(to Boston) 일상 중 야간 러닝 12km
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작성일
2024.11.20 07:08
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시간을 좀 정리해보니 ~
오후 6시 정각 퇴근!
집에 도착해서 식사하고 간단히 뒷정리하고
가족들과 잠깐 이야기 좀 나누면서 치 한잔 ~
그럼 금새 늦은 밤 9시 30분 입니다.
슬슬 준비하고 푸쉬업과 스쿼트 마치고 나가면 10시.
뛰고 들어오면 11시 10분.
씻고 누우면 12시 ~ !!!
여유는 많지 않지만 그래도 마음만 먹으면 달릴 수 있어서 좋습니다 ~
댓글 16
레메디스트님의 댓글의 댓글
@BLUEWTR님에게 답글
(쉿~ 괴수분들이 저 보고 웃어요 ㅠㅠ)
여기서 더 올라가지를 못하네요...
달리다 보면 좋아지겠죠??? ^^
여기서 더 올라가지를 못하네요...
달리다 보면 좋아지겠죠??? ^^
단트님의 댓글
보강운동 확실하게 해주고 계시네요 👍
요즘 몇 번 달려보니 보강운동도 필요하다는 것이 느껴지네요~
달릴 때 근력이 달립니다 ㄷㄷㄷ
오늘 러닝도 수고 많으셨습니다 ^^
요즘 몇 번 달려보니 보강운동도 필요하다는 것이 느껴지네요~
달릴 때 근력이 달립니다 ㄷㄷㄷ
오늘 러닝도 수고 많으셨습니다 ^^
레메디스트님의 댓글의 댓글
@단트님에게 답글
제가 20대에 무릎 수술 했었고 10년 전에 무릎 부상이 있었죠.
의사 쌤들이 이구동성으로 제시하는 방법이 바로 근육보강이더라구요.
그래서 그런지 지금은 풀코스 뛰고도 다리나 무릎은 너무 멀쩡합니다
달리는 중에 쥐도 없네요.
근련이 달린다는 것이 맞는 것 같습니다.
감사합니다 ~ !!!
의사 쌤들이 이구동성으로 제시하는 방법이 바로 근육보강이더라구요.
그래서 그런지 지금은 풀코스 뛰고도 다리나 무릎은 너무 멀쩡합니다
달리는 중에 쥐도 없네요.
근련이 달린다는 것이 맞는 것 같습니다.
감사합니다 ~ !!!
해바라기님의 댓글
차와 식사로 가족들과 여유로운 시간도
보내시고 보강운동에 장거리 러닝까지…
달리는 것이 쉬는 것이다.
아니 달려야 마음이 쉴 수 있다는 러너의 일상!
스쿼트 많이하고 유산소 러닝을 하면
러닝 근력향상에 도움이 되겠지만 스피드를
내는데는 약간의 어려움이 있다고 알고 있습니다. 정석근 감독님 영상으로 기억하는데 이런
관계로 대회전날에는 스쿼트를 너무 무리하게
하지 않는 것이 좋다고 하더군요.
하지만 매일 꾸준하게 이어 간다면 숨쉬는
것처럼 어렵지도 않고 영향도 거의 없겠죠~ㅎ
어제도 수고하셨습니다^^
보내시고 보강운동에 장거리 러닝까지…
달리는 것이 쉬는 것이다.
아니 달려야 마음이 쉴 수 있다는 러너의 일상!
스쿼트 많이하고 유산소 러닝을 하면
러닝 근력향상에 도움이 되겠지만 스피드를
내는데는 약간의 어려움이 있다고 알고 있습니다. 정석근 감독님 영상으로 기억하는데 이런
관계로 대회전날에는 스쿼트를 너무 무리하게
하지 않는 것이 좋다고 하더군요.
하지만 매일 꾸준하게 이어 간다면 숨쉬는
것처럼 어렵지도 않고 영향도 거의 없겠죠~ㅎ
어제도 수고하셨습니다^^
레메디스트님의 댓글의 댓글
@해바라기님에게 답글
저도 그래서 대회 전에는 스쿼트는 좀 쉬고 있습니다.
수술과 부상 경험이 있어서 보강운동이 습관이 되어버렸네요 ^^
항상 따뜻한 조언 감사드립니다 ~ !!!
수술과 부상 경험이 있어서 보강운동이 습관이 되어버렸네요 ^^
항상 따뜻한 조언 감사드립니다 ~ !!!
섬지기님의 댓글
달리기 전 워밍업을 잘 하시는지
초반부터 쭉~ 밀어붙이시는군요.*_*
저는 초반에는 속도 낼 엄두를 못내다가
중반이 넘어야 좀 몸이 풀리는 느낌이더군요.
오늘도 수고하셨습니다~!
초반부터 쭉~ 밀어붙이시는군요.*_*
저는 초반에는 속도 낼 엄두를 못내다가
중반이 넘어야 좀 몸이 풀리는 느낌이더군요.
오늘도 수고하셨습니다~!
레메디스트님의 댓글의 댓글
@섬지기님에게 답글
기록에 나타납니다만 ㅋㅋㅋㅋ
초반 3키로 까지 밀다가 지쳐서 4키로에서 페이스 뚝 떨 어지네요.
그리고 다시 천천히 올려보고 있습니다만 쉽지 않네요 ~
감사합니다 ~ !!!
초반 3키로 까지 밀다가 지쳐서 4키로에서 페이스 뚝 떨 어지네요.
그리고 다시 천천히 올려보고 있습니다만 쉽지 않네요 ~
감사합니다 ~ !!!
울버린님의 댓글
수고하셨습니다~
저는 조금 빠르게 달리기 종료해도... 밥먹고, 샤워하고, 폼롤러에, 마사지건, 스트레칭... 까지 마치면
자는 시간이 2시가 되어가네요.ㅋㅋ ㅠㅠ
오늘도 화이팅입니다~!!
저는 조금 빠르게 달리기 종료해도... 밥먹고, 샤워하고, 폼롤러에, 마사지건, 스트레칭... 까지 마치면
자는 시간이 2시가 되어가네요.ㅋㅋ ㅠㅠ
오늘도 화이팅입니다~!!
레메디스트님의 댓글의 댓글
@울버린님에게 답글
새벽 2시 ~ 생활도 엄청나십니다 ㅎㄷㄷㄷㄷ
에너지 소모 엄청나신데 항상 건강도 잘 챙기세요....
화이팅입니다 ~ !!!
에너지 소모 엄청나신데 항상 건강도 잘 챙기세요....
화이팅입니다 ~ !!!
레메디스트님의 댓글의 댓글
@해봐라님에게 답글
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 마음은 막 달렸는데 몸이 비루해서 빠르지 못하네요 ^^
아시다시피 날씨 좋은 때에도 이정도를 넘어서지 못하네요.
그냥... 맘 편히 달리다 보면 나아지겠지 하고 있습니다 ~ ㅎㅎ
감사합니다 ~ !
아시다시피 날씨 좋은 때에도 이정도를 넘어서지 못하네요.
그냥... 맘 편히 달리다 보면 나아지겠지 하고 있습니다 ~ ㅎㅎ
감사합니다 ~ !
diynbetterlife님의 댓글
저도 스쿼트를 매일은 아니고 가끔 하는데, 7~8 kg 사이 스탭퍼(밟는 운동기구)를 들고 많으면 80번 앉았다 일어섰다 하거든요.
근데 그 정도로는 근육은 안 생긴다고 하더라고요 ㅎㅎ
어차피 스피드에 방해될 만큼 근육 만들기도 조절해야 하나..도 상관없는 동네러너긴 합니다 :)
근데 그 정도로는 근육은 안 생긴다고 하더라고요 ㅎㅎ
어차피 스피드에 방해될 만큼 근육 만들기도 조절해야 하나..도 상관없는 동네러너긴 합니다 :)
레메디스트님의 댓글의 댓글
@diynbetterlife님에게 답글
ㅋㅋㅋㅋ 스쿼트 매일 100~150개로는 달리기에 방해가 될 만큼 근육이 커지는 것 같지는 않네요.
저도 부상이 무서워서 의사 쌤 말 듣는 동네 러너 맞습니다 ^^
저도 부상이 무서워서 의사 쌤 말 듣는 동네 러너 맞습니다 ^^
BLUEWTR님의 댓글