 바랍니다. ^^
단트 (203.♡.212.32)
11.15 09:54
@바람향님에게 답글 감사합니다 ^^
이게 다~ 달린당원님들 덕분입니다
혼자 였으면 부상 입고 지금쯤 근력 운동만 하고 있었을거에요 ㅎㅎㅎ
오늘 하루도 화이팅입니다!!
포체리카 (218.♡.160.47)
11.15 08:34
일곱살 딸래미는 거부하기 힘들지요~
얼마나 종알종알 이쁜짓을 많이 하겠어요 ㅎㅎㅎㅎ
새벽부터 고강도 훈련 대단하십니다.
단트 (203.♡.212.32)
11.15 09:59
@포체리카님에게 답글 감사합니다 ^^
비록 귀에선 피가 나고 있지만, 귀엽고 사랑스러운 딸래미지요 ㅎㅎㅎ
마라톤페이스 인터벌은 중강도 인터벌 훈련으로 알고 있어요~
이젠 포체리카님도 하실 수 있을껄요?? 👍
포체리카 (39.♡.230.86)
11.15 10:44
@단트님에게 답글 ㅎㅎ한번해보고 알았지요.
내 갈길이 러닝은 아니다는것을요 ㅎㅎ
no_profile 훈민정음 (211.♡.82.202)
어제 22:04
와 .. 새벽런 대단하십니다!!
늘 부상없이 즐거운 달림 되셔요~
단트 (61.♡.16.84)
어제 22:09
@훈민정음님에게 답글 감사합니다~!
부상 없이 뛰는 것이 최곱니다 ㅎㅎㅎ