안녕하세요 24년 12월 중순에 이런 글을 쓴 적이 있습니다. 

https://damoang.net/running/67226

춘천 의암호변에서 하프 달린 후 급격한 컨디션 저하에 관한 내용인데요

최근에 2분의 의사와 상담을 해봤습니다. 

한분은 마라톤 풀코스 완주 20차례의 건강한 의사시고

다른분은 마라톤은 참가 경험만 있으나 조기축구를 매우 열심히 하는 한의사입니다. 

두 분 모두 가벼운 저체온증을 의심하셨습니다. 

제가 달리기 중반까지는 컨디션이 좋았는데 골인 지점이 얼마 안남았을 때는 손, 발이 너무너무 차가웠던 점

크림빵 하나 먹었을 뿐인데 소화가 전혀 안된 점.

신체 전반적인 무기력증

그날 기온은 영상 4도였지만 날이 맑지 않았으며

의암호 서쪽 구간은 오후 늦게 대부분의 구간이 그늘이었습니다. 

제가 기온만 신경써지, 체감온도를 간과했었네요. 

모자를 쓰지 않음, 상의 지퍼를 열고 달렸다(바람막이도 아님), 장갑이 부실했다(작업용 흰 목장갑)

등등 그날의 제 상황을 말씀드리니 달려서 열이 나더라도 머리, 손, 발의 보온을 유지 해야 한다.

특히 중장거리 일수록 더욱 더 신경써야 한다고 말씀해 주셨습니다. 

듣고보니 그보다 기온이 낮은 날에도 저체온 관련 증상이 없었던 것은 달리기 거리가 짧았거나

장갑과 모자를 착용했었기 때문으로 사료됩니다. 

아마 대부분의 달림이 분들께서 알아서 잘 하시겠지만

겨울철 야외 달리기 하실때

좋은 장갑, 양말, 모자가 필수구요

달린 후에도 찬 음료보다 따뜻한 음료로 체온을 지켜주십시오.

저는 그 날 춘천에서 부실한 복장으로 하프 달리고 1박 2일동안 꽤 힘들었습니다. 

모두 안전! 건강!