11/16 LSD 16K
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작성일
2024.11.16 22:08
본문
안녕하세요. 단트입니다.
오늘 러닝일기를 남깁니다~
1. 날짜
- 2024/11/16
2. 오늘의 목표
- LSD 16km, 6:00 페이스
3. 러닝 세부 정보
- 거리: 16km
- 시간: 01시간 34분 12초
- 평균 페이스: 5:53
- 훈련 유형: LSD
4. 날씨 및 환경
- 날씨: 맑음
- 온/습도: 14°C 85%
- 러닝 장소: 공원
5. 신체 상태 및 느낌
- 오늘 러닝 전후로는 피로감은 평소와 같이 보통입니다.
- 러닝 도중 6분 페이스는 편했으며, 마지막 1km는 4:22 페이스 질주로 마무리했습니다.
6. 하이라이트와 러닝 후기
- 오늘 러닝에서 기억에 남는 순간은 큰 보름달이 반사된 호수가 꽤 몽환적이었습니다.
- 개선할 점은 4분대 페이스로 질주할 때 자세가 꽤 흐트러진다는 것입니다.
- 자세를 고치기 위해 동영상 촬영의 필요성이 느껴집니다.
7. 추가 메모
- 오늘의 러닝화 : 361 퓨리어스 et
- 보급 : GU에너지젤, 파워에이드 5모금 (100ml 전후)
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댓글 11
단트님의 댓글의 댓글
@해바라기님에게 답글
감사합니다 ^^
건강 플러스 약간의 사심을 위해 어제도 달렸습니다 ㅎㅎ
4분대 질주로 짧게 끝내니 무너진 자세를 고치기 힘들다는 것이 느꼈습니다.
힘도 꽤 들고요. 나중에 10K TT 하면서 힘 빼는? 연습도 해봐야 될 듯 합니다.
건강 플러스 약간의 사심을 위해 어제도 달렸습니다 ㅎㅎ
4분대 질주로 짧게 끝내니 무너진 자세를 고치기 힘들다는 것이 느꼈습니다.
힘도 꽤 들고요. 나중에 10K TT 하면서 힘 빼는? 연습도 해봐야 될 듯 합니다.
나는지구인이다님의 댓글
장거리를 달리셨군요.
마지막 1k는 페이스도 좋았네요.ㅎㅎㅎ
꼼꼼하게 기록하는 습관 좋아보입니다.
고생하셨습니다. ㅎㅎ
마지막 1k는 페이스도 좋았네요.ㅎㅎㅎ
꼼꼼하게 기록하는 습관 좋아보입니다.
고생하셨습니다. ㅎㅎ
단트님의 댓글의 댓글
@나는지구인이다님에게 답글
감사합니다 ^^
달린당의 활성화를 위해 글을 적는 것도 있지만
나중에 다시 러닝일기를 찾아보면서 참고하게 되더라고요 ㅎㅎㅎ
오늘도 화이팅입니다 ^^
달린당의 활성화를 위해 글을 적는 것도 있지만
나중에 다시 러닝일기를 찾아보면서 참고하게 되더라고요 ㅎㅎㅎ
오늘도 화이팅입니다 ^^
훈민정음님의 댓글
어제 오후 늦게 달이 떠오르는걸 보았습니다. 그 달이 저 시간까지 있었군요 ^^
언젠가.. 남겨주신 기록들을 보고 흉내라도 낼수 있길 바래봅니다.
수고하셨습니다~
언젠가.. 남겨주신 기록들을 보고 흉내라도 낼수 있길 바래봅니다.
수고하셨습니다~
단트님의 댓글의 댓글
@훈민정음님에게 답글
꽤 오랫동안 달이 공원과 호수를 비추고 있고,
또 그 모습이 너무 아름다워서 중간에 한 번 멈추고 사진을 찍었네요~
원래 중간에 잘 멈추지 않는데 풍경이 예뻐서 멈췄어요 ㅎㅎㅎ
제 기록은 저의 마일리지를 쌓으신다면 더 월등하게 나오실거라 믿습니다 ^^
감사합니다 ^^
또 그 모습이 너무 아름다워서 중간에 한 번 멈추고 사진을 찍었네요~
원래 중간에 잘 멈추지 않는데 풍경이 예뻐서 멈췄어요 ㅎㅎㅎ
제 기록은 저의 마일리지를 쌓으신다면 더 월등하게 나오실거라 믿습니다 ^^
감사합니다 ^^
레메디스트님의 댓글
오늘도 멋지게 달리셨군요 ~
마지막 질주 ~ 짜릿하죠 ^^
오락가락한 날씨에 수고하셨습니다 ~ !!!
마지막 질주 ~ 짜릿하죠 ^^
오락가락한 날씨에 수고하셨습니다 ~ !!!
단트님의 댓글의 댓글
@레메디스트님에게 답글
감사합니다 ^^
마지막 질주는 정말... 거품 물고 달린 거 같아요 ㅋㅋㅋ
4분대 페이스는 어떻게 한결 같이 그렇게 힘든걸까요 ㅋㅋㅋㅋ
마지막 질주는 정말... 거품 물고 달린 거 같아요 ㅋㅋㅋ
4분대 페이스는 어떻게 한결 같이 그렇게 힘든걸까요 ㅋㅋㅋㅋ
엉덩제리님의 댓글
오늘이 보름달이었나, 어제였나...
암튼 달이 이쁘더라고요ㅎㅎ
집 근처에 멋진 호수가 있어서 뛸 맛이 날 것 같네요.
고생하셨습니다~!
암튼 달이 이쁘더라고요ㅎㅎ
집 근처에 멋진 호수가 있어서 뛸 맛이 날 것 같네요.
고생하셨습니다~!
단트님의 댓글의 댓글
@엉덩제리님에게 답글
맞아요~ 그 풍경이 너무 예뻐서 뛰다가 멈추고 사진 찍었어요 ㅋㅋㅋ
비록 여기에 지하철역은 없지만 나름 런세권입니다 ㅋㅋㅋ
감사합니다 ^^
비록 여기에 지하철역은 없지만 나름 런세권입니다 ㅋㅋㅋ
감사합니다 ^^
DdongleK님의 댓글
수고 많으셨습니다~ 호수공원은 트랙도는 느낌이라 장거리하기 너무 힘들던데 대단하십니다 ㅎㅎㅎ
해바라기님의 댓글
오늘도 달려 주셨네요.
마지막 질주는 보폭도 시원하게 쭉쭉
달려 주셨군요.
속도가 올라가도 평소에 달리는 자세에서
크게 벗어나지 않게 달려야 한다고 하던데
보폭이 커질테니 좀 더 자연스러운 롤링의
모양으로 달리는 것이 맞겠지요?ㅎㅎ
오늘도 수고 많이 하셨습니다^^