트랙 변속주
알림
|
페이지 정보
작성일
2024.12.24 19:21
본문
어제는 걱정반, 기대반으로 페이스를 늦춰서 변속주를 했습니다.
주말에 조깅?페이스로 달기전에는... 스트레칭 동작에서 오금, 허벅지등이 땡겨서 제대로 몸을 풀지 못했는데
어제는 스트레칭 하는데 땡기는 느낌도 거의 없고, 몸도 가뿐해서 기분이 좋았네요.
역시 조금씩 이라도 운동을 해야 몸이 좋아지네요.
엉덩이 통증도 조금 더 호전 되었습니다.
들뜬 맘으로 몸을 풀고, 낮은 페이스로 시작..
준비운동 할때는 몸이 매우 가벼웠는데.. 역시나 느린 페이스임에도 몸이 무겁게 느껴지기 시작하네요.
심폐기능도 매우 떨어진게 느껴졌습니다.
5분 초반 페이스로 달린건 한달정도 된듯하네요. 호흡도 힘들게 느껴지고.... 그래도 쉬엄쉬엄 달리는 느낌?! 이었긴 합니다.ㅋ
보통 430 전후 페이스로 달렸는데... 어제는 5분 중반정도 페이스여서 몸 푸는 느낌정도...ㅋ
이랗게 달리다 보면 곧 이전 몸 컨디션으로 올라가겠죠 ㅋ
달리는 내내 파열부상부위, 그리고 무릎에 온 신경이....ㅋㅋ. 다행히 무릎에 통증이 올라오지 않아서 너무너무 좋았습니다. ㅠㅠ
그리고 부담되지 않는 페이스 였고, 바퀴당 시간, 무릎, 부상부위만 신경쓰면서 달렸는데....
케이던스가 무지 높게 나왔습니다. 보통 이정도 페이스에서는 못보던 케이던스인데... 보폭도 늘고....ㅋ
달리는 내내 발구름이 빠르다는걸 느끼지 못했는데... 신기신기..ㅎㅎ
오늘은 휴식을 하고 내일은 또 조깅을 하면서 몸을 끌어 올려 보겠습니다~
오늘도 불안하지만, 편안한 밤 보내세요~ 화이팅입니다~!
댓글 3
프시케님의 댓글
회복 되시는 것 같아서 다행입니다.
근데 지금 페이스도 너무 빠르신 것 같은데... ㅠㅠ 전 좀 불안합니다. 오래 달리셔야죠!
근데 지금 페이스도 너무 빠르신 것 같은데... ㅠㅠ 전 좀 불안합니다. 오래 달리셔야죠!
단트님의 댓글
케이던스가 엄청 좋으시네요 👍
저도 요즘 케이던스가 낮아서 신경 써서 달리고 여간 쉬운 게 아니더라구요 ㅎㅎ
무엇보다 울버린님께서 통증이 가라앉고 있다고 하시니 기쁩니다
추운 겨울날 다치지 않고 건강한 러닝하세요~ ^^
메리 크리스마스입니다 😄
저도 요즘 케이던스가 낮아서 신경 써서 달리고 여간 쉬운 게 아니더라구요 ㅎㅎ
무엇보다 울버린님께서 통증이 가라앉고 있다고 하시니 기쁩니다
추운 겨울날 다치지 않고 건강한 러닝하세요~ ^^
메리 크리스마스입니다 😄
해바라기님의 댓글
걱정을 하시면서도 보폭은 시원시원하게 달리셨네요. 이대로 점점 상승하는 분위기로 가시면
좋겠습니다.
편안한 밤 보내시고 메리크리스마스!^^