5km 달리기 기록 남겨요~
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작성일
2024.11.22 18:34
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첫 글 입니다.
4분 페이스까지 연습 또 연습 입니다ㅎㅎ
댓글 8
퍼밀리어님의 댓글의 댓글
@해바라기님에게 답글
TT가 무슨뜻인가요? 저는 아직 개념이 없어서 그냥 뛰는 수준 입니다. 워밍업 유무도 실제 기록에 영향이 그렇게 큰가요??
해바라기님의 댓글의 댓글
@퍼밀리어님에게 답글
https://m.blog.naver.com/wise-seo/223204360976
TT(time trial)참고하세요!
워밍업은 조깅처럼 느린페이스나 그 보다는 조금 빠른 빠른페이스로 천천히 달려 주면서 몸을 예열하는 과정입니다.
거리로는 3km정도 시간으로는 15~20분정도 천천히 몸을 풀어 주시면 됩니다.
이렇게 하시면 스트레칭후에 바로 목표페이스로 달릴때 보다 훨씬 덜 힘들고 원활하게 러닝을 하실 수 있습니다.
TT(time trial)참고하세요!
워밍업은 조깅처럼 느린페이스나 그 보다는 조금 빠른 빠른페이스로 천천히 달려 주면서 몸을 예열하는 과정입니다.
거리로는 3km정도 시간으로는 15~20분정도 천천히 몸을 풀어 주시면 됩니다.
이렇게 하시면 스트레칭후에 바로 목표페이스로 달릴때 보다 훨씬 덜 힘들고 원활하게 러닝을 하실 수 있습니다.
퍼밀리어님의 댓글의 댓글
@해바라기님에게 답글
좋은 정보 감사합니다. 저는 그냥 처음부터 냅다 뛰었습니다. 그래서 그런지 6km 이상뛰면 발목하고 허리가 아팠는데 워밍업 해봐야겠습니다.
퍼밀리어님의 댓글의 댓글
@diynbetterlife님에게 답글
달린당에서 첫글입니다ㅎㅎ 아직 초보라 그냥 개념없이 뛰는 수준이에요.. 부모님이 그래도 튼튼한 몸 남겨주셔서. 감사할 따름이죠
해바라기님의 댓글
스피드가 아주 좋으세요.
워밍업 충분히 하시면 더 좋은
페이스가 나오시겠어요.
수고하셨습니다^^