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울버린 172.♡.201.60
2024.12.24 19:21
러닝일기
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어제는 걱정반, 기대반으로 페이스를 늦춰서 변속주를 했습니다.


주말에 조깅?페이스로 달기전에는... 스트레칭 동작에서 오금, 허벅지등이 땡겨서 제대로 몸을 풀지 못했는데

어제는 스트레칭 하는데 땡기는 느낌도 거의 없고, 몸도 가뿐해서 기분이 좋았네요.

역시 조금씩 이라도 운동을 해야 몸이 좋아지네요.

엉덩이 통증도 조금 더 호전 되었습니다. 


들뜬 맘으로 몸을 풀고, 낮은 페이스로 시작..

준비운동 할때는 몸이 매우 가벼웠는데.. 역시나 느린 페이스임에도 몸이 무겁게 느껴지기 시작하네요.

심폐기능도 매우 떨어진게 느껴졌습니다. 

5분 초반 페이스로 달린건 한달정도 된듯하네요. 호흡도 힘들게 느껴지고.... 그래도 쉬엄쉬엄 달리는 느낌?! 이었긴 합니다.ㅋ

보통 430 전후 페이스로 달렸는데... 어제는 5분 중반정도 페이스여서 몸 푸는 느낌정도...ㅋ


이랗게 달리다 보면 곧 이전 몸 컨디션으로 올라가겠죠 ㅋ

달리는 내내 파열부상부위, 그리고 무릎에 온 신경이....ㅋㅋ. 다행히 무릎에 통증이 올라오지 않아서 너무너무 좋았습니다. ㅠㅠ


그리고 부담되지 않는 페이스 였고, 바퀴당 시간, 무릎, 부상부위만 신경쓰면서 달렸는데....

케이던스가 무지 높게 나왔습니다. 보통 이정도 페이스에서는 못보던 케이던스인데... 보폭도 늘고....ㅋ 

달리는 내내 발구름이 빠르다는걸 느끼지 못했는데... 신기신기..ㅎㅎ


오늘은 휴식을 하고 내일은 또 조깅을 하면서 몸을 끌어 올려 보겠습니다~

오늘도 불안하지만, 편안한 밤 보내세요~ 화이팅입니다~!



댓글 9
no_profile 해바라기 (1.♡.199.237)
12.24 21:19
무엇보다 부상부위가 괜찮으셔서 다행입니다.
걱정을 하시면서도 보폭은 시원시원하게 달리셨네요. 이대로 점점 상승하는 분위기로 가시면
좋겠습니다.
편안한 밤 보내시고 메리크리스마스!^^
울버린 (104.♡.68.24)
어제 15:57
@해바라기님에게 답글 네~다행이에요~ㅎㅎ
몇번 더 해봐야 알 수 있을거 같아요~. 이 무릎 통증이..나타났다., 사라졌다 할 수 있어서.. 당분간 달리면서도 불안감을
떨칠 수 없을것 같습니다.

케이던스, 보폭 신경 안쓰고 온통 부상부위+무릎에 신경을 쓰고 달렸는데... 잘 나왔더라구요.
팔치기, 자세에 신경을 쓰긴 했어요.ㅋ
즐거운 저녁시간 보내세요~~^^
프시케 (59.♡.111.98)
12.24 21:57
회복 되시는 것 같아서 다행입니다.
근데 지금 페이스도 너무 빠르신 것 같은데... ㅠㅠ 전 좀 불안합니다. 오래 달리셔야죠!
울버린 (104.♡.68.24)
어제 15:58
@프시케님에게 답글 세번의 조깅으로 부상부위는 크게 이상이 없는것 같아요. 너무 무리하지만 않으면 잘 아물것 같은데...
뜬금없이 무릎통증이 올라와서...ㅎㅎ 난감한 상황입니다.ㅋ
프시케님.. 달리기 자료는 가민에서 안보이더라구요~ㅋ
프시케 (59.♡.111.98)
어제 17:33
@울버린님에게 답글 오잉... 무슨 설정 해야하나 보네요? 한번 찾아 볼게요. 활짝 열어 놓겠습니다.구린 기록이지만 보시고 조언 좀 해주세요 ㅎㅎ
울버린 (172.♡.201.60)
어제 17:55
@프시케님에게 답글 설정에 개인정보부분 일거에요~ㅋ
이렇게 보여서 프시케님 데이타는 안보여요.
프시케 (59.♡.111.98)
어제 18:01
@울버린님에게 답글 앗 그랬군요. 수정했는데 잘 보일라나 모르겠네요 ㅎㅎ. 가민 친구가 울버린님 밖에 없어서 ㅠㅠ 잘 안들어 가다 보니 ㅎㅎ
단트 (61.♡.16.84)
어제 04:50
케이던스가 엄청 좋으시네요 👍
저도 요즘 케이던스가 낮아서 신경 써서 달리고 여간 쉬운 게 아니더라구요 ㅎㅎ
무엇보다 울버린님께서 통증이 가라앉고 있다고 하시니 기쁩니다
추운 겨울날 다치지 않고 건강한 러닝하세요~ ^^
메리 크리스마스입니다 😄
울버린 (104.♡.68.24)
어제 16:01
@단트님에게 답글 저도 놀랐습니다. 케이던스 신경쓸 여력이 없었거든요.ㅋㅋ
자세만 신경쓰고, 부상부위에 온~ 신경이 집중되서.... 정신없이 달렸는데..ㅎㅎ
단트님도 즐거운 크리리스마 저녁시간 보내세요~
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