트레드밀 속주 8k
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초록종이
초록종이
작성일
2025.03.05 18:53
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안녕하세요
오랜만에 일지 올립니다
오늘은 속주 데이입니다
일요일 수하마 참가한 이후 이일 정도 러닝을 쉬어 주었더니 다시 뛸만해 지네요.
평소와 같이 8k를 2k(14) - 2k (14.5) - 2k (15) - 1k (15.5) - 1k (16)을 계획하고 시작했고,
큰 고비없이 진행할 수 있었습니다.
아마도 지난주 부터 코어운동할때 둔근강화를 위해 덩키킥을 추가로 했더니 하체가 안정화 되는 게 속주할때 도움이 되었습니다.
그리고 6k 못 되는 지점에서 포카리 스웨트를 조금 마시고 뛰었더니 한결 낫네요. 그리고 양쪽 신발끈이 번갈아 풀려 2번 내려서 묶고 재개했는데 이때 숨좀 고르기도 했네요..
이번주 금요일에는 중거리 지속주 러닝해야 하는데 날씨 봐서 실외런 또는 실내런을 결정하려고요.
아침 7시, 신발은 엔돌핀 프로2, 체감 운동강도는 7/10입니다.
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댓글 8
초록종이님의 댓글의 댓글
작성일
03.05 22:19
@Rabbithome님에게 답글
그정도 거리를 매일 뛰시는게 더 대단하신데요. 저는 하쉬하뛰 정도고요 러닝 시작한지는 2년 정도 되었어요. 처음엔 8놓고 3~4키로 뛰는 것도 힘들었는데 뛰다보니 늘더라고요 ㅎ
초록종이님의 댓글의 댓글
작성일
03.06 13:05
@챠비님에게 답글
속주는 매주 한번 정도 하는데 할때마다 너무 힘들긴 해도 성취감이 있더라고요. 감사합니다!
엉덩제리님의 댓글
작성자
엉덩제리
엉덩제리
작성일
03.06 09:26
와 4:17에서 시작해서 3:45까지 가시는 군요
페이스 정말 좋으시네요~!
올해 대회 나가면 후기도 좀 남겨 주세요. 궁금합니다ㅎㅎ
페이스 정말 좋으시네요~!
올해 대회 나가면 후기도 좀 남겨 주세요. 궁금합니다ㅎㅎ
Rabbithome님의 댓글